8 Gødning af fødevarer for at gøre det lettere at blive gravid

Vanskeligheder med at få børn er ofte et problem for mange par. Der er mange måder at øge fertiliteten på, hvoraf den ene er ved at ændre kosten til at være sundere. Dette er en naturlig måde udover at forbruge fertilitetsmedicin til livmoderen. Nå, kender nogle af de følgende fødevarer til graviditetsprogrammet til at befrugte livmoderen.

x

Fødevarer til graviditet eller uterin befrugtningsprogrammer

Mad er ikke kun til at give kroppen energi. Samlet set nærer mad også kroppen, herunder øger din fertilitet.

Når du planlægger en graviditet, skal du være opmærksom på madindtag for at forblive sund.

Ligeledes med vitaminer eller fertilitetstilskud for hurtigt at blive gravid, som er blevet anbefalet af læger.

Citeret fra Tommy's afhænger fertilitetsniveauet også af de næringsstoffer, der indtastes.

De vigtigste næringsstoffer, som kroppen har brug for, er protein, kulhydrater, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler.

Alt dette hjælper med at gøre menstruationscyklussen mere regelmæssig, og selvfølgelig kan den fremskynde og gøre graviditeten lettere.

Tjek listen over fødevarer til graviditet eller uterin befrugtningsprogrammer for hurtigt at blive gravid nedenfor:

1. Grønne grøntsager

Fiber er også et af de næringsstoffer, der er nødvendige i mad til graviditet eller befrugtningsprogrammer.

Dette skyldes, at denne mad til at blive gravid hurtigt kan hjælpe din krop med at frigive for meget hormon og holde blodsukkerniveauet stabilt.

Faktisk er der visse typer fibre, der kan hjælpe med at fjerne hormonet østrogen fra kroppen ved at binde det til tarmen.

Forskellige grønne grøntsager, såsom spinat, broccoli, sennepsgrøntsager eller grønkål giver vigtige næringsstoffer som E-vitamin, calcium, jern, coenzym q10 og folat.

Når det er nødvendigt, hjælper det med at tage et fertilitetstilskud som E-vitamin med at tykke den tynde livmodervæg.

Den ideelle livmodervægtykkelse er vigtig for undfangelse og graviditet.

Ikke kun kvinder, E-vitamin er også godt til at opretholde mandlig fertilitet.

I en undersøgelse oplevede mænd, der regelmæssigt indtog dette vitamin, forbedret sædkvalitet.

Sædmotilitet og kvalitet har en tendens til at stige med op til 5%. Faktisk stiger chancen for graviditet med 10,8%.

Bortset fra E-vitamin kan du også tilføje et mandligt fertilitetstilskud, nemlig coenzym q10.

Ikke alene er det i stand til at forbedre sædkvaliteten og motiliteten, men også øge antallet af hvide blodlegemer i sæd.

2. Forskellige citrusfrugter

En slags citrus som grapefrugt det er en af ​​de bedste kilder til C-vitamin.

Den indeholder kalium, calcium, folat og vitamin B, som kan regulere ægløsning og skabe et sundt miljø for æg.

Få mindst et af dine daglige C-vitaminbehov grapefrugt mellemstørrelse, en stor appelsin eller tre små appelsiner.

Ikke kun det, det indeholder også antioxidanter, så det kan bruges som mad til graviditet eller uterin befrugtningsprogrammer.

Du kan også øge dit indtag af C-vitamin som et fertilitetstilskud for hurtigt at blive gravid.

Dette supplement kan øge antallet og bevægelsen (bevægelse) af sædceller.

Dette betyder, at sædkvaliteten øges, og det er lettere for dem at nå ægget og befrugte det.

I mellemtiden kan C-vitamin hjælpe kvinder med at stabilisere hormonniveauerne i kroppen.

Derudover kan dette vitamin også styrke blodkarvæggene og bekæmpe infektioner, der kan forstyrre ægløsningsprocessen, så det er godt for fertilitet.

3. Avocado

Fødevarer til graviditet eller fertilitetsprogrammer indeholder folat, K-vitamin og højt kalium.

Folat er nødvendigt for udviklingen af ​​føtale hjerne og rygsøjle.

I mellemtiden hjælper K-vitamin og kalium kroppen med at absorbere andre næringsstoffer effektivt, opretholde hormonbalancen og regulere blodtrykket.

Der er også et indhold af vitamin E, som er nyttigt til stabilisering og beskyttelse af kroppens celler mod oxidativ skade.

Avocados er ret sikre blandt alle økologiske frugter eller grøntsager, fordi pesticider (pesticider) har svært ved at trænge igennem avocados tykke hud.

