Fødevarekilder til probiotika er gode til at opretholde vaginal sundhed

Vores krop er et sted for bakterier at leve. Der er forskellige typer bakterier, der lever i visse dele af din krop, inklusive vagina. I skeden er der mere end 50 unikke bakterier, såsom dem i fordøjelseskanalen. Gå ikke i panik, disse bakterier er gode bakterier, der kan opretholde vaginal sundhed. Men hvis disse gode bakterier trues af dårlige bakterier, vil vagina være modtagelig for infektion.

Til det er du nødt til at opretholde balancen mellem bakterier i skeden. En måde er at spise mad, der indeholder gode bakterier eller probiotika.

Hvordan kan probiotika opretholde vaginal sundhed?

De gode bakterier i vagina, især Lactobacillus-typen, kan beskytte skeden mod dårlige bakterier eller sygdomsfremkaldende mikroorganismer. Gode bakterier virker ved at stoppe basedannelsen af sygdomsfremkaldende mikroorganismer.

De gode bakterier kan skabe et surt vaginalt miljø (opretholde et sundt vaginalt pH-miljø) for at forhindre vækst af dårlige bakterier. Dette gøres ved at producere mælkesyre i skeden. Hydrogenperoxid produceres også af gode bakterier for at hæmme udviklingen af bakterier eller mikroorganismer, der forårsager vaginale infektioner, såsom bakteriel vaginose.

Vigtigst er det, at probiotika eller gode bakterier også kan øge kroppens immunrespons. Således kan det hjælpe med at bekæmpe infektioner, der angriber kroppen som helhed, ikke kun for at opretholde vaginal sundhed, men også for sundheden for blæren og fordøjelseskanalen.

Hvad er de gode kilder til probotisk mad til vagina?

Østrogenniveauer og lavere vaginale pH-ændringer kan forårsage et fald i Lactobacillus-populationen i vagina, hvilket tillader dårlige bakterier at erstatte dem og inficere vagina. Så ved at øge antallet af gode bakterier i kroppen gennem mad kan det opretholde placeringen af gode bakterier, især Lactobacillus, for at beskytte skeden mod infektion.

Forskning, rapporteret af Medical Daily, har også bevist en sammenhæng mellem en probiotisk rig diæt og et boost i immunsystemet og hormonbalancen. Nogle madkilder til probiotika, der kan opretholde vaginal sundhed, er:

Yoghurt, er mælk tilsat med Lactobacillus acidophilus-bakterier, så der sker gæring.
Kefir, er gedemælk gæret med gode bakterier.
Kimchi, er en typisk mad fra Korea, som er et produkt af gærede grøntsager, især cikorie.
Sauerkraut, næsten det samme som kimchi, men med oprindelse i det europæiske fastland er surkål gæret kål.
TempeDenne indfødte indonesiske mad er gærede sojabønner med gær eller gode bakterier.
Miso, er en traditionel japansk mad fremstillet af gæret hvede, sojabønner, ris eller byg med en svamp kaldet koji.
Pickle eller pickle, er en gæret agurk ved at lægge den i blød i en opløsning af salt og vand.
Kombucha te, er en grøn te-drink eller sort te, der er gæret med bakterier.
Andre gærede fødevarer.

Bortset fra at indtage probiotika er det også vigtigt at opretholde vaginal hygiejne

Det er også vigtigt at opretholde vaginal hygiejne, så du undgår bakterielle infektioner. Selvom vagina faktisk har sit eget system til rengøring, er du stadig nødt til at gøre nogle ting for at holde miljøet i vagina afbalanceret.

Nogle ting, du kan gøre for at holde din vagina ren, er:

Rengør skeden regelmæssigt, bare med varmt vand. Eller du kan også bruge vaginale renseprodukter (ikke sæbe), der indeholder povidon-jod, hvis det er nødvendigt, især i "røde dage" (menstruation).
Rengør skeden forfra og bagud, så bakterier i anus ikke spredes til det vaginale område.
Hold det vaginale område tørt. Vi anbefaler, at du vælger undertøj fra bomuld, der er let at absorbere sved og undgår at bære stramme bukser eller nederdele. Tør området omkring skeden med et blødt håndklæde efter brusebad eller efter toilettet.
Undgå at rengøre skeden ved at douchere, da det kan forstyrre balancen mellem naturlige bakterier i skeden. Undgå også at bruge duftende klude, duftende sæber eller vaginale deodoranter.
Skift puder regelmæssigt, når du menstruerer.
Smør skeden godt inden samleje for at undgå irritation.