Årsager til højt kolesteroltal, du har brug for at vide & bull; hej sundt

Højt kolesterol kaldes ofte en sygdom, der kun kan ske for ældre eller overvægtige. Faktisk kan højt kolesteroltal også opleves af mennesker, der er unge og overvægtige. Derfor er det vigtigt for dig at vide, hvad der får kolesterol til at stige for at vide, hvor meget din risiko er, samt at undgå risikoen for komplikationer i fremtiden. Hvad er så årsagerne til højt kolesteroltal? Tjek følgende forklaring.

Forskellige årsager og risikofaktorer for højt kolesteroltal

Faktisk er der mange ting, der kan være årsagen til højt kolesteroltal. Startende fra daglige vaner, der faktisk kan forhindres til visse medicinske tilstande.

1. Stigende alder

En af risikofaktorerne for højt kolesterol er alderen. Jo mere du bliver ældre, jo mere sandsynligt er du at opleve denne tilstand. For eksempel har mænd, hvis alder er 45 år og derover, og kvinder, der er over 55 år, en højere risiko for at udvikle højt kolesteroltal og hjerteanfald.

Det betyder dog ikke, at du i den alder, der er nævnt, helt sikkert vil opleve denne tilstand. Når alder bliver en risikofaktor for højt kolesteroltal, påvirkes dette normalt af ændringer i kropsfunktion og stofskifte, som også falder. Så det er ikke underligt, at de fleste ældre har højere LDL-kolesterol end unge.

Det betyder dog ikke, at unge ikke kan opleve denne tilstand. Desuden viser denne tilstand ofte ikke visse symptomer på højt kolesteroltal. Derfor er du stadig nødt til at holde dit kolesteroltal normalt, selvom du er ung. En af dem er ved at opretholde en sund kost.

2. Vant til usunde spisemønstre

Lancering af British Heart Foundation, en af årsagerne til kolesterol, er usunde spisevaner. Vanen med at spise og snacke skødesløst kan være årsagen til høje kolesterolniveauer i blodet.

Forbrug overskydende mættet fedtrig mad

At spise mad, der er rig på mættet fedt og transfedt, kan faktisk øge fedtniveauerne i kroppen. Problemet er, at jo højere fedtindholdet i kroppen er, jo større er potentialet for dig at opleve højt kolesteroltal.

Mættet fedt er let at finde i mad. Du kan finde det i oksekød, lam, smør, fløde og ost lavet af 2% mælk.

I mellemtiden er fødevarer lavet af planter og højt kolesteroltal kokosnød og kokosolie. At spise for meget mættet fedt kan forårsage høje kolesterolniveauer.

Ikke kun det, transfedt er fedt, der er blevet forarbejdet af fabrikken og tilsat brint for at gøre vegetabilsk olie tykkere. Som med mættet fedt kan dette fedt også være en årsag til høje kolesterolniveauer.

Dette skyldes, at disse fedtstoffer kan øge dårlige kolesterolniveauer og faktisk reducere gode kolesterolniveauer i blodet. Da kroppen stadig har brug for fedtindtag, skal du udskifte mættet og transfedtindtag med umættede fedtstoffer.

Du kan finde det i olivenolie, oliven, nødder såsom valnødder og mandler og omega-3 fedtsyrer i fisk. Årsagen er, at umættede fedtstoffer kan hjælpe dig med at kontrollere kolesterolniveauer i kroppen.

Forbrug overskydende sukker og alkoholindtag

Når du får diagnosen højt kolesteroltal, kan du kun fokusere på at begrænse fede fødevarer. Imidlertid er mange af jer ikke opmærksomme på sukker og alkoholindtag.

Faktisk bliver de overskydende kalorier, du kan få fra sukker og alkohol, til triglyceridkolesterol, hvilket kan øge dårligt kolesterol (LDL) i dit blod.

En måde at afbalancere kolesterolniveauer på er at reducere al sukkerindtagelse, herunder sukkerholdige drikkevarer, alkohol og raffinerede kulhydrater såsom brød og pasta.

Mindre forbrug af kolesterol

Selvom det ofte ses negativt, har kroppen faktisk brug for kolesterol. Kroppen får kolesterol fra to kilder, nemlig ved at lave det selv i leveren og fra den forbrugte mad.

Når kolesterolindtag falder, producerer din krop mere kolesterol for at imødekomme dens behov. Derfor kan en begrænsning af forbruget af kolesterolfødevarer faktisk få dit kolesterol til at svæve højt, selvom du lever et sundt liv. Du kan stadig spise disse typer mad, så længe de er i moderation.