Det er ikke nok bare at spise avocado, du kan også tage folinsyretilskud til gravide kvinder.

Folinsyre er et B-kompleks vitamin, der bruges af kroppen til at fremstille røde blodlegemer.

Start fra en måned, før du prøver at blive gravid, kan reducere risikoen for komplikationer med op til 72%.

4. Æg

Næsten alle kan lide mad til dette graviditets- eller fertilitetsprogram. Bortset fra at det er let at behandle, er æg også meget overkommelige.

Æg har et højt proteinindhold, vitamin B6 og mineraler og aminosyrer, såsom cholin, som forbedrer kvaliteten af ​​folliklerne, hvor æggene vokser.

Hvis du ikke får nok vitamin B6, er der kosttilskud, der også kan tages direkte.

Dette vitamin kan øge fertiliteten for at blive gravid hurtigt på grund af dets forhold til homocystein niveauer i kroppen.

Baseret på forskning i Nutrition Journal, hedder det, at homocystein er en aminosyre, der findes i din blodbane.

Høje homocystein niveauer i folliklerne kan også påvirke ægløsning.

I mellemtiden kan vitamin B6 hjælpe med at sænke niveauet af homocystein i blodet.

5. Græsk yoghurt

Hvis du vil øge fertiliteten, skal du være opmærksom på fedtindtagelsen. Bortset fra mælk giver græsk yoghurt endnu mere calcium.

Derudover indeholder denne yoghurt D-vitamin og probiotika, som hjælper folliklerne i æggestokkene med at modnes, styrke knoglerne og øge immuniteten.

Fødevarer til graviditet eller fertilitetsprogrammer adskiller sig fra almindelig yoghurt, især med hensyn til protein og probiotisk indhold.

Du kan også øge dit indtag af D-vitamin med kosttilskud for hurtigt at blive gravid.

Kvinder, der mangler dette vitamin, har faktisk større risiko for ægløsningsproblemer og en øget risiko for endometriose.

Dette gode vitamin til fertilitet kan også normalisere udviklingen af ​​follikler, hvor sækkene i æggestokkene indeholder umodne æg.

Når du får nok D-vitamin, frigør folliklerne lettere æg, der er mere optimale og klar til at blive befrugtet.

5. Skat

En af ingredienserne i fertilitetshonning, der har potentialet til at befrugte livmoderen, er aminosyrer.

Aminosyrer, især arginin, menes at hjælpe med at forbedre ovariefunktionen og er nyttige til forbedring af reproduktionssystemet.

Alligevel er der stadig relativt få undersøgelser, der beviser, at mad til graviditet eller uterin befrugtningsprogrammer.

Der er stadig flere andre undersøgelser, der faktisk viser, at indtagelse af for meget honning kan have en negativ indvirkning på fertiliteten.

6. Zuriat-frugt

Der er ingen gyldig forskning, der siger, at zuriatfrugt er en mad til promil og er effektiv som en befrugtende livmoder.

Forskning udført i Egypten siger imidlertid, at denne frugt har antioxidantegenskaber.

At spise mad eller drikkevarer, der indeholder antioxidanter, vil sandsynligvis være godt til at regenerere reproduktive celler.

Antioxidantforbindelser virker ved at fjerne reaktivt ilt, hvor denne forbindelse produceres naturligt af kroppen.

Når du oplever stress, vil din krop producere høje niveauer af reaktivt ilt, dette kaldes oxidativt stress.

Oxidativ stress kan beskadige celler, herunder æg (æg) og sædceller, som er vigtige for reproduktion.

7. Mælk

Mælk har mange næringsstoffer. Kald det protein, fedt, kulhydrater, calcium, D-vitamin, vitamin B6, fosfor og folat.

I dette tilfælde vil promilmælk fungere som et fertilitetstilskud for kvinder at blive gravid hurtigt.

Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler at vælge mejeriprodukter med højt fedtindhold i stedet for fedtfattige mejeriprodukter for at øge fertiliteten.

Årsagen er, at dyden ved at indtage mælk til et program for hurtigt at blive gravid ligger faktisk i dets ernæringsmæssige indhold.

Du kan også tilføje et specielt calciumtilskud. Desuden kan calcium ikke produceres naturligt af kroppen.

Ernæringseksperter anbefaler, at kvinder, der ønsker at blive gravide, får et calciumindtag på omkring 1.000 mg om dagen eller endnu mere.

Ikke kun til vækst af knogler og tænder, mælk er også nødvendig til vækst af en sund føtal lever, nerver og muskler.

