Hamstring skade: årsager, symptomer, til behandling

Definition

Hvad er en hamstring skade?

En hamstring skade er en type fysisk skade, der trækker dine hamstring muskler.

Hamstrings er de tre store muskler placeret bag på låret. Disse tre store muskler består af semimembranøse, semitendinosus og biceps femorister muskler.

De tre store muskler strækker sig fra hofterne under skinkerne nær ischium-siddende knogler til under knæene (skinneben og fibula).

Hamstrings bruges ikke, når man står eller går, men er meget aktiv under aktiviteter, der involverer knæet, såsom løb, spring og klatring. Når disse tre store muskler strammer eller rives, kan denne tilstand opstå.

Tre faser af hamstringskades sværhedsgrad

Der er tre faser af hamstringskades sværhedsgrad baseret på antallet af skadede muskelfibre:

• Trin 1 (lys) betyder, at der er meget lidt muskelstrækning og rivning.
• Trin 2 (delvis) betyder, at en del af muskelen er revet.
• Trin 3 (alvorlig) og betyder, at musklerne er helt revet og kan kræve operation.

Den tid, det tager at komme sig, afhænger af skadens alvor.

Mindre skader (trin 1) kan tage flere dage at helbrede. I mellemtiden kan trin 2 og 3 skader tage uger eller endda måneder.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Denne tilstand er almindelig hos mænd og kvinder i alle aldre.

Du kan udvikle disse skader, når du spiller fodbold, basketball, tennis, vægtløftning, taekwondo eller lignende sportsgrene, der inkluderer sprint og stopper pludselig. Løbere, gymnastik og dansere kan også lide af denne skade.

Du kan begrænse dine chancer for at få hamstringskade ved at reducere dine risikofaktorer. Tal med din læge for mere information.

tegn og symptomer

Hvad er tegn og symptomer på en hamstringskade?

Mindre hamstringskader er normalt mindre smertefulde.

Alvorlige skader kan dog være så smertefulde, at du ikke kan gå eller stå. Hvis du strækker hamstringen, mens du løber hårdt, vil du føle en pludselig, skarp smerte bag på låret.

Følgende er almindelige symptomer på denne tilstand:

Mindre hamstringskade (trin 1)

Symptomet, der vises i trin 1, er pludselig smerter i bagsiden af ​​låret. Dine ben kan føles ømme, når du bevæger dem. Imidlertid påvirker denne skade ikke muskelstyrken.

Delvis hamstringskade (trin 2)

På dette tidspunkt vil du føle mere smerte. Du kan også føle blå mærker og hævelse på bagsiden af ​​låret. Du vil føle mindre muskelstyrke i dine ben.

Alvorlig hamstringskade (trin 3)

Du vil føle svær smerte, blå mærker og hævelse. Du vil også føle følelsen af ​​at "poppe" på tidspunktet for skaden. På dette tidspunkt vil du ikke være i stand til at bruge dine fødder til deres fulde potentiale.

Der kan være andre symptomer, der ikke er anført ovenfor. Hvis du har spørgsmål om dette tegn, skal du kontakte din læge.

Hvornår skal jeg se en læge?

Mindre hamstringskader kan behandles derhjemme. Du skal dog kontakte din læge, om du ikke kan bære nogen vægt på dit skadede ben, eller hvis du ikke kan gå mere end fire trin frit.

Hvis du har nogen tegn eller symptomer ovenfor eller har spørgsmål, skal du kontakte din læge. Dine kropsforhold er forskellige fra hinanden. Diskuter altid med din læge for at finde den bedste løsning.

Årsager og risikofaktorer

Hvad forårsager hamstringskader?

Citeret fra Mayo Clinic opstår hamstringskader, fordi hamstring otor strækkes for ekstrem, så den trækkes og reves.

Skader på hamstrings forekommer generelt på grund af anstrengende fysisk aktivitet eller ændrer bevægelsesintensiteten for pludseligt og drastisk.

Skader kan opstå, når du løber hurtigt og hurtigt uden at varme op. Det kan også skyldes fald eller kollisioner under sport, såsom fodbold og atletik.

Hvad udsætter mig for en hamstringskade?

Faktorer, der kan øge din risiko for at få hamstringskade, er:

Sportsaktiviteter

Sport relateret til løb eller andre aktiviteter, såsom dans, der involverer at strække for hårdt, kan øge risikoen for en hamstringskade.

Tidligere hamstring skade

Hvis du har haft en hamstringskade før, vil du sandsynligvis have det lettere igen. Især hvis du laver aktiviteter som før skaden, med samme intensitet.

Dårlig fleksibilitet

Hvis du har dårlig fleksibilitet, er dine muskler muligvis ikke i stand til at gøre den fulde indsats, de har brug for under en aktivitet.

Muskel ubalance

Selvom ikke alle eksperter er enige, siger nogle eksperter, at muskelubalance kan føre til hamstringskader. Når musklerne foran på dine lår bliver stærkere og udvikles ud over dine hamstrings, er du mere tilbøjelige til at komme til skade.

Ikke at have de ovennævnte risikofaktorer betyder ikke, at du ikke kan få denne skade. Der kan være andre faktorer, der ikke er nævnt.

Hvis du er i tvivl, skal du tale med din læge.

Komplikationer

Generelt, hvis du har en skade og fortsætter med at udføre kraftig aktivitet, før skaden er helt genoprettet, kan det forårsage tilbagevendende hamstringskader.

Diagnose

Hvordan diagnosticerer læger hamstringskader?

Lægen vil stille en diagnose baseret på din sygehistorie og fysiske undersøgelse. Normalt vil læger også udføre billeddannelsestest, såsom røntgenstråler, der kan være nyttige for yngre atleter.

