:
- Effekt af kaffe på humør
- Kaffe kan øge årvågenhed
- Kaffe kan øge angst
- Kaffe er forbundet med depression
- Hvor mange kopper kaffe er stadig sikre for helbredet?
Kaffe er en af de drikkevarer, som de fleste mennesker kan lide, både om morgenen, eftermiddagen, aftenen og om natten. Om morgenen efter at have vågnet leder folk allerede efter kaffe for at være mere begejstrede for at gå igennem dagen, sagde han. Selv om natten før de går i seng, spiser mange mennesker også kaffe, det kan være for venner at holde sig op sent eller bare ude af vane. Tilsyneladende er kaffe blevet en del af livsstilen.
Men for meget kaffe er ikke sundhedsskadeligt og kan også ændre dit humør. I stedet for at gøre dig mere ophidset kan kaffe også sætte dig i fare for angst. Ja, det viser sig, at kaffe kan have en god og en dårlig indvirkning på den humør nogen.
Effekt af kaffe på humør
Det er blevet nævnt ovenfor, at effekten af kaffe på humør en person kan være god eller dårlig. Selvom kaffe giver dig fordele, kan det også være dårligt for dit helbred.
Kaffe kan øge årvågenhed
På grund af kaffens indvirkning på årvågenhed vil en person føle sig mere energisk efter at have drukket kaffe. Derudover har kaffe også en "wake up" -effekt eller kan reducere træthed. Det er ikke overraskende, at kaffe normalt er efterspurgt af folk efter at have vågnet op og om natten, når de vil holde sig op sent. Dette hjælper dig bestemt med at udføre dine opgaver. Informationscenter for kaffevidenskab viser, at det gennemsnitlige forbrug af kaffe med en dosis på 100-200 mg koffein kan forbedre mental opmærksomhed og en persons præstationer på arbejdspladsen.
Derudover er der også tegn på, at kaffeforbrug kan øge produktionen af dopamin i hjernen, en neurotransmitter forbundet med glæde. Derfor kan nogle af jer opleve, at kaffe kan ændre dit humør til det bedre.
Kaffe kan øge angst
Forbrug af kaffe, der indeholder koffein mere end 300 mg om dagen, kan påvirke din angst negativt. Selvom det hos nogle mennesker også er bevist, at kaffe kan reducere angstniveauer. Angsteffekterne af kaffe kan variere mellem individer afhængigt af individuel følsomhed over for koffein i kaffe.
Koffein virker ved at stimulere centralnervesystemet i hjernen. Derefter frigiver hjernen dopamin og serotonin samt hormonerne adrenalin og noradrenalin. Hormonerne adrenalin og noradrenalin kan øge dit mod i en nødsituation, mens hvis du bare sidder på kontoret, er hormonfrigivelsen ikke særlig nyttig. Dette hormon kan derefter få dig til at opleve rastløshed, angst og irritabilitet.
Engang efter at du drikker kaffe, vil dit alarmniveau måske stige, og derefter følges denne stemning (angst og rastløshed). Dette kan ske for flere mennesker. Jo mere kaffe du drikker, jo mere sandsynligt er du at opleve dette.
Kaffe er forbundet med depression
Flere undersøgelser har vist, at koffein i kaffe har en positiv indvirkning på depression. En undersøgelse viser, at koffein kan forhindre hjernereceptorer i at reagere på stressede situationer. Dette betyder, at kaffeentusiaster eller dem, der har en vane med at indtage højt koffein hver dag, måske har sværere tid til at blive deprimerede eller føle dårligt humør.
Langvarigt kaffeforbrug har vist sig at bekæmpe depression. En langsigtet undersøgelse offentliggjort af Arkiv for intern medicin viser, at kvinder, der spiser 2-3 kopper koffeinfri kaffe om dagen, har en 15% mindre risiko for at udvikle depression end kvinder, der spiser 1 kop eller mindre kaffe om dagen. I mellemtiden havde kvinder, der indtog 4 kopper kaffe eller mere om dagen, en 20% lavere risiko for at opleve depression.
Men at forbruge for meget kaffe er heller ikke godt for helbredet. Andre undersøgelser har vist, at overdreven kaffeforbrug kan øge risikoen for at udvikle depression. Det siges at være overkill, hvis du spiser mere end 4 kopper kaffe om dagen eller mere end 400 mg koffein om dagen ifølge Mayo Clinic.
Forbrug af kaffe mere end 4 kopper om dagen eller mere end 400 mg koffein om dagen kan forårsage uønskede virkninger, såsom søvnløshed, nervøsitet, rastløshed, irritabilitet, maveproblemer, hurtigere puls og muskelskælv.
Hvor mange kopper kaffe er stadig sikre for helbredet?
Så hvis du er en kaffefan og ønsker at modtage fordelene ved denne kaffe, skal du begrænse dit kaffeforbrug, ikke overdrive det. Forbrug af 3 kopper kaffe om dagen om morgenen, eftermiddagen og aftenen er mere end nok. Husk, brug ikke kaffe nær din sengetid, da dette kan resultere i, at du har problemer med at sove. Hvis du oplever en angstlidelse, bør du undgå kaffe, fordi kaffe kan øge angst og kan forstyrre din søvn.
