Ankelskade: symptomer, årsager, til behandling

Definition

Hvad er en ankelskade?

Ankelskade eller ankelforstuvning er en skade på anklen, der opstår som et resultat af ledbåndsbindinger, nemlig de sener, der binder knoglerne, bliver for strakte.

Selvfølgelig er strækningen hård nok til at løsne ledbåndet. Normalt er en cirkulær bevægelse til en pludselig ændring i position, hvad der forårsager denne skade.

Ledbånd fungerer for at gøre din krop lettere at bevæge sig. Imidlertid har hvert ledbånd en bevægelsesgrænse, så hvis det krydser den grænse, vil ledbåndet strække sig og rive.

Dette er hvad der sker, når du har en ankelskade (ankel) eller ankelskade.

Hvor almindelig er denne tilstand?

En ankelskade er en meget almindelig helbredstilstand og kan ske for alle. Denne tilstand forekommer ofte især når du træner som basketball og fodbold eller hos mennesker, der ofte bruger høje hæle.

Tegn og symptomer

Hvad er tegn og symptomer på ankelskade?

Hvis du har en ankelskade, er de tegn og symptomer, du kan opleve i din ankel:

Som om der var en rystelse eller tåre inde i anklen
Smerter mærkes under skaden og endda bagefter, når du går eller bevæger anklen
Huden omkring anklerne kan blive blå mærker og hævede
Med alvorlige skader gør den ekstreme smerte dig ude af stand til at bevæge dine ankler
Følelsesløshed i benet kan betyde et problem med en nerve eller blodkar.

Der er andre tegn eller symptomer, der ikke er nævnt ovenfor. Hvis du oplever nogle af symptomerne, skal du straks kontakte din læge.

Hvornår skal jeg gå til lægen?

Hvis du har nogle af de tegn eller symptomer på ankelskader, der er nævnt ovenfor, skal du straks kontakte en læge. Forsøg ikke at konsultere en læge, især hvis:

smerten blev værre, selv smertestillende midler kunne ikke klare det
anklerne bliver hævede
benet føles strammere

Konsultation med din læge er en god ting alt efter din situation.

årsag

Hvad forårsager ankelskader?

Skader opstår, når du udfører bevægelser, der får din ankel til at vride sig eller folde sig og strække den for hårdt.

Ankelskader kan også forekomme, fordi du hurtigt foretager spontane bevægelser, så ledbåndene omkring knoglerne, der ikke er klar, bliver tvunget til at strække sig og til sidst rive.

Den mest almindelige bevægelse, der kan forårsage en ankelskade, er når benet er bøjet indad, og hele kropsvægten understøttes af anklen. Eller det kan være resultatet af fodbevægelser, der er bøjet for langt ud.

Citeret fra Mayo Clinic kan ankelskader opstå, fordi:

Faldet får din ankel til at dreje
Din fod er forkert placeret efter at have hoppet eller drejet
Gå eller træne på ujævne overflader
Andre mennesker træder på dine fødder under sportsaktiviteter.

Risikofaktorer

Hvad sætter dig i fare for ankelskade?

Der er mange risikofaktorer for ankelskade, såsom:

Sportsaktiviteter

Ankelskader er de mest almindelige sportsskader. Denne tilstand forekommer ofte i sportsgrene, der kræver hoppe, skære eller dreje, tennis, fodbold og løb.

Ujævn overflade

At gå eller løbe på ujævne overflader eller dårlige markforhold kan øge risikoen for ankelskade.

Ankelskades historie

Du er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand, hvis du tidligere har haft en ankelskade.

Dårlig fysisk tilstand

Dårlig styrke eller fleksibilitet i anklerne kan øge risikoen for skader under sportsaktiviteter.

Forkert skostørrelse

Sko, der ikke passer ordentligt eller ikke er egnede til en aktivitet, og høje hæle gør dine ankler mere tilbøjelige til skade.

Medicin og medicin

Oplysningerne er ikke en erstatning for lægehjælp. Kontakt ALTID din læge.

Hvad er behandlingsmulighederne for ankelskader?

Når du har en ankelskade, skal du behandles med det samme. Før du tager dig af den nærmeste sundhedstjeneste, kan du som førstehjælp gøre:

Stop aktivitet og hvil dine ben
Straks kold komprimeres med isterninger, fordi hævelse opstår hurtigt. Påfør ikke varme eller varme genstande inden for 72 timer efter såret, ellers hæves hævelsen.
Komprimere eller vikle anklerne, og hold fødderne parallelt med hoftehøjden
Brug en støtte til at hvile dine fødder.

Fysioterapi kan styrke musklerne, hjælpe med at komme sig og hjælpe med at forhindre skader. For at genopretningsprocessen skal være hurtigere, rådes du til ikke at dyrke sport, når du er skadet, især hvis den skade, du oplever, er alvorlig.

Over-the-counter smertestillende midler såsom ibuprofen kan tages for at reducere hævelse og lindre følelsen af udslæt. Alvorlige skader kan kræve yderligere operation og fysioterapi.

Hvad er de mest almindelige tests for håndledsskader

Følgende livsstil og hjemmemedicin kan hjælpe dig med din ankelskade:

Brug ankelpuder, når du træner, hvis du ofte kommer til skade.
Gå ned i vægt, hvis du er overvægtig.
Tag medicin og brug de understøtninger, der anbefales af din læge.
Udfør RICE-metoden: hvile (pause), is (isterning), kompression (komprimere), højde (løfte op).
Ring til din læge, hvis du ikke er i stand til at gå, eller hvis din ankel er skadet, hævelsen ikke forsvinder efter 2 dage, eller hvis den bliver værre, eller hvis du føler en rivende klemme i anklen.
Ring til din læge, hvis dine fødder er følelsesløse, hørbare, er blå eller sorte, eller dine store tæer er kolde (et tegn på blokeret cirkulation)
Ring til din læge, hvis du ikke har det bedre inden for 7-10 dage efter skade.