:
- Hvad er symptomerne på PMS?
- At drikke for meget alkohol kan gøre PMS-symptomer værre
- En sund livsstil kan også hjælpe dig med at forhindre og reducere PMS-symptomer
De fleste af kvinderne oplever PMS eller præmenstruelt syndrom. Denne tilstand gør dig ubehagelig at udføre aktiviteter. Faktisk er det svært at sove for at glemme smerten et øjeblik. Bortset fra ændringer i kropshormoner og stress viser det sig, at det bliver værre for kvinder, der drikker for meget alkohol. Hvordan kan alkohol udløse PMS og forværre PMS-symptomer? Følgende er gennemgangen.
Hvad er symptomerne på PMS?
PMS er ret almindelig hos kvinder før menstruation. Denne tilstand opstår på grund af hormonelle ændringer, der svinger, ændringer i hjernekemikalier og stress. Under menstruation varierer symptomerne på PMS, som du kan mærke. Nogle af symptomerne på PMS inkluderer:
- Humør skifter let og bliver sur eller græder hurtigere
- Søvnbesvær (søvnløshed)
- Det er svært at koncentrere sig
- Appetitændringer madbehov
- Ledsmerter eller muskel- og mavesmerter
- Hovedpine
- Træthed
- Oppustet
- Acne vokser
- Forstoppelse eller diarré
- Bryster bliver følsomme
At drikke for meget alkohol kan gøre PMS-symptomer værre
Normale perioder kan forårsage mavesmerter og humørsvingninger, men de er ikke så dårlige som PMS. Du må allerede have forestillet dig, hvordan det ville være. Nå, denne tilstand kan vise sig at være værre hos kvinder, der drikker for meget alkohol.
Rapportering fra WebMD viser en undersøgelse ved University of Santiago de Compostela, at omkring 11 procent af alvorlige tilfælde af kønssygdomme også kan udløses af overdreven alkoholindtagelse.
”Alkohol kan ændre niveauet af kønssteroidhormoner, der forårsager kønssygdomme. Derudover påvirker alkohol også kemikalier i hjernen, hvoraf den ene er serotonin, som også påvirker PMS, ”sagde dr. Mitchel Kramer, fødselslæge på Huntington Hospital i New York.
PMS kan faktisk forhindres samt reducere sværhedsgraden af symptomer. Fra disse undersøgelser er sundhedseksperter og forskere enige om, at kvinder skal reducere deres drikkevaner for at lindre og forhindre kønssygdomme.
For kvinder er den sikre grænse for at drikke alkohol 2-3 gange om ugen med en dosis på højst et glas øl eller 25-50 ml spiritus såsom tequila, vin,skyld, rom, vodka og soju.
En sund livsstil kan også hjælpe dig med at forhindre og reducere PMS-symptomer
Forebyggelse og reduktion af PMS-symptomer reducerer faktisk ikke bare vanen med at drikke alkohol. Du kan vedtage en sund livsstil, så dine menstruationer bliver bedre. Uanset om det er cyklussen og de symptomer, det forårsager.
Begynd at være opmærksom på indtagelsen af mad og drikke, du spiser. Udvid frugt og grøntsager og andre jernrige fødevarer, der har potentiale til at lindre PMS-symptomer. Du kan nemt få dette næringsstof fra oksekød, kyllingelever, æg, mælk, spinat og tofu. Undgå fødevarer med et højt indhold af sukker, fedt og salt.
At holde op med at ryge gør ikke bare dine menstruationer bedre. Samlet set reducerer rygestop din risiko for at udvikle hjertesygdomme og luftvejssygdomme. Så sørg også for, at din krop altid er aktiv, for eksempel regelmæssig motion. Dette kan forhindre dig i det stress, der kan udløse PMS.
Glem ikke at konsultere din læge, hvis dine PMS-symptomer bliver værre og gør dig meget ubehagelig. Spørg også, om du har brug for yderligere kosttilskud eller ej.
x
