:
- Hvad får nogen til at være autoimmune?
- Almindelige autoimmune sygdomme og symptomer
- Livsstil for mennesker med autoimmun
- Start med at justere dietten
- Træn regelmæssigt
- Håndter stress
- Nok søvn
- Administrer din tid bedre
Når immunsystemet angriber sunde celler i kroppen på grund af forkert kategorisering af celler, som kan skade immunsystemet, kaldes denne tilstand autoimmun.
Det normale immunsystem fungerer som en beskytter af kroppen mod vira, bakterier og forskellige eksterne trusler, så kroppen fortsætter med at arbejde normalt. Normalt kan immunsystemet skelne mellem hvilke celler der er i kroppen og hvilke der er fremmede celler.
Hvad får nogen til at være autoimmune?
En undersøgelse i 2014 viste, at kvinder er mere modtagelige for sygdomme i immunsystemet. Med et forhold på 2 til 1 eller ca. 6,4% af kvinderne og 2,7% af mændene. Visse autoimmune sygdomme som sklerose og lupus arves på grund af en familiehistorie.
Læger ved ikke helt sikkert, hvad der får en person til at lide af denne lidelse i immunsystemet. Forskerne har dog mistanke om faktorer som arvelighed, diæt og miljø kan forårsage denne tilstand.
Almindelige autoimmune sygdomme og symptomer
- Type 1-diabetes
- Reumatoid arthritis (gigt)
- Lupus
- Psoriasis
- Inflammatorisk tarmsygdom
- Multipel sclerose
De tidlige symptomer på autoimmune sygdomme ligner hinanden. Blandt dem, som altid at føle sig træt, muskelsmerter, hævelse og rødme i flere dele af kroppen.
Livsstil for mennesker med autoimmun
Du kan begynde at overveje livsstilsændringer, så du kan udføre normale aktiviteter, selvom du har autoimmunitet. Husk, der er ingen kur mod denne sygdom.
Følgende er en sund livsstil, der kan anvendes på autoimmune patienter.
Start med at justere dietten
Sund mad indeholder bestemt bedre ernæring og ernæring. God ernæring kan forbedre immunsystemets funktion og lindre autoimmune symptomer. Fødevarer med et afbalanceret fedtindhold anbefales stærkt.
Prøv at supplere din kost med frugt, grøntsager, fuldkorn samt mad med højt indhold af calcium. Endnu bedre, hvis du konsulterer din læge om at ændre din diæt, så den passer til den sygdom, du lider af.
Træn regelmæssigt
Motion er meget afgørende for kroppens helbred indefra og ude. Du skal træne mindst 30 minutter hver dag eller mindst 5-6 dage om ugen. Glem ikke at spørge lægen, hvilke bevægelser der er tilladt og sikre for dig.
Håndter stress
Deltag i aktiviteter eller hobbyer, der kan hjælpe med at reducere stress. Nogle af de aktiviteter, du kan gøre, såsom yoga, meditation og mange flere. Hvis du har en hobby, har du garanteret ingen problemer med at lindre stress.
Nok søvn
Når du ikke får nok søvn, vil dette resultere i, at din krop ikke er i sin bedste tilstand. Øget stress er et eksempel på søvnmangel. Stress kan skabe forskellige problemer i kroppen, og en af dem er autoimmun.
Målet er at få mindst syv timers søvn hver nat, så dit sind kan opdatere, og din krop kan reparere vævsskader, der opstår under dine aktiviteter.
Administrer din tid bedre
Træthed er et hyppigt symptom og årsag til autoimmunitet. Når man føler sig i form, får en person normalt udføre alt arbejdet på den kortest mulige tid. Selvom dette kan gøre dig endnu mere træt.
Bedre at styre tiden ved at planlægge aktiviteter på en afbalanceret måde. Prioriter hvilke der er vigtigere, og hvilke opgaver der kan udsættes til at blive arbejdet på sidst.