Mad og drikkevarer, der undgås ved graviditetsprogrammer

Mad er en vigtig faktor at overveje, hvis du vil blive gravid hurtigt.

Nogle fødevarer kan lette graviditets- eller uterin befrugtningsprogrammer.

Der er dog også fødevarer, der kan hæmme fertiliteten og er mindre egnede til graviditetsprogrammer, såsom:

1. Fisk med højt kviksølvfisk

Fisk med højt kviksølv er en af ​​diætrestriktionerne for graviditets- eller uterin befrugtningsprogrammer, hvis du hurtigt vil blive gravid.

Nogle typer fisk har højere niveauer af kviksølv end andre fisk.

Blandt dem er marlin, orange ru, tilefish, sværdfisk (sværdfisk), haj, kongemakrel og storøje tun (stor ø tune).

Forskning viser, at høje niveauer af kviksølv i blodet resulterer i nedsat fertilitet hos både mænd og kvinder.

Ikke kun det, at kviksølv også forbliver i kroppen i mere end et år, hvilket kan skade fostrets hjerne og nervesystem.

2. Mademballage

Pakket mad og drikkevarer pakkes normalt i beholdere lavet af dåser eller plastik.

BPA (bisphenol A) er et kemikalie, der findes i nogle plastbeholdere såsom vandflasker, madbeholdere og aluminiumsdåser.

Forskning har vist, at høj eksponering for BPA fra mad- og drikkevarebeholdere kan interferere med mandlig og kvindelig fertilitet.

Disse kemikalier forstyrrer fertiliteten ved at reducere antallet af sunde sædceller og ægceller.

3. Fødevarer, der indeholder transfedt

En række undersøgelser har vist, at transfedt er en type fedt, der er meget dårligt for helbredet.

Årsagen er, at denne type fedt hurtigt kan øge niveauet af dårligt kolesterol (LDL).

Kolesterol, der er for højt, er en risikofaktor for hjertesygdomme.

Fødevarer med transfedtindhold øger risikoen for ægløsningsproblemer (frigivelse af et æg fra æggestokkene), hvilket forårsager fertilitetsproblemer.

Transfedt findes typisk i hydrogeneret vegetabilsk olie, som er den type olie, der almindeligvis anvendes til stegning.

Du skal også undgå fastfood, som naturligvis indeholder transfedt til graviditets- eller uterin befrugtningsprogrammer.

4. Alkoholiske drikke

En undersøgelse, der involverede 430 par, der drak fem glas alkoholholdige drikkevarer om ugen, oplevede fertilitetsproblemer.

En anden undersøgelse, der involverede 7.393 kvinder, fandt også, at overdreven alkoholforbrug øger din risiko for at have problemer med at få børn.

Undersøgelser har imidlertid ikke fundet dosis af, hvor meget alkohol der forbruges, der kan forårsage infertilitet.

5. Sodavand

En undersøgelse i Journal of Epidemiology viste, at sodavand var forbundet med nedsat fertilitet eller fertilitet hos både mænd og kvinder.

Efter at have analyseret deltagernes data fandt forskerne, at sodavand var forbundet med en reduceret chance for undfangelse, der ville føre til graviditet.

Fertilitetsdiæt for hurtigt at blive gravid

For nogle mennesker er det ikke nok at spise mad til graviditet eller uterin befrugtningsprogrammer.

Dette skyldes, at der er flere faktorer, der påvirker fertilitetsgraden.

Du kan dog også prøve en fertilitetsdiæt eller en sund diæt, der kan øge fertiliteten for hurtigt at blive gravid, såsom:

• Undgå fødevarer med transfedtindhold.
• Spis mere vegetabilsk protein.
• Spis komplekse kulhydrater.
• Vælg mælk fuld creme sammenlignet med mælk med lavt fedtindhold.
• Tag et fertilitetstilskud såsom folinsyre.
• Oprethold mineralvandindtag.
• Oprethold et ideelt kropsmasseindeks.
• Udfører regelmæssig fysisk aktivitet.
• Oprethold renheden af ​​den mad, du vil indtage

Middelhavsdiæt til graviditetsprogram

En undersøgelse fra Harokopion-universitetet i Athen viste, at middelhavskosten kan påvirke fertilitetsgraden hos kvinder til et gravid program gennem IVF (in fitro vertilization).

Det siges, at kvinder har en 66% større chance for hurtigt at blive gravid end kvinder, der ikke gør det.

Middelhavskosten er en sund kost, der inkluderer friske grøntsager, frugter, fuldkorn, bælgfrugter, fisk og olivenolie.