:
Det er let at føle sig træt, selvom du kun har været op ad trappen i et stykke tid? Er det let at føle sig svag, når man går et stykke tid, når vejret er varmt? Dette kan skyldes, at kroppen ikke er i god form. Mange mennesker holder muligvis ikke i form. Sport sjældent og brug meget tid på at sove eller sidde. Faktisk er kropskondition meget vigtigt for at støtte de aktiviteter, du laver hver dag og også forbedre dit helbred.
Hvad er fitness?
Fitness er en række kropskvaliteter, der kan forbedre udførelsen af fysisk aktivitet. Selve fysisk kondition består af forskellige komponenter, så det er ikke let at sige, at nogen er i god form eller ikke, hvis kun ved første øjekast. Flere komponenter i fitness, nemlig:
- Kardiorespiratorisk kondition (hjerte og lunger) viser, hvor godt din krop leverer energi gennem kredsløb og åndedrætssystemer under aktiviteter.
- Muskelstyrkeviser, hvor meget musklernes evne til at tvinge musklerne til at forblive stærke under aktivitet.
- Muskel udholdenheddemonstrerer muskelens evne til at fortsætte med energi uden at blive træt.
- Kropssammensætningviser, hvor stor din kropssammensætning er, som består af mængden af muskler, knogler, vand og fedt.
- Fleksibilitet (fleksibilitet) angiver det bevægelsesområde, som leddet kan udføre.
Du kan fortælle, at din kondition er god eller ej, hvor godt du har det i hver af disse komponenter. For eksempel hvor mange bevægelser armbøjninger eller mavebøjninger at du producerer, indtil du føler dig træt, dette er for at måle styrken og udholdenheden i dine muskler. Eller hvor lang tid det tager at løbe en afstand på 2,4 km eller 1,5 miles for at vise, hvor godt dit hjerte er fitness.
Hvorfor holde formen?
Alles kropskondition er forskellig. Dette påvirkes af forskellige faktorer, såsom livsstil (inklusive fysisk aktivitet), muskelvæv, genetik og generel sundhed. Jo oftere du træner, jo bedre bliver din kropsegenskaber.
Så tag ikke fejl, hvis overvægtige mennesker, der ofte træner, måske har højere og sundere kondition end tynde mennesker, men aldrig træner.
At holde din krop i form kan opretholde dit generelle helbred og forhindre dig i forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes. Rapportering fra forebyggelse kan dit fitnessniveau bestemme, hvor meget du er i risiko for hjertesvigt. Dette blev anført i forskning, der blev præsenteret ved American Heart Association's Quality of Care and Outputs Research Scientific Sessions i 2013.
Regelmæssig motion holder din krops stofskifte vågen, så du kan undgå at få overvægt. Derudover kan blodcirkulationen også køre jævnt, når man træner regelmæssigt, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme. Regelmæssig træning gør også kroppen mere fleksibel, musklerne stærkere og mindre tilbøjelige til at blive skadet.
Hvad er tegnene, hvis kroppen ikke er i god form?
Du føler måske, at din krop ikke er i god form, når du træt let og bliver svag efter aktiviteter. Faktisk kan fitnessniveauet bestemmes ved at tage forskellige målinger for forskellige komponenter. En persons fysiske kondition kan ikke ses uden at blive målt.
Du kan dog have en mindre fit krop, hvis du oplever følgende tegn:
- Muskler føles ømme eller stive og ubehagelige efter træning.
- Har et begrænset bevægelsesområde for leddene, eller kroppen er mindre fleksibel.
- Det er let at komme til skade under træning.
- Træt let, når du træner.
- Ofte døsig, fordi hjernen er berøvet ilt.
- Let at gispe eller endda brystsmerter under træning.
- Har ofte problemer med at sove.
- Fordøjelsen er ikke glat, fordi kroppens stofskifte sænkes.
Har du oplevet nogen af ovenstående tegn? I så fald betyder det, at du er nødt til at udøve mere regelmæssigt, så din kondition forbedres.
x
