:
- Hvordan kan fødevarer rig på vitamin A slippe af med acne?
- Hvordan slipper mad med høj omega 3 af acne?
Der er mange måder at slippe af med acne, fra læges medicin til hjemmemedicin. Men det er ikke ualmindeligt, at din daglige diæt er en vigtig faktor i behandlingen af acne. Selvom forholdet mellem diæt og acne tilfælde stadig er usikkert, har der været mange medicinske undersøgelser, der diskuterer effekten af at forbruge visse næringsstoffer på acne vækst. Sundhedseksperter mener, at daglig indtagelse af vitamin A og omega 3 kan hjælpe dit acne-problem. Her er forklaringen.
Hvordan kan fødevarer rig på vitamin A slippe af med acne?
A-vitamin er en af de nemmeste vitaminer at få fra både kød og grøntsager. A-vitamin findes i gulerødder, salat, broccoli og forskellige andre grøntsager. Derudover kan A-vitamin findes i fiskekød og lever. Men fordi vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, anbefales det at indtage vitamin A sammen med fedt, så det kan absorberes af kroppen mere optimalt.
A-vitamin har en vigtig indflydelse på sundheden for en persons hud. A-vitamin (retinol) ansigtscreme i sig selv er kendt for sin effektivitet til at opretholde hudens elasticitet og slippe af med acne. Et eksempel er isotretinoin, som er et derivat af vitamin A. Isotretinoin arbejder for at reducere produktionen af naturlig ansigtsolie (talg). Derfor anses forbruget af A-vitamin for at have en rolle i bekæmpelsen af acne. A-vitamin har også anti-proliferative virkninger på huden, hvilket hæmmer opbygningen af hornceller, hvilket kan være en faktor i acneudbrud.
Omvendt kan vitamin A-mangel faktisk forårsage tør hud.
Hvordan slipper mad med høj omega 3 af acne?
Acne kan forekomme på grund af betændelse, der forårsager acne med symptomer på smerte, rødme og hævelse. En undersøgelse har vist, at folk, der regelmæssigt spiser fedtet fisk (laks, tun, makrel, sardiner), har ansigtshud, der er mere beskyttet mod acne. Årsagen er, at fed fisk er høj i omega 3, som kan hæmme betændelse.
Omega 3 i sig selv er en fedtsyre, der indeholder forskellige funktioner til kroppens arbejde, hvoraf den ene er at regulere betændelse. Mangel på disse fedtsyrer kan forårsage tør, kløende og skællet hud.
Ud over dets funktion til at reducere inflammation, der spiller en rolle i dannelsen af acne, har omega 3 også en funktion til at forbedre blodcirkulationen og hjertesundheden. Omega 3 kan fås fra fisk og skaldyr eller skaldyr Andet. Selv i dag kan omega 3 let fås fra forskellige fiskeolietilskud, der sælges på markedet.
