Liste over sunde og usunde drikkevarer til dit barn & bull; hej sundt

Vi ved, at det er vigtigt at levere sund mad til børn, men hvad med drinks? Hvad børn drikker kan i høj grad påvirke, hvor mange kalorier de indtager og niveauet af calcium (for at opbygge stærke knogler), som deres kroppe får.

Her er en beskrivelse af alle drinks, og hvor ofte dit barn kan drikke dem:

Drikkevarer, der kan gives så ofte som muligt til børn

Mælk: Giv sødmælk til børn i alderen 1 - 2 år (medmindre der er en familiehistorie af fedme og hjertesygdomme, hvor lav svag mælk kan overvejes, men konsulter børnelægen først). Fedtfri mælk gives bedst efter barnet er 2 år: fedtfattig mælk har det nødvendige D-vitamin og calcium uden brug af kalorier.
Vand: Efter behov afhængigt af aktivitetsniveau, klima og kropsvægt. Dit barn kan ikke lide vand? Prøv at smage vandet med knuste jordbær eller pynt det med et interessant halm eller isterninger.

Drikkevarer, der nogle gange kan gives til børn

Vitaminvand: Hvis du beslutter at give, skal du vælge en drink, der er sukkerfri. Vær opmærksom på, at drikken er vand, der er farvet med et tilsat vitamin (som normalt tages i moderation fra kosten).

Kokosmælk: Kokosvand er lavt i sukker og højt i kalium, antioxidanter og elektrolytter. Sørg for at undgå energidrikke, der fremmer kokosvand. Vælg rent kokosvand eller drik direkte fra frugten.

Smoothies: Smoothies er sjove og sunde drikkevarer. Du kan også tilføje forskellige frugter, grøntsager og protein. Smoothies kan også serveres som is. I modsætning til ren juice indeholder smoothies mere fiber, hvilket er vigtigt for et barns kost.

Urtete: Urtete kan smage godt og have mange sundhedsmæssige fordele for dit barn. En af de foretrukne te at drikke før sengetid er kamille te, som beroliger nerverne og fordøjelseskanalen. Serveres varm med 1 tsk honning. Husk, babyer under 1 år bør ikke få honning.

Nok drikkevarer gives kun lejlighedsvis til børn

Juice: Giv kun 100% juice, ikke tilsat sukker. Børn i alderen 1-6 år kan forbruge 4-6 ounce om dagen. For meget juice giver masser af kalorier og ikke så meget fiber som fra frugt.

Drikkevarer, der ikke bør gives til børn

Sodavand, kaffe, te, energidrikke: Soda er dybest set et flydende slik, slet ikke nærende. Koffein (i kaffe, te og de fleste energidrikke) er stimulerende og vanedannende. Ved nogle lejligheder er lidt sodavand fint, men drik det ikke som en rutine.