:
- Hvad er morgendepression?
- Hvorfor kan denne tilstand opstå?
- Sådan opdages depressionssymptomer om morgenen
- Hvad kan man gøre for at behandle morgendepression?
Dybest set er depression en følelsesmæssig lidelse eller humør det sker kontinuerligt. Fremkomsten af depression påvirkes i høj grad af miljøfaktorer, såsom stress og biologiske faktorer, nemlig balancen mellem hjernekemikalier, der reducerer hjernens evne til at opretholde humørForblive stabil. Der er visse forhold, der får depression til at komme af sig selv, nemlig om morgenen. Denne tilstand kaldes morgen depression eller morgen depression.
Hvad er morgendepression?
Morgendepression er et symptom, som en person oplever, især patienter med klinisk depression, hvor stemningen bliver meget dårlig om morgenen.
Depression symptomer varierer. Disse inkluderer følelser af ekstrem tristhed, frustration, vrede og følelser af utilstrækkelighed eller træthed. Med sine værste forhold om morgenen humør en person bliver bedre alene når dagen og natten går.
Denne type depression betragtes som et tidligt symptom på en klinisk depressiv lidelse. Derfor er det også kendt som et variationssymptom humør dagligt. Dette betyder depressive symptomer eller humør når morgenen er påvirket af en persons cirkadiske rytme. Selve den døgnrytme er en biologisk proces, der regulerer arbejdsplanen for forskellige funktioner i menneskekroppen. Startende fra kropstemperatur, blodtryk og hormonproduktion i en hel dag.
Hvorfor kan denne tilstand opstå?
Døgnrytmeforstyrrelser menes at være en af årsagerne til denne type depression. Dette fremgår af en undersøgelse, der viser, at mennesker, der oplever morgendepression, har tendens til at opleve ændringer i deres døgnrytme på grund af ændringer i deres sovetid.
Dybest set er et normalt menneskeligt biologisk ur vågen om morgenen og sover om natten. Dette er vigtigt for at fremskynde stofskiftet, regulere energi, koncentrere, opretholde balance humør, samt opretholde den generelle krops sundhed.
Den normale døgnrytme for kroppen er også nødvendig til produktion af visse hormoner efter behov. For eksempel produceres hormonet kortisol mere om morgenen, så kroppen er mere energisk og sindet er mere opmærksom. I mellemtiden produceres hormonet melatonin, når det bliver mørkt. Dette skyldes, at melatonin hjælper kroppen med at hvile ved at sove.
Forstyrrelser i døgnrytme eller ændringer i søvnmønstre får kroppen til at producere hormoner på det forkerte tidspunkt, og dette kan have skadelige virkninger på en persons krop og sind. Produktion af hormonet melatonin på for eksempel uhensigtsmæssige tidspunkter kan for eksempel forstyrre energibalancen, når en person lettere bliver søvnig og træt lettere.
Sådan opdages depressionssymptomer om morgenen
Denne type depression har kun en indvirkning eller effekt om morgenen. Depression symptomer, som du oplever, har tendens til at blive bedre over tid. Her er nogle symptomer, der kan genkendes, herunder:
- Træthed siden vågne op for første gang.
- Problemer med at udføre lette job som at tage et bad og lave morgenmad.
- Barrierer for aktivitet og tænkning.
- Koncentrationsbesvær.
- Meget irritabel og frustreret.
- Lave om humør hvilket er drastisk.
- Mister ønsket om at udføre de sædvanlige morgenaktiviteter, som du kan lide.
- Følelser af tomhed eller fortvivlelse.
- Skift til din morgenrutine.
- Morgen kostændringer såsom at spise mere eller mindre.
Hvad kan man gøre for at behandle morgendepression?
I modsætning til symptomerne på depression generelt er behandling med brug af stoffer mindre effektiv til at overvinde denne form for depressive symptomer. Imidlertid har nogle terapier såsom rådgivning og lysterapi tendens til at være mere effektive til at håndtere symptomerne på denne tilstand. Metoden er at fokusere på problemer eller udløsere for depression såvel som årsagerne til døgnrytmeforstyrrelser.
Elektrisk terapi eller Elektrokonvulsiv terapi (ECT) det har også vist sig at være effektivt til at balancere hjernekemikalier, der forårsager depression.
Bortset fra metoden til terapi og behandling er her nogle livsstilsændringer, der kan foretages.
- Indstil sengetid og opvågningstid på samme tid hver dag.
- Vedligehold en diæt på regelmæssige tidspunkter.
- Skær ned på at tage for lange lur.
- Implementering af regelmæssig træning. Undgå dog træningsintervaller og timer med søvn, der er for tæt, for eksempel mindre end fire timer.
- Opret en atmosfære i soveværelset, der gør det lettere for dig at falde i søvn, da det er mørkt, roligt og ret cool.
- Undgå at indtage stoffer, der kan forstyrre søvnkvaliteten, såsom cigaretter, alkohol og koffein.
