Fordele ved flavonoider, antioxidanter for at afværge et utal af kroniske sygdomme

Flavonoider er en type antioxidant, der findes i chokolade. Antioxidanter arbejder selv for at afværge frie radikaler i kroppen. Frie radikaler mistænkes for at være årsagen til forskellige kroniske sygdomme. Er du nysgerrig efter fordelene ved flavonoider, og hvor kan du få disse antioxidanter? Følgende er gennemgangen.

Myriade fordele ved flavonoider for kroppens sundhed

Som forklaret ovenfor er flavonoider en del af de antioxidanter, der findes i mad. Hvis de får lov til at fortsætte med at ophobes, kan frie radikaler forårsage skade på DNA og sunde celler og forårsage balanceforstyrrelser i kroppen.

Denne skade kan derefter føre til forskellige sygdomme. Startende fra gigt, hjertesygdomme, åreforkalkning, slagtilfælde, hypertension, mavesår, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom, kræft, for at forårsage for tidlig aldring. Antioxidanter arbejder på at neutralisere de skadelige egenskaber ved frie radikaler, så de kan forhindre disse sygdomme.

Ud over de forskellige fordele ovenfor er der et utal af andre flavonoide fordele, der er lige så ekstraordinære for din krop, herunder:

Hjælper kroppen med at absorbere C-vitamin bedre
Hjælp med at forhindre og / eller behandle allergier, virusinfektioner, gigt og visse inflammatoriske tilstande.
Kan reparere celler beskadiget af frie radikaler.
I stand til at øge humørsvingninger forårsaget af stemningsforstyrrelser til depression.
At reducere risikoen for død fra hjerte-kar-sygdomme, men det kræver stadig yderligere forskning.

Liste over fødevarer, der indeholder flavonoider

Frugt og grøntsager er gode madkilder til flavonoider. Hvilke fødekilder indeholder så masser af flavonoide forbindelser?

Rosella. Rosella-ekstrakt menes at være godt til behandling af højt kolesteroltal, hypertension og type 2-diabetes.
Æble. Æbler indeholder et flavonoid kaldet quercetin, som kan forhindre hjerteanfald, forhindre grå stær, kontrollere astma og fremskynde genopretningen af syre refluks.
rødvinrig på flavonoider, som kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Hvis du ikke drikker alkohol, kan du få de samme fordele ved flavonoider ved at indtage friske lilla druer. Indholdet af disse flavonoider findes i drueskind.
Soursop. Soursop-frugt er rig på phenol (en type flavonoid), kalium, C-vitamin og E, som siges at være effektiv til behandling af flere sygdomme som kræft og hypertension. Antioxidanterne i soursop kan også hjælpe med at afværge frie radikaler.
Stjernefrugthøjt i C-vitamin, oxalsyre, tanniner, aminosyrer og flavonoider, som menes at være nyttige til behandling af hypertension, højt kolesteroltal, cancer og diabetes. Men pas på ikke at overforbruge søfrugter, fordi denne frugt indeholder meget oxalsyre, som kan udløse nyresten eller forværre tilstanden af akut nyresvigt, hvis den indtages for meget.
Sojabønner. En kilde til høje flavonoider er sojabønner. Flere undersøgelser har antydet, at sojabønner menes at være gavnlige til forebyggelse af brystkræft, hjælpe med at sænke høje blodsukkerniveauer, reducere kolesterol og hjælpe med at lindre menopausale symptomer. Fordelene ved denne ene flavonoid har dog stadig behov for yderligere undersøgelse.

Derudover findes flavonoider også i andre mad- eller drikkevarekilder, såsom grøn te, appelsiner, bitter melon, krydderier og frø.

Det er bedre at indtage flavonoider fra frisk mad snarere end gennem medicinske kosttilskud

Fordelene ved flavonoider vil være mere indflydelsesrige, hvis de indtages i deres naturlige form, ikke i supplementform. Der er ikke tilstrækkelig solid medicinsk dokumentation til at understøtte, at flavonoidtilskud er gavnlige.

Desuden kan en forholdsvis høj dosis flavonoider i de fleste supplementprodukter faktisk skade sundheden, især for gravide og ammende kvinder og børn. Niveauer af flavonoider, der er uden for normale grænser, kan komme ind i moderkagen, hvilket kan have en negativ indvirkning på væksten og udviklingen af fosteret i livmoderen. For at være mere sikker skal du først kontakte din læge, inden du prøver at tage kosttilskud under graviditeten.

Alligevel skal du stadig være forsigtig, når du tager visse lægemidler, uanset hvilken form for flavonoider du får (hvad enten det er naturlig form fra mad eller kosttilskud). Flavonoide forbindelser kan interagere med flere lægemidler. F.eks. Har det vist sig, at det flavonoide indhold af naringenin i grapefrugt interfererer med lægemiddelydelsen.

Kontakt yderligere din læge for at få det bedste råd.