Frossen yoghurt versus is, hvilket er sundere? & bull; hej sundt

Is er en sød snack, der er en favorit for mange mennesker, fra små børn til voksne. Med sin søde smag, bløde tekstur og kolde fornemmelse er is det rigtige valg, hvis vejret er virkelig varmt. Desværre er mange mennesker tvunget til at undgå is på grund af dets sukker- og fedtindhold.

Fremkomst frossen yogurt (fro-yo) eller frossen yoghurt ser ud til at besvare dette problem. Med en struktur og smag, der ligner is, frossen yogurt tilbyder mindre kalorieindhold og fedtindhold. Men hvad betyder det? frossen yogurt sundere for din krop sammenlignet med is? Er det sandt, at kalorieindholdet og fedtindholdet i frossen yogurt mindre end is?

Is vs.frossen yogurt, Hvad er forskellen?

Is og frossen yogurt er et mejeriprodukt, der er rig på calcium. Is fremstilles ved at blande mælk, fløde, sukker og smagsstoffer. Derefter behandles disse ingredienser, indtil strukturen er frossen, men stadig blød som et tæt skum. I mellemtiden frossen yogurt lavet af gæret mælk (uden fløde) blandet med sukker og mælk, indtil strukturen ligner en blød og tæt fløde. Sommetider, frossen yogurt vil også få yderligere frugtsmag. Fordi det ikke bruger creme, frossen yogurt har et lavere fedtindhold end is.

Kalorier

Kalorieindhold i frossen yogurt og is faktisk næsten det samme, fordi de begge har de grundlæggende ingredienser i ren mælk (Sødmælk). Dog er der nogle isprodukter og frossen yogurt Brug mælk uden fedt. Hvis de grundlæggende ingredienser frossen yogurt og is er den samme, så jo højere kalorieindhold du finder i is. Til frossen yogurt og is fra sødmælk, en halv kop frossen yogurt indeholder 110 kalorier, mens en halv kop vanilleis indeholder 130 kalorier. For produkter fremstillet af fedtfri mælk, en halv kop frossen yogurt indeholder kun 80 kalorier. En halv kop is lavet med fedtfri mælk indeholder 120 kalorier.

Fed

I en halv kop is, du nyder, får du 7 gram fedt med 5 gram mættet fedt. I mellemtiden en halv kop frossen yogurt Du har 2 gram fedt og 2 gram mættet fedt. Hvis du vælger frossen yogurt af sukkerfri fedtfri mælk indeholder en halv kop slet ikke fedt. Hvad der skal overvejes, fedt er ikke altid dårligt for kroppen. Faktisk kan fedt bremse fordøjelsen af sukker i kroppen, så din tilfredshed med at nyde søde snacks varer længere. Det vil også gøre det lettere for dig at afstå fra at øge din isdel.

Sukker

Mange mennesker fristes af det lave fedtindhold frossen yogurt. Du føler det også frossen yogurt er et bedre og sundere valg. Faktisk, uden at du ved det, sukkerindholdet frossen yogurt faktisk mere end is. Ifølge en ernæringsekspert fra USA, Dana Kofsky som skrevet af CNN, de virksomheder, der producerer det frossen yogurt tilføjer ofte et mål sukker for at forbedre smagen. Du får 17 gram sukker i en halv kop frossen yogurt og 14 gram sukker i samme portion is. Sukkerindhold indeholdt i frossen yogurt Dette betragtes som meget højt, i betragtning af at kvinder på en dag rådes til at begrænse sukkerforbruget til 20 gram og mænd til 36 gram.

Kulhydrat

Kulhydrater er den vigtigste kilde til energi eller brændstof, som din krop har brug for til aktiviteter. På is og frossen yogurt, kulhydrater opnås ved processen med fordøjelse af stivelse og sukker. Fordi normalt frossen yogurt indeholder mere sukker, derefter kulhydratniveauet af frossen yogurt var endnu højere, hvilket var 22 gram. En halv kop vanilleis indeholder 17 gram kulhydrater.

Natrium

Natrium er et næringsstof, som kroppen har brug for, men ikke i høje niveauer. Natriumniveauer, der er for høje, kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og forskellige hjerteproblemer. Frossen yogurt indeholder 67 gram natrium, mens isen indeholder 45 gram natrium i en halv kop servering.

Frossen yogurt vs is, hvilken er sundere?

Ernæringsindholdet indeholdt i frossen yogurt og is adskiller sig ikke meget fra hinanden. Men hvis du vil opretholde en afbalanceret ernæring, er der intet galt med at ændre din yndlingsis nu og da frossen yogurt friske.

Tips til at nyde den kolde snack efter eget valg

For at vælge snacks klogt skal du være opmærksom på, hvilke næringsstoffer din krop har mest brug for, og hvilke ingredienser du har brug for at undgå. For eksempel bør du ikke forbruge for meget sukker, du kan vælge frossen yogurt intet sukker, for der er normalt sjældent is, der tilbyder sukkerfrie muligheder. Du skal dog være opmærksom på muligheder påfyldninger Du. Undgå frossen yoghurt topping som indeholder tilsatte sødestoffer såsom skumfiduser eller meises, skal du hellere vælge ægte frugter.

Når du nyder din kolde snack, skal du ikke skynde dig, foruden kan den skade følsomme tænder, nyde is eller frossen yogurt langsomt kan også begrænse din portion, så den ikke er overdreven, og du kan stadig bevare ernæring til kroppen, mens du tilfredsstiller din appetit.