:
- Ernæringsmæssigt indhold i krabbekød
- Sundhedsmæssige fordele ved krabbekød
- 1. Hjælper med at opretholde hjertesundheden
- 2. Godt for hjernens sundhed
- 3. Øg immunsystemets ydeevne
- 4. Potentiale for at tabe sig
Han sagde, krabbekød indeholder højt nok kolesterol. Ikke underligt, at så mange mennesker undgår det. Alligevel har denne fisk og skaldyr en række andre vigtige næringsstoffer, ved du. Så skynd dig ikke med at konkludere, at krabbekød er dårligt for helbredet, he. Kom nu, se de forskellige ernæringsmæssige indhold og fordele ved krabbekød til kroppen.
Ernæringsmæssigt indhold i krabbekød
Fordelene ved krabbekød kan ikke adskilles fra næringsindholdet i det. Baseret på næringsoplysninger offentliggjort på foodku.org-siden har 100 gram fersk krabbekød følgende ernæringsindhold:
- Energi: 151 kalorier
- Protein: 13,8 gram
- Fedt: 3,8 gram
- Calcium: 210 mg
- Fosfor: 250 mg
- A-vitamin: 61 mcg
- Vitamin B1: 0,05 mg
- Kolesterol: 78 mg
Ud over de forskellige næringsstoffer ovenfor indeholder krabbekød også andre næringsstoffer, der er lige så vigtige, såsom folsyre, B-vitamin-kompleks og forskellige mineraler (kalium, magnesium, jern, iod, selen, zink og mangan).
Krabbekød er også rig på sunde fedtstoffer i form af omega-3. Faktisk er det nok at forbruge 100 gram krabbekød, du vil allerede opfylde 45% af dine daglige omega-3-behov. Disse næringsstoffer produceres ikke af kroppen, derfor kan forbrug af krabbekød hjælpe dig med at imødekomme dine indtagelsesbehov.
Sundhedsmæssige fordele ved krabbekød
Uanset om det er grillet, grillet eller kogt, er krabbekødets lækkerhed uden sidestykke. Bortset fra at være lækker, spiller ernæringsindholdet og fordelene ved krabbekød også en vigtig rolle i opretholdelsen af følgende funktioner:
1. Hjælper med at opretholde hjertesundheden
Fedt er ofte forbundet med at forårsage hjertesygdomme, men fedtet, der findes i krabbe, er omega-3, som faktisk kan hjælpe med at opretholde dit hjertesundhed.
Omega-3 kan hjælpe kroppen med at afbalancere kolesterolniveauer, sænke blodtrykket og reducere risikoen for tilstopning af kolesterolplaque i blodkarrene, så du er beskyttet mod risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme.
2. Godt for hjernens sundhed
Rapportering fra Healthline er indholdet af omega-3 og vitamin B-12 i krabbekød og lignende dyr meget nyttigt til at opretholde hjernens sundhed. Flere undersøgelser har vist, at disse to næringsstoffer også spiller en vigtig rolle i børns hjerneudvikling og opretholdelse af hjernens funktion hos voksne.
3. Øg immunsystemets ydeevne
Det viser sig, at frugt rig på C-vitamin ikke er den eneste kilde til mad, der kan understøtte immunsystemet. Krabbekød har også en lignende funktion takket være selenindholdet i det.
Selen stimulerer immunsystemets aktivitet og fungerer som en antioxidant, der beskytter kroppen mod sygdomme forårsaget af betændelse såsom gigt, gigt og sygdomme i fordøjelseskanalen.
4. Potentiale for at tabe sig
Træt af de samme fødevarer i dit diætprogram? Krabbekød kan være et alternativ. Disse fødevarer er lave i kalorier, men højt i protein og "gode" fedtstoffer. Begge får dig til at føle dig mæt længere og forhindrer dig i at spise for meget.
Selvom kolesterol er relativt højt, kan du få ernæringsindholdet og fordelene ved krabbekød, så længe du holder øje med flere ting. Spis det med moderate mængder, brug sundere madlavningsmetoder, og se efter allergiske reaktioner efter at have spist det.
Hvis du spiser det rigtigt, kan krabbekød være en af de bedste kilder til animalsk protein, som du spiser.
x