Dette er især nyttigt for at sikre, at musklerne ikke falder adskilt fra knoglerne, der forbinder hinanden.

Imaging tests såsom ultralyd og MR udføres generelt sjældent for at kontrollere for mindre muskelskader. Alligevel kan det bruges til mere alvorlige kvæstelser eller hvor diagnosen ikke er klar.

Under undersøgelsen kan lægen også udføre flere positioner på det skadede ben for at bestemme, hvilken muskel der blev såret. Denne procedure er med det samme for at se muligheden for ledbånd eller seneskader.

Behandling

Oplysningerne er ikke en erstatning for lægehjælp. Kontakt ALTID en læge eller apotek.

Hvad er behandlingsmulighederne for hamstringskader?

For at din skade ikke bliver værre, skal du først tage en pause fra anstrengende aktiviteter. Hvis du vender tilbage til aktiviteter for tidligt, kan det forværre skaden og resultere i permanent skade.

Her er nogle måder at behandle hamstringskader på:

Ikke-kirurgisk

De fleste hamstringskader kan behandles på en enkel, ikke-kirurgisk metode.

Denne metode forkortes som RICE, dvs. Hvile (pause), Is (is / kold komprimering), Kompression (fremhævning) og Højde (aftale).

Det følgende er en forklaring på RICE-metoden som opsummeret fra OrthoInfo.

Hvile (pause)

Det er meget vigtigt at hvile og undgå aktiviteter, der kan forårsage personskade. Din læge kan anbefale, at du bruger krykker for at undgå at lægge vægt på dine ben.

Is (is / kold komprimering)

Brug af ispakker til komprimeringer og specielle stræknings- og styrkelsesøvelser er ofte nyttigt. Undgå direkte berøring af isterninger med huden.

Kompression (vægt)

Indpakning eller presning af benet med en elastisk bandage for at komprimere det kan forhindre hævelse i at blive værre.

Højde (aftale)

For at undgå hævelse skal du placere dine fødder højere end brystet, når du hviler. Du kan støtte op ved at placere en pude under låret.

Bortset fra disse fire komponenter siges fysioterapi at være i stand til at reducere virkningerne af hamstringskader. Når smerten og hævelsen af ​​din hamstringskade er aftaget, kan din læge eller terapeut vise dig, hvordan du arbejder på fleksibiliteten og styrken i dine hemstringmuskler.

• Blodpladerigt plasma (PRP)

PRP-metoden undersøges til behandling af hamstringskader. PRP er en type fysioterapi, der fremstilles ud fra patientens blod, som indeholder en høj koncentration af proteiner kaldet vækstfaktorer. Denne faktor er meget vigtig for helbredelse af skader.

Nogle centre har indarbejdet PRP-injektioner i den ikke-kirurgiske behandling af flere hamstringskader. Denne metode er dog stadig i efterforskningsfasen, og der er behov for yderligere forskning i fordelene.

Kirurgi

Kirurgi er den mest almindelige måde at behandle seneavulsionsskader på, når senen løsner sig fra knoglen. Dette trin består af to faser, nemlig:

• Procedure

For at reparere senevulsionen skal kirurgen flytte hamstringmusklerne på plads og fjerne arvævet. Senerne fastgøres derefter til knoglen ved hjælp af sømme eller hæfteklammer.

• Rehabilitering

Efter operationen skal du undgå at lægge pres på din fod for at forhindre, at den repareres. Ud over at bruge krykker, skal du muligvis have et bøjle for at holde hamstringen i hvilestilling. Længden af ​​denne proces eller ej afhænger af sværhedsgraden af ​​din skade.

Dit fysioterapiprogram begynder med blide strækninger for at arbejde med fleksibilitet og bevægelse. Du vil også træne styrketræning.

Rehabilitering til den proksimale hamstringprocedure kan tage mindst seks måneder afhængigt af skadeens sværhedsgrad. I mellemtiden kræver den distale hamstring tre måneders rehabilitering, før den vender tilbage til atletisk aktivitet.

Genopretning efter hamstringskader

De fleste mennesker med hamstringskader kommer sig helt efter at have gennemgået rehabiliteringsprocessen. Den indledende behandling med principperne for RICE og fysioterapi viser maksimale resultater og gør det lettere for dig at vende tilbage til sportsaktiviteter.

For at undgå lignende skader skal du sørge for at følge din læges anbefalinger til behandling. Gå tilbage til kraftig træning, når din læge tillader det. Sådanne skader kan øge risikoen for permanent skade, der kan føre til kroniske tilstande.

Hjemmemedicin

Hvad er nogle livsstilsændringer eller hjemmemedicin, der kan hjælpe med denne tilstand?

Gå tilbage til anstrengende aktivitet, når din skade er helet fuldstændigt. Undgå dog sport helt, da de kan krympe dine hamstrings og danne arvæv omkring tåren.

For at undgå den dårlige mulighed skal du begynde forsigtigt at strække hemstringmusklerne efter et par dage, når smerten er begyndt at aftage. Start derefter med at træne let, såsom at gå og cykle.

Spørg din læge eller fysioterapeut om den rigtige type træning. For at undgå en lignende skade i fremtiden skal du vente på det rigtige tidspunkt for at vende tilbage til sporten med samme intensitet som før skaden.

Derudover kan livsstils- og hjemmemedicinerne nedenfor hjælpe med at behandle hamstringskader:

• Stop aktiviteter, der forårsager smerte, indtil din læge beder dig om at starte forfra.
• Sørg for, at du bruger den korrekte træningsteknik.
• Opvarm øvelser, for eksempel lette aerobe øvelser ordentligt.
• Stræk før og efter træning eller træning.
• Styr dine lår, bækken og lænd i ryggen for god muskelbalance.

Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte din læge for at finde den bedste løsning til dig.

Hej sundhedsgruppe yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.