Forkert ved bestemmelse af tabu

Ud over at spise mad rig på umættede fedtstoffer og reducere sukkerholdige fødevarer og drikkevarer er du også nødt til at justere din kost. Misforstå dig ikke ved fastsættelsen af madrestriktioner.

For at undgå kolesterol undgår du normalt æg, der indeholder højt kolesteroltal. Faktisk når du undgår det, savner du bare det høje protein, der findes i æg.

Du har det fint at spise et æg om dagen, men det tilrådes ikke at spise bøf og et glas mælk bagefter. Det betyder at sikre, at du ikke bare undgår alle fødevarer. Det vigtigste er at sætte de rigtige grænser.

Måden at bestemme den rigtige diæt på er at vænne sig til at spise mad, der er god til kolesterol. For eksempel reducere mad med højt kolesteroltal, selvom du ikke holder op med at spise dem helt og øger fiberrige fødevarer. Ja, fibrøse fødevarer kan sænke kolesterolet.

3. doven at flytte

Er du klar over, at det at være doven med at bevæge sig kan være en af årsagerne til forhøjede kolesterolniveauer i blodet? Tænk på, hvor meget tid du bruger på at ligge eller sidde leyeh-leyeh mens du tjekker din mobiltelefon, ser fjernsyn eller bare spillerspil.

Især hvis du er kontoransat, der bruger tid på at sidde stille ved computeren i timevis. Ja, at være mindre aktiv og doven til at træne kan være en af årsagerne til, at dit kolesterolniveau øges.

Især hvis dette understøttes af usunde madvalg og er rig på fedt. Årsagen er, at fedtbunken fortsætter med at bundfælde sig i blodkarrene og ikke forbrændes gennem fysisk aktivitet såsom sport.

Derudover kan motion også hjælpe dig med at sænke kolesterolniveauerne i blodet. Undgå derfor dovne vaner og begynd at træne regelmæssigt.

4. Overvægt

Overvægt kan være en af årsagerne til høje kolesterolniveauer. Årsagen er, at overvægt er normalt et tegn på overskydende fedtniveauer i kroppen. Denne tilstand kan være årsagen til høje kolesterolniveauer.

Derudover kan overvægt øge risikoen for hjertesygdomme, der opstår på grund af forhøjet kolesterol. For eksempel risikoen for koronar hjertesygdom, hjerteanfald og hjertesvigt. I mellemtiden kan mange faktorer bidrage til at være overvægtige, hvilket også fører til øgede kolesterolniveauer. For eksempel doven til at træne, vanen med at spise mad rig på fedt og mangel på søvn.

Hvis du virkelig ikke ønsker at opleve høje kolesterolniveauer, kan du undgå årsagerne til denne tilstand ved at opretholde en ideel kropsvægt. Dette er et forsøg på at stabilisere niveauet af godt kolesterol eller HDL og niveauer af dårligt kolesterol eller LDL i kroppen.

For at finde ud af, om din kropsvægt har overskredet den normale grænse, skal du prøve at måle den med en BMI-regnemaskine (Body Mass Index). Hvis dit BMI er 30 eller derover, er du allerede i kategorien overvægt.

Ved at forsøge at opretholde en ideel kropsvægt betyder det derfor, at du har opretholdt en sund krop for at undgå forskellige andre sygdomme, der kan opstå på grund af høje kolesterolniveauer.

5. Rygevaner

Tro det eller ej, rygning kan forårsage høje kolesterolniveauer i kroppen. Dette skyldes det acrolein, der findes i cigaretter. Dette stof kan påvirke LDL-niveauer i kroppen ved at blokere virkningen af de enzymer, der er ansvarlige for at holde LDL-niveauer inden for normale grænser.

Uden dette enzym bliver LDL-kolesterol i kroppen modtagelig for oxidationsprocesser. Problemet er, at oxidation kan ændre den molekylære struktur og få immunforsvaret til ikke længere at genkende LDL. Dette resulterer i en opbygning af dårligt kolesterol i kroppen. Derfor kan rygning være en årsag til høje kolesterolniveauer i blodet.

Hvis der opbygges dårlige kolesterolniveauer i din blodbane, jo højere er denne tilstand årsagen til hjerteanfald og slagtilfælde, du kan opleve. Derfor er det at stoppe med at ryge en af de bestræbelser, du kan gøre for at undgå en af årsagerne til forhøjet kolesterol samt sygdomme og sundhedsmæssige problemer, som du ikke ønsker.

