:
- Sukkerhastighed, sukkerforbrug, der fører til fedme
- Så er sukkerhastigheden blot en kendsgerning eller en myte?
- Oprethold et godt humør uden at indtage sukker
- 1. Protein
- 2. Vitaminer
- 3. Fiber
Sukkerhastighed defineres som når en person indtager store mængder sukker og dermed giver overdreven fysisk og psykisk aktivitet.
Det er muligt, at du har mødt din ven ophidset efter at have spist en masse søde kager eller sukkerholdige drikkevarer. Tro det så at være en sukkerhastighedseffekt.
Kunne denne effekt kun være en kendsgerning eller myte? Kom nu, overvej følgende videnskabelige forklaring.
Sukkerhastighed, sukkerforbrug, der fører til fedme
Nogle gange når det er under stress, føles det som søde madbehov. Dette bruges af søde kulinariske iværksættere til at innovere på en sådan måde, hvilket gør folk fristede til at prøve det. Startende fra en række søde drinks til desserter.
Folk tror virkelig på udtrykket sukkerhastighed, som føler sig ophidset og energisk efter at have fået et sødt indtag.
Start side Medicinske nyheder i dag, hvad angår eksponering for reklamer, der får folk til at tro, at forbrug af sukkerholdige drikkevarer kan forbedre humør og bekæmpe træthed.
Faktisk kan tendensen til at indtage søde fødevarer eller drikkevarer på lang sigt øge risikoen for fedme.
En undersøgelse afslørede også, at sukkerforbrug kan påvirke en persons kognitive. Forskere har fundet ud af, at sukkerindtag i mad eller drikkevarer kan forårsage tilbagevendende stemningsforstyrrelser.
Desuden fandt forskerne, at begrænsning af sukkerindtagelse kan understøtte depression. Fra denne undersøgelse kan det konkluderes, at sukkerhastighedseffekten ikke har noget med sukkerforbruget at gøre.
Så er sukkerhastigheden blot en kendsgerning eller en myte?
Forbrug af kulhydrater eller overskydende sukker ser ud til at være en debat. Forårsager det virkelig en følelse af entusiasme hos nogen eller endda mindsker bevidstheden, fordi det forårsager døsighed.
Mange mennesker tror, at forbrug af sukker kan forbedre stemningen. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurovidenskab og bioadfærdsmæssige anmeldelser undersøge disse ting.
Forskerne analyserede 31 undersøgelser og 1.259 deltagere vedrørende forholdet mellem kulhydratforbrug og humørsvingninger. Det viser sig, at forskningsresultaterne viser det modsatte af den "sukkerhastighed" -effekt, som folk længe har troet.
Forskere afslører, at kulhydratforbrug er tæt forbundet med øget træthed og nedsat bevidsthed i den første time.
Disse fund er i modstrid med sukkerhastighedseffekten. Gennem denne undersøgelse håber forskerne, at offentlighedens bevidsthed kan øge, at udtrykket sukkerhastighed bare er en myte. Forskere foreslår at sænke sukkerindtag som et sundere alternativ til at leve.
Oprethold et godt humør uden at indtage sukker
Nu behøver du ikke længere spise mange fødevarer, der indeholder sukker for at få en sukkerhastighedseffekt, der gør dit hjerte lykkeligere. Der er sunde måder at holde dig i godt humør.
Undgå først trangen til at skynde sig at smage søde madvarer eller drikkevarer. Du er nødt til at begrænse fødevarer med et højt indhold af sukker eller kulhydrater, såsom fastfood, sodavand, sirup, boba og andre.
En enkel måde at holde atmosfæren god på er ikke at glemme at spise nok. Ved ikke at springe over måltider og fortsætte med at spise snacks mellem måltiderne, kan du give dig energi, mens du laver dine aktiviteter. Ikke at springe over måltider hjælper også med at bevare dit humør.
Ingen grund til at vælge sukkerfødevarer for at føle sukkerhastighed, vælg sunde fødevarer med følgende ingredienser for at forbedre dit humør.
1. Protein
Tilsætning af protein kan bremse absorptionen af kulhydrater i blodet. Protein udløser også frigivelsen af hormonerne dopamin og noradrenalin, hvilket kan øge humør og energi et par timer efter at have spist. Fødevarer, der indeholder protein, inkluderer æg, fjerkræ, skaldyr, tofu og græsk yoghurt.
2. Vitaminer
Specifikt kan D-vitamin forbedre humøret på en sund måde. Ud over at få sollys kan du få D-vitamin fra æggeblommer, sojamelk og fedtfattig mælk.
Derudover bidrager vitamin B12 også til at lindre symptomer på depression. Fødevarer, der indeholder vitamin B12, kan opnås gennem broccoli, nødder, havregryn, appelsiner, mørkegrønne bladgrøntsager, hytteost, magert oksekød og laks.
3. Fiber
Du kan forbedre dit humør ved at indtage fiber. Fiber, der kommer ind i kroppen, kan bremse absorptionen af sukker og udløser frigivelsen af serotonin og dermed skabe et bedre humør. Fiber kan fås fra havre, pærer, ærter og tun.
Nu behøver du ikke forbruge meget sukker eller kulhydrater for at udløse sukkerhastighedseffekten. Nok med forbruget af fødevarer med disse tre ingredienser, kan forbedre dit humør på en sund måde.
x
