:
- Forskellen mellem tør sauna og våd sauna
- Tør sauna
- Våd sauna (damp eller dampbad)
- Hvilken er den rigtige for dig?
I dag kan du finde saunaer mange steder, såsom kurbade, fitnesscentre og andre wellness-centre. Du kan se folk inde i saunaen klædt i håndklæder, og de ser afslappede ud. Er det sandt, at saunaer har en god effekt på helbredet? Hvilken effekt er der? Hvad er forskellen mellem en tør sauna og en våd sauna (dampbad)? Hvilken er den rigtige for dig? Efter at have læst denne artikel, vil du vide svaret!
Forskellen mellem tør sauna og våd sauna
Tørre saunaer og våde saunaer (også kendt som damp- eller dampbade) er traditionelle typer spa-behandlinger. Både tør sauna og damp, begge har gode helbredseffekter.
Den grundlæggende forskel ligger i typen af tilført varme og de deraf følgende sundhedseffekter. Tørre saunaer bruger tør varme, normalt fra varme sten eller en overdækket komfur. I mellemtiden bruger damp en generator fyldt med kogende vand.
Tør sauna
Normalt bruger tørre saunaer et rum lavet af træ med bænke. Den tørre varme fra saunaen vil berolige dine nerveender såvel som varme og slappe af musklerne, hvilket vil lindre spændinger fra din krop og minimere smerter.
Dette er meget gavnligt for dem, der lider af sygdomme som gigt eller hovedpine (migræne). Derudover kan tørre saunaer også have en afslappende virkning på din krop samt lindre stress.
Hvis du oplever søvnløshed, kan en tør sauna også hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn. Dette skyldes, at varmen fra saunaen kan hjælpe kroppen med at frigive endorfiner, som derefter reducerer påvirkningen af stress på kroppen og kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og få søvn af god kvalitet.
Tørre saunaer er meget varmere end dampbad, der er omkring 70-100 grader Celsius. Du vil dog sandsynligvis vare lige så længe i en tør sauna som i en våd sauna, som er lidt køligere. Dette skyldes, at fordampningen i dampbadet (våd sauna) får din krop til at føle sig varmere selv ved en lavere temperatur.
Længden af tid i den tørre sauna varierer afhængigt af den type behandling, du gennemgår. Imidlertid er idealet tyve til tredive minutter.
Våd sauna (damp eller dampbad)
Våd sauna eller dampbad bruger en generator til at koge vand ind i damp. Den varme damp kan hjælpe med at åbne luftvejene. Dette kan udjævne dit åndedrætssystem.
Den våde varme (fugtighed), du får i et dampbad, åbner slimhinderne i din krop og reducerer trykket. Dette er især gavnligt for dem, der lider af luftvejssygdomme som astma og bronkitis, det hjælper også med at reducere bihulebetændelse.
Bortset fra det øger dampbad også stofskiftet og kan hjælpe med at kontrollere vægten. Den sved, der skyldes varme, hjælper også med at skylle affaldsprodukter ud af din krop. Denne fugtige og fugtige varme kan hjælpe folk med acne-problemer ved at afbalancere olieproduktionen, selvom eksperter advarer mod at blive i dampbadet for længe, da det kan dehydrere huden og kroppen på grund af overdreven svedtendens.
Temperaturen i den våde sauna er omkring 46-50 grader Celsius. I mellemtiden er den ideelle tid til at gennemgå et dampbad-behandling omkring ti til femten minutter.
Hvilken er den rigtige for dig?
Svaret på dette spørgsmål afhænger af de sundhedsmål, du vil nå. Du kan drage fordel af begge dele, men det er bedst, hvis du prøver en anden dag.
Brug ikke for lang tid i saunaen, da det kan forårsage dehydrering (mangel på væsker), svimmelhed og et racende hjerterytme. Sørg for at drikke nok før, under og efter du tager et dampbad eller nyder en tør sauna.
