:
- Hvordan påvirker rygning en persons mentale tilstand?
- Afhængighed på grund af rygning udløser også adfærdsændring
- Er det rigtigt, at rygning gør dig roligere?
- Depressive symptomer hos rygere
- 1. Humørsvingning
- 2. Ændringer i dopaminhormonet
- Hvad kan man gøre?
Rygning er kendt som en risikofaktor for forskellige degenerative sygdomme på grund af dens forskellige farlige ingredienser. Men vidste du, at rygning også kan påvirke en persons psykiske tilstand? De mentale virkninger af at ryge på en person kan variere, og ikke alle oplever det. Nogle rygere kan faktisk være opmærksomme på de følelsesmæssige ændringer som følge af rygning, men vælger at ignorere dem.
Hvordan påvirker rygning en persons mentale tilstand?
Nikotin påvirker hjernens ydeevne og forårsager afhængighed, hvilket igen ændrer den måde, en person tænker og opfører sig på. Denne effekt kan være permanent, fordi nikotin let akkumuleres i hjernen. Nikotin kan absorberes af mundslimhinden under rygning og når hjernen inden for 10 sekunder efter indånding. Jo mere nikotin er, desto stærkere får virkningerne af afhængighed og psykologiske ændringer en person oplever.
Afhængighed af rygere involverer også andre mekanismer, der udløser en ubalance i hjernens funktion. Nikotin gør en person afhængig ved at udløse en stigning i hormonet dopamin i hjernen. Stigningen i overskydende dopamin hos rygere ledsages også af et fald i enzymet monoamineoxidase, som spiller en rolle i sænkning af dopaminniveauer. Uden dette enzym vil dopaminniveauer være vanskeligere at kontrollere og forårsage afhængighed.
Afhængighed på grund af rygning udløser også adfærdsændring
De fleste rygere opfatter virkningerne af at øge dopamin i overskud som en følelse af ro, lykke eller glæde, mens de ryger. Dette får en person til at have svært ved at berolige sit eget sind, hvis han ikke ryger en cigaret. Hvis det sker, vil rygeren søge og bruge cigaretter non-stop.
Uden at vide det bliver rygere også mere aggressive og irritable, når de skal modstå trangen til at ryge. Dette vil naturligvis påvirke rygernes sociale liv, hvilket faktisk skaber stress og udløser mere alvorlige adfærdsændringer.
Er det rigtigt, at rygning gør dig roligere?
"Rygning gør mig roligere" er bare en antagelse, som en ryger tror på. Virkningerne af afhængighed og stigningen i hormonet dopamin kan gøre en person roligere et øjeblik, men efter at have ryget eller stoppet med at ryge inden for få timer, kan dette føre til stress på grund af ønsket om at ryge. Grundlæggende er følelsen af stress og angst, når du vil ryge, ikke det samme som at føle dig "rolig", når du ryger en cigaret.
Rygning i sig selv er også en dårlig stressaflastningsstrategi, fordi den ikke tilskynder en person til at stå over for problemer i sit liv. Mange rygere er klar over, at de har økonomiske problemer, men stadig køber cigaretter bare fordi de vil undgå de problemer, de står over for. I sidste ende vil en ryger kun fortsætte med at opleve stress ved at fortsætte med at ryge. Derimod viste en undersøgelse, at personer, der holdt op med at ryge efter seks på hinanden følgende uger, oplevede forbedret livskvalitet og var lykkeligere end personer, der fortsatte med at ryge.
Depressive symptomer hos rygere
Depression er en psykisk sygdom, der er stærkt påvirket af mange faktorer såsom genetik, socialt miljø og sundhed. Hos mennesker, der allerede er deprimerede, vil rygning kun få en person til at opleve mere alvorlige depressive symptomer.
Selvom det ikke vides, hvad der går forud for depression og rygeadfærd, vil personer, der ryger, sandsynligvis opleve depression. En undersøgelse viser, at ca. 30% af voksne rygere er deprimerede. Denne andel er meget højere end i den almindelige befolkning, hvor kun 20% af de voksne er deprimerede. Forekomsten af depression var også mere tilbøjelig til at blive oplevet af kvindelige rygere og i yngre aldersgrupper. De fleste rygere, der er klar over, at de er deprimerede, ignorerer også den tilstand, de oplever.
Rygning får en person til at føle sig deprimeret på flere måder, herunder:
1. Humørsvingning
På grund af afhængighed og følelse af ro i rygen bliver en persons humør bedre, men ændrer sig derefter drastisk hurtigt efter at have holdt op med at ryge. Dette kan få en person til at føle sig mere deprimeret.
2. Ændringer i dopaminhormonet
En ukontrolleret stigning i hormonet dopamin kan også få hjernen til ikke at reagere på hormonet så godt som det plejede. Som et resultat er en ryger mindre tilbøjelig til at føle sig lykkelig, men vil stadig ryge kun på grund af virkningerne af afhængighed.
Hvad kan man gøre?
Undgå at ryge og gøre en indsats for at holde op med at ryge så hurtigt som muligt er en måde at undgå mere alvorlige psykologiske virkninger på. At reducere antallet af cigaretter, distrahere opmærksomheden, når man føler sig ængstelig, og søge passende professionel hjælp, hvis man er deprimeret, er en måde at bekæmpe virkningerne af afhængighed på.
