:
- Hormonbalancerende fødevarer anbefales til forbrug
- Protein
- Cruciferous grøntsager
- Sunde fedtstoffer
- Fødevarer, der skal undgås for at holde hormoner stabile
- Sukker
- hvidt brød
Har du nogensinde følt dig følelsesmæssigt ustabil, da du var stresset? Dette sker, fordi cortisolhormonet i kroppen produceres mere, så niveauet bliver ubalanceret. Faktisk har hormoner stor indflydelse på fysisk og mental sundhed. Derfor er du nødt til at opretholde en balance i kroppen, så din fysiske og mentale tilstand forbliver stabil. En måde er at spise hormonbalancerende fødevarer.
Hormonbalancerende fødevarer anbefales til forbrug
Protein
Proteiner som nødder, æg og fede fisk hjælper med at give essentielle aminosyrer til at opretholde sunde muskler, knogler og hud. Ikke kun det, protein påvirker også frigivelsen af hormoner, der spiller en rolle i at kontrollere appetitten.
Derfor hjælper protein med at holde kroppen ideel, da det øger kroppens stofskifte og fedtforbrænding. Faktisk beskytter fede fisk som laks, makrel og sardiner dig også mod humør den dårlige.
Cruciferous grøntsager
Grøntsager fra korsfamilien som broccoli, blomkål og kål hjælper med at balancere hormoner ved at bekæmpe overskydende østrogen. Årsagen er, at overskydende østrogen i kroppen kan øge risikoen for brystkræft hos kvinder. Denne overskydende østrogen tilstand er generelt tilbøjelig til at forekomme før overgangsalderen hos overvægtige kvinder.
Sunde fedtstoffer
Sunde fedtstoffer som nødder, avocado, olivenolie og kokosolie hjælper med at reducere insulinresistens og appetit. Citeret fra Healthline hjælper sunde fedtstoffer også med at udløse frigivelsen af hormoner, der hjælper dig med at føle dig fyldigere. Dette er for at du ikke overspiser, hvilket kan øge risikoen for fedme.
Fødevarer, der skal undgås for at holde hormoner stabile
Sukker
Du er nødt til at undgå enten brunt, hvidt eller majssirupsukker med høj fructose. Årsagen er, sukker kan få hormoner i kroppen til at blive ubalancerede, især hos kvinder. Undgå overdreven indtagelse af tilsat sukker, f.eks. Fra emballerede drikkevarer, slik og andre sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.
hvidt brød
Hvidt brød indeholder sukker og gluten, hvilket kan øge risikoen for betændelse i kroppen. Hvis det indtages i overskud, kan dette senere udløse stress på binyrerne, skjoldbruskkirtlen og gonaderne. Som et resultat bliver hormonniveauer ustabile, hvilket kan føre til forskellige lidelser både fysisk og mentalt.
x
