:
- Sådan lærer du at svømme for begyndere
- 1. Forbered det nødvendige udstyr
- 2. At vænne sig til at være i vand
- 3. Lær at flyde
- 4. Gå fremad
- 5. Lær grundlæggende svømning stilarter
Svømning giver mange fordele, fra styrkelse af muskler, opretholdelse af kropsvægt til forebyggelse af hjertesygdomme. Svømning har dog også sine egne vanskeligheder sammenlignet med andre sportsgrene. For dem af jer, der er begyndere, er der flere måder, du kan gøre det lettere at lære at svømme.
Sådan lærer du at svømme for begyndere
Svømning er en sport med lang tilpasningstid, fordi menneskekroppen er vant til aktiviteter på land og sjældent bevæger sig i vand. Derudover involverer svømning også alle kropsmuskler, så folk, der ikke er vant til det, træt let.
Her er nogle måder, du kan lære at svømme let:
1. Forbered det nødvendige udstyr
Der findes forskellige slags svømningsudstyr med deres respektive anvendelser. For eksempel holder svømmebriller synet klart og beskytter øjnene. I mellemtiden beskytter næse- og ørepropper begge dele af kroppen mod vandindtrængning.
Du kan også bruge et svømmerbræt til at understøtte din krop, når du fokuserer på træning af benbevægelser. Vælg det passende udstyr for at gøre det lettere for dig at lære at svømme.
2. At vænne sig til at være i vand
Inden du lærer at svømme, skal du gøre denne metode for at gøre dig komfortabel i vandet. Prøv at gå fra kanten til den dybere del af poolen. Dette er, så du vænner dig til vandets opdrift.
Når du er vant til det, skal du gå tilbage til kanten af poolen. Hold kanten af poolen, lad dit ansigt være i vandet og ån ud, indtil der dannes en boble. Fortsæt med at gøre dette, indtil du har det godt i vandet.
3. Lær at flyde
Du kan faktisk flyde takket være vandets opdrift, men du bliver muligvis først vant til det. Tricket, hold fast i kanten af poolen. Træk vejret dybt og løft dine ben op, så din krop er på ryggen.
Dette er den mest basale metode, der skal mestres, når man lærer at svømme. Du har måske svært ved først, men fortsæt med at prøve, indtil du kan flyde i 15-30 sekunder. Så prøv at flyde uden at holde fast.
4. Gå fremad
Efter at være flydende, er det nu tid til at lære at komme videre. Som en start kan du bruge værktøjer som flyde. Hold planken foran dig med dine lige arme, skub dig derefter op ved hjælp af kanten af poolen.
Prøv at skifte mellem dine ben. Drej hovedet til venstre og højre for at trække vejret. Gør dette trin, indtil du vænner dig til det, og prøv igen uden værktøj.
5. Lær grundlæggende svømning stilarter
Når du har mestret, hvordan du lærer at svømme, kan du lære nogle grundlæggende svømmestilarter. De anbefalede svømmestilarter for begyndere er brystsvømning, sommerfugleslag, rygsvømning og freestyle. Alle har fordele og ulemper.
Sommerfugl og freestyle kan få dig i gang hurtigt, men du vil hurtigt blive træt. I modsætning hertil er brystsvømning og rygsvømning relativt let, fordi du ikke behøver at gider at få vejret, men de er begge langsommere.
Der er mange måder at lære at svømme, men nøglen er at lære at flyde og bevæge sig fremad. Bare rolig, hvis du ikke er lykkedes, for nogle mennesker tager bare længere tid at være i stand til at svømme ordentligt.
Sørg for, at din sikkerhed er garanteret, når du lærer at svømme. Lær ved hjælp af en instruktør eller med en ven, der er god til at svømme. Lær aldrig at svømme alene, især hvis du er en helt nybegynder.
x
