At drikke C-vitamin og zink kan gøre kroppen stærkere under faste

For muslimer er faste noget, der skal gøres, når Ramadan-måneden kommer. I Indonesien er du normalt nødt til at udholde sult, tørst og forskellige andre begrænsninger i faste i cirka 13 timer om dagen. I løbet af denne tid kommer der ikke mad eller drikke ind i kroppen overhovedet, og mange kropsfunktioner gennemgår ændringer på grund af dette. En af dem er et fald i immunsystemet. Derfor er du nødt til at drikke C-vitamin og zink, så din krop er stærk under faste.

Hvorfor skulle vitamin C og zink? Hvad er fordelene ved disse to næringsstoffer for kroppen?

Hvorfor er det vigtigt at drikke C-vitamin og zink under faste?

Ikke få mennesker bliver syge let eller bare oplever hoste og forkølelse i den faste måned. Hvis du oplever det, er dette et tegn på, at dit immunforsvar er nede.

Ændringer i diæt og tendensen til ikke at få nok næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser i fastemåneden, er årsagerne.

Ikke så gratis som normalt, i fastemåneden kan du kun spise ved daggry eller bryde fasten, mens du om natten bruger det til hvile. Dette får kroppen til at opleve mangel på næringsstoffer og ender i et fald i immunsystemet.

Men rolig, du kan oversmygge det ved at indtage kilder til C-vitamin og zink, som kan øge din krops forsvar tilbage.

Funktionen af C-vitamin

Hvorfor skal du tage C-vitamin? Dette skyldes, at vitamin C er et vandopløseligt vitamin, der har hovedfunktionen af:

Hjælper kroppen med at reparere beskadiget væv
Gør immunforsvaret stærkere ved at øge hvide blodlegemer, som er de vigtigste kræfter i at angribe bakterier og fremmede stoffer.
Forhindrer ældning
Som en god antioxidant til forebyggelse af frie radikaler, der kan forårsage kronisk sygdom.

Zink funktion

Mens zink er en type mineral, der ikke kun er nødvendig for vækst og udvikling, men også spiller en vigtig rolle i:

Forøg kropsforsvaret
Fremskynde sårheling
Hjælper med at metabolisere kulhydrater

Efter at have kendt hver funktion af disse vitaminer, kan det konkluderes, at indtagelse af en kilde til C-vitamin og zink er den rigtige ting, så du ikke falder let, når du faste.

Indtagelse af C-vitamin og zink skal startes inden fastemåneden

I begyndelsen af den faste måned er din krop meget sandsynligt chokeret og nødt til at tilpasse sig ændringer i livsstil, hvad enten det er kost, sovetid og skiftende tidspunkter for aktiviteter.

Derfor er det ikke ualmindeligt, at folk får sygdomme i fastemåneden, især i begyndelsen af Ramadan-måneden på grund af ændringer, der opstår.

Så til det skal du drikke mere C-vitamin og zink. Bedre endnu, gå ind i faste for at gøre din krop klar til de ændringer, der kommer. Desuden er C-vitamin vandopløselig, som let går tabt og udskilles af kroppen gennem sved og urin.

Du kan opleve en masse C-vitamin, mens du faste. Disse aflejringer kan hjælpe dig med at genopbygge dine C-vitaminbehov.

Ikke meget forskellig fra C-vitamin, du skal også forberede mineral zink i kroppen, før du faste. Dette er for at du kan leve tilbedelsen glat og uden afbrydelse.

Hvor kan jeg få C-vitamin og zink?

Faktisk er der mange fødekilder med højt indhold af C-vitamin og zink. Fødevarekilder, der har højt C-vitamin, er forskellige slags frugter, såsom mango, appelsiner, papaya og meloner.

I mellemtiden er vegetabilske kilder med højt C-vitamin broccoli, blomkål og tomater. I mellemtiden kan du finde høje niveauer af zink i madkilder som oksekød, forskellige slags skaldyr, kylling og spinat.

Du kan muligvis ikke spise alle disse fødekilder sammen, fordi du har begrænset tid til at spise. Derefter kan du stole på kosttilskud, der indeholder C-vitamin og zink for at imødekomme dine vitamin- og mineralbehov.