:
- Sådan styres følelser, når din eks er gift
- 1. Slap af først
- 2. Lær at være mere taknemmelig
- 3. Stol på den nærmeste person
Bare det at bryde op kan gøre dig trist, især indtil den eks, som du stadig holder af, bliver gift. Hvis den kærlighedshistorie, der går i stykker, stadig er mulig at vende tilbage, er det anderledes ved at blive gift. Når du forlader ægteskabet, er det et tegn på, at du skal begrave dybt ønsket om at være sammen igen. Det er okay at være trist, men du skal stadig komme videre ved at kontrollere de negative følelser, der i øjeblikket er overfyldte.
Sådan styres følelser, når din eks er gift
Fortsæt ikke med at være trist. Kom nu, fix dig selv ved at kontrollere dine følelser på følgende måder.
1. Slap af først
Meditation er en fantastisk måde at berolige dig selv på. Psykolog fra Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., forklarer, at udøvelse af meditation hver dag kan hjælpe med at ændre hjernens nerveveje, der gør dig mere modstandsdygtig over for tryk.
Metoden er meget let, du behøver kun at sidde lodret med dine ben krydsede. Placer begge hænder på dine lår eller en hånd på din mave for at hjælpe med at justere vejrtrækningen.
Luk derefter øjnene og fokuser på de positive ord, du foreslår for dig selv. Positive sætninger, du kan sige til dig selv som "Jeg er stærk, jeg er ikke alene, jeg kan også være glad."
Derudover er en anden enkel måde, du kan gøre, at trække vejret dybt i 5 minutter. At trække vejret dybt kan hjælpe dig med at berolige dig ved at bremse din puls og sænke blodtrykket.
Ligesom meditation kan du gøre dette sidde lige op med lukkede øjne. Inhaler langsomt luften gennem næsen og ånder ud gennem munden.
2. Lær at være mere taknemmelig
Prøv at huske, hvad fik dig og din partner til at afslutte forholdet? Uanset årsagen betyder det, at der er ting, der ikke længere kan leves sammen, ikke? Uanset om det er på grund af forskelle i principper, dårlige kvaliteter, der ikke længere kan tolereres, og en række andre stærke grunde, der får jer til at beslutte at adskille.
Når din eks bliver gift, mens du stadig er alene, skal du ikke blive trist. Trist eller ked er der bestemt, men du skal kontrollere det, så det ikke kommer over dig.
I stedet skal du lære at være taknemmelig. Taknemmelig for tegnet, du behøver ikke længere tænke på ham, der aldrig tænker på dig. Taknemmelig for, at din eks endelig har fundet en partner, der kan gøre hende glad. Du skal også være taknemmelig, fordi din eks måske ikke er den rigtige person til at være sammen med dig senere.
Selvom det er vanskeligt i starten, så prøv at se de positive sider ved den tristhed, du oplever. Som Sonja Lyubomirsky, Ph.D., en psykolog ved University of California Riverside i USA, sagde det at være taknemmelig med at øge energi, ødelægge smerte og frigøre tristhed.
3. Stol på den nærmeste person
Hvis du ikke er i stand til at holde det for dig selv, er det tid til at betro dig til en ven eller forælder. Du kan dele din tristhed med en, du stoler på. Tro mig ved at fortælle den nærmeste person vil byrden i dit bryst gradvist blive løftet, indtil den endelig forsvinder.
At have mennesker tæt på dig, som altid er klar til at lytte til historier, hjælper med at styrke dig til den næste dag. Ved at fortælle historier ved du, at du ikke er alene, og at der stadig er mange mennesker, der elsker dig.
Du kan græde, du kan blive skuffet, men overdriv det ikke. Husk, det er vigtigt at gøre dig selv lykkelig ved at efterlade alle fortidens minder og begynde at komme videre med planlægning for fremtiden.
