:
- Gode tip til at forhindre fald og glider
- 1. Sørg for, at rumbelysningen er god
- 2. Rengør huset regelmæssigt
- 3. Par håndtaget i et bestemt område
- 4. Vælg de rigtige sko
- 5. Træne regelmæssigt
- 6. Konsulter en læge
Alle er faldet eller gled mindst én gang i deres liv. Enten falder fra stående stilling til at sidde, glider mens du løber, eller glider ned, når du går ned ad trappen. Denne forsømmelse er ikke kun et problem for ældre. Især hvis du kan lide at være mindre opmærksom på dine omgivelser, når du går. Du falder ofte også? Slap af … Faktisk er der forskellige nemme måder, virkelig, for at forhindre fald og glider! Tjek hemmeligheden her.
Gode tip til at forhindre fald og glider
Her er nogle enkle måder, du kan forhindre fald og glider på.
1. Sørg for, at rumbelysningen er god
De fleste mennesker glider let, fordi de ikke er opmærksomme på de svage omgivelser.
Hvis det er nødvendigt, skal du installere lysere pærer i hvert rum. Især i trappeområdet, smalle gange såvel som fugtudsatte værelser som badeværelser og køkkener.
Et hus, der er stærkt oplyst på grund af tilstrækkelig belysning, hjælper dig med at se dine omgivelser tydeligt. Dette kan helt sikkert hjælpe dig med at forhindre risikoen for et besværligt fald, glid eller glid.
Så for at undgå risikoen for at falde, skal du sørge for, at belysningen i dit hjem er god.
2. Rengør huset regelmæssigt
Den nemmeste måde at forhindre risikoen for at falde i dit eget hjem er at sørge for, at dit hus altid er pænt. Nogle gange kan ting, der er spredt på gulvet eller møbler, der skifter i en rodet position, få dig til at snuble.
Opbevar børns legetøj, bøger, aviser eller genstande et specielt sted og lad dem ikke sprede sig på gulvet i dit hus. Sørg dog for, at disse genstande opbevares i et let tilgængeligt område, så du ikke behøver at klatre på afføring eller bøje for lavt, når du henter dem.
Sørg også for, at gulvet derhjemme ikke er glat. Efter fejning og mopping skal gulvet straks tørre, så det tørrer hurtigt. Du kan også vedhæfte specielt bånd, så tæppet ikke bevæger sig let. Hvis det er nødvendigt, straks reparere eller udskifte møbler, der allerede er uskarpe, gamle og beskadigede.
3. Par håndtaget i et bestemt område
Kilde: Doctor's Ask
Hvis du bor i samme hus med ældre forældre, er det en god ide at installere gelændere på trappen, i rummet og på toilettet. Dette skyldes, at de ældre er meget modtagelige for at falde eller glide i området.
Gary Kaplan, DO, en grundlægger og medicinsk direktør for Kaplan Center for Integrative Medicine i McLean, Virginia, USA sagde også noget lignende. Citat på Everyday Health-siden foreslog Gary også at installere et styr ved siden af toilettet badekar (badekar).
Derudover foreslog Gary også at installere gummimåtterskridsikker (skridsikker) på køkken- og badeværelsesgulve.
4. Vælg de rigtige sko
Valget af fodtøj er lige så vigtigt for at forhindre dig i at falde, når du går. Brug sko, der passer til dine fødder og har hårde, skællede såler.
Du kan købe skridsikre sokker, der har en pude mod fodsålen, hvis dine sko ikke passer ordentligt.
5. Træne regelmæssigt
Du tror måske aldrig, at træning kan forhindre, at glider falder.
Faktisk kan regelmæssig træning holde dine muskler og knogler stærke. Stærke muskler og knogler kan opretholde balance i kroppen, så du kan undgå risikoen for at falde, når du går.
For at øge muskel- og knoglestyrken kan du løfte vægt ved hjælp af små håndvægte eller modstandsbånd. Du gør også nogle enkle bevægelser som squats, push-ups og lunges regelmæssigt for at forhindre yderligere fald.
6. Konsulter en læge
Faktisk kan konsultation af en læge hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget du er i fare for at falde.
Bortset fra at blive ældre, giver visse medicinske tilstande dig en højere risiko for at falde. Sygdomme som gigt, grå stær, hofteproblemer og Parkinsons kan påvirke de syges bevægelse og dermed øge risikoen for at falde.
Derfor, hvis du føler, at din mobilitet er blevet forstyrret på det seneste, så prøv at konsultere en læge. Bortset fra at forhindre risikoen for at falde, hjælper det også med at behandle din tilstand.