Desværre har både aktive og passive rygere en høj risiko for tilstoppede arterier, som kan føre til forskellige hjerteproblemer såsom forhøjet blodtryk og diabetes. Så selvom du ikke ryger, skal du undgå cigaretrøg for at undgå årsagerne til højt kolesteroltal.

6. Har en bestemt sygdom

En anden årsag til forhøjet kolesterol er en historie med den sygdom, du har. Der er flere sygdomme, der har potentiale til at forårsage høje kolesterolniveauer i blodet. Derfor skal du også være forsigtig med alle de sundhedsmæssige forhold, du har.

Nogle af disse sundhedsmæssige forhold kan være årsagen til kolesterol, så du skal være opmærksom på:

Diabetes.
Leversygdomme og nyreproblemer.
Højt blodtryk (hypertension).
Forstyrrelser i skjoldbruskkirtlen.

Der er også visse lægemidler, der kan forårsage en stigning i dårligt kolesterol og sænke godt kolesterol. Nogle af disse lægemidler inkluderer progestiner, anabolske steroider og kortikosteroider.

Familiens sundhedshistorie kan forårsage højt kolesteroltal

Har du lyst til, at du ikke har gjort ovenstående, men dit kolesterolniveau forbliver højt? Det kan være, at årsagen til højt kolesteroltal, du oplever, er en familiehistorie. Årsagen er, at denne tilstand kan overføres fra far, mor og endda bedsteforældre. Tilstande, der kan få dig til at opleve en stigning i kolesterolniveauet i blodet kaldes familiær hyperkolesterolæmi.

Ja,familiær hyperkolesterolæmi er en genetisk sygdom, der opstår, fordi der er skade på kromosom 19. En genmutation arvet fra en forælder kan kontrollere hver celle i vores krop, så den ikke hurtigt fjerner LDL-kolesterol, eller det kan få leveren til at producere for meget LDL.

Denne tilstand får kroppen til at være i stand til at flytte dårligt kolesterol eller LDL fra blodet. Dette får også LDL-niveauer til at fortsætte med at stige i kroppen af den person, der oplever det.

Alvorligheden af denne tilstand påvirkes normalt af, hvor meget LDL-kolesterol der er i blodet. Hvis familiehistorie er årsagen til høje kolesterolniveauer i blodet, skal du være forsigtig. Derudover er jo højere niveauet af dårligt kolesterol i kroppen, jo større er risikoen for indsnævring af arterier i en ung alder.

Lav straks en blodprøve for at kontrollere, hvor højt dit kolesterolniveau er, så du straks kan få behandling for det rigtige kolesterol. Hvis de ikke behandles, kan du opleve forskellige helbredsproblemer, der komplicerer kolesterol.

En af årsagerne til højt kolesteroltal kan karakteriseres ved flere tilstande, såsom følgende:

Patienten udvikler xanthomer i flere dele af kroppen inklusive hænder, albuer, knæ, ankler og omkring øjenhinden.
Smerter i brystet eller andre symptomer på koronar hjertesygdom, der optræder i en ung alder.
En eller begge kalve føler ofte kramper, når de bruges til fods.
Smerter i tæerne og uhelbredelige.
Symptomer såsom slagtilfælde, for eksempel vanskeligheder med at tale, svaghed i hænder eller fødder og tab af balance.

Selvom denne tilstand løber fra generation til generation i din familie, betyder det ikke, at denne tilstand ikke kan overvindes. Som med andre årsager til kolesterol,familiær hyperkolesterolæmikan også overvindes ved ændringer i livsstil og forskellige lægemidler, der bruges til at behandle kolesterol.

For at overvinde denne tilstand er den mest effektive ting at opretholde en diæt. Det rådes dig at reducere dit indtag af mad rig på mættet fedt og transfedt. Udskift fedtkilder ved at spise mad rig på umættede fedtstoffer.

Derudover skal du undgå mad med højt kolesteroltal og øge dit indtag af fiber, som kan sænke kolesterolniveauerne i kroppen. Balancér det også med regelmæssig fysisk aktivitet såsom træning, mindst 150 minutter om ugen. Du kan dele dette ved at træne regelmæssigt i 30 minutter fem gange om ugen. Reducer rygevaner og også indtagelse af alkohol, som kan øge kolesterolet i kroppen.