:
- Hvad er detox eller detox?
- Hvad er en juice detox?
- Har vores krop virkelig brug for en detox diæt?
- Virkningerne af en detox diæt
- Detox diætalternativer
De seneste diettendenser vokser. Mange nye typer kostvaner er blevet introduceret til samfundet. Nogle er baseret på videnskab, andre er baseret på erfaring alene. En type diæt, der vinder popularitet i samfundet, er typen af detox-diæt. Denne diæt hævdes at være i stand til at starte afgiftningsprocessen, så den hjælper med at fjerne toksiner i kroppen.
Hvad er detox eller detox?
Afgiftningsprocessen i vores krop udføres af flere organer, nemlig leveren, nyrerne, huden og fordøjelsessystemet. Leveren fungerer til at afgifte toksiner, der kommer indefra og udefra. Giftstoffer, der kommer fra kroppen, såsom bakterier, infektioner, til stress. I mellemtiden kan toksiner, der kommer udefra, komme fra stoffer, konserveringsmidler, farvestoffer, smagsstoffer, kunstige sødestoffer, alkohol og endda skønhedsprodukter, som du normalt bruger. De fleste typer toksiner er fedtopløselige, hvilket gør det vanskeligt at fjerne det fra kroppen, især hvis du har høje niveauer af fedt. Enkelt sagt fungerer afgiftningsprocessen til at neutralisere disse toksiner, så kroppen derefter kan udskille dem i en enklere form, som er vandopløselig.
Der er 2 faser af afgiftningsprocessen i kroppen. Den første fase er den fase, hvor toksinerne i kroppen neutraliseres. I denne fase spiller oxidationsprocessen en rolle, som producerer en hel del frie radikaler. Den næste fase, leveren vil tilføje et andet stof til toksinet, så det gør toksinet uskadeligt og vandopløseligt. Hvis toksinet kan opløses med vand, kan det forlade kroppen gennem urin eller sved.
Hvad er en juice detox?
En type detox diæt er en detox ved hjælp af juice. Juice detox anbefaler kun at indtage frugt- og grøntsagsjuice i et par dage. Der er også dem, der tilføjer jordnøddemælk som et supplement, når de gennemgår denne detox. Nu er der mange virksomheder eller cateringfirmaer, der leverer detoxjuicemenuer, normalt foretages afgiftning i 1 dag, 3 dage, endda op til 5 dage.
Har vores krop virkelig brug for en detox diæt?
Vores kroppe har faktisk en mekanisme til at fjerne eksisterende toksiner. Kroppens organer er designet på en sådan måde, at indgående toksiner neutraliseres. Medmindre de toksiner, der kommer ind i din krop, er meget stærke, er det ikke rigtig nødvendigt med en detox-diæt. Diæter, der hævder at afgifte kroppen, er stadig uprøvede, herunder detox ved hjælp af juice.
Virkningerne af en detox diæt
Hvis du beslutter dig for at tage en detox diæt med det formål at tabe sig, er denne type diæt ikke den rigtige diæt for dig. Kalorierne, der tilbydes på en detox-diæt, spænder fra 800 kalorier til 1500 kalorier. Hvis antallet af kalorier i er mere end kalorierne ude, vil du stadig ikke opleve vægttab. Derudover anbefales den type detox-diæt, der kun anbefaler at indtage en type mad (såsom detoxjuice, som kun anbefaler at indtage frugtgrøntsagsjuice), på lang sigt, fordi det kan øge risikoen for mangler i andre næringsstoffer. .
For dem, der lider af visse sygdomme, såsom diabetes, anbefales det ikke at følge denne diæt, fordi der kan være en ubalance i blodsukkeret. Dem, der er gravide og ammer, anbefales heller ikke, fordi der under graviditet og amning er behov for komplet ernæringsindtag for at understøtte babyens vækst og udvikling.
Nogle mennesker kan føle sig bedre efter at have kørt en detox diæt, ikke få, der hævder, at detox diæten får dem til at føle sig mere opdaterede og energiske. Fordøjelsen bliver glattere, og tungen bliver mere følsom over for smag. Dette kan skyldes, at du ikke spiser mad, der er "tung" til fordøjelsen. Kød, fastfood, fødevarer med højt indhold af kulhydrater og fedtstoffer, alt overbelaster din fordøjelseskanal Når du slet ikke spiser disse fødevarer og skifter til kun at spise frugtgrøntsager (især i flydende form), kan du føle, at din krop bliver lysere og friskere. En jævnere fordøjelse skyldes også de frugtgrøntsager, du spiser, og øget fiberindtag hjælper bestemt fordøjelsessystemet med at arbejde bedre.
Men der er mennesker, der reagerer negativt på kostvaner, der begrænser kalorier og madtyper. Tæller lavt kalorieindhold og utilstrækkelige næringsstoffer får normalt en person til at føle sig svag på grund af nedsat blodsukker, mangel på energi, muskelsmerter, træthed og svimmelhed og kvalme. Desuden, hvis frugten er blevet en form for juice, reduceres fiberindholdet, fordi det, der forbruges, normalt er juicen alene, ikke sammen med papirmassen eller pulp-hans.
Detox diætalternativer
Hvis du har lyst til, at en detox-diæt ikke er noget for dig, men du stadig vil have de samme sundhedsmæssige fordele, så prøv det ren spisning. Detox-diæter foreslår normalt at ændre vaner og spisemønstre enten før eller efter at have gennemgået kosten. Den ene er ren spisning. Ren spisning er et koncept for en diæt, der er domineret af grøntsager, frugt, fuldkorn, magert protein og andre fødevarer, der ikke udsættes for overforarbejdning. Denne vane er god for dig at holde fast ved i lang tid. Drikkejuice kan også faktisk medtages i dine daglige spisevaner. For dem af jer, der ikke rigtig kan lide hele frugter og grøntsager, kan konsumere juice være et alternativ for dig at imødekomme dine daglige frugtgrøntsagsbehov.
