:
- Hvad er Pomodoro-teknikken?
- Hvordan laver du Pomodro-teknikken?
- Hvordan kan denne teknik arbejde?
- Hvad er målene med at udføre Pomodoro-teknikken?
- Hvad hvis jeg bliver distraheret af miljøet?
Tiden er meget værdifuld, men nogle gange ved vi ikke, hvad vi skal bruge den på. Når morgenen kommer, skynder du dig til det sted, hvor du startede din aktivitet, ikke føler dagen komme, så er du pludselig bare i seng igen om natten. Nogle gange føler vi 24 timer stadig mangler, du har brug for mere tid til at gennemføre dine mål. Hvis ja, hvem har skylden, tiden eller dig selv?
LÆS OGSÅ: Hvornår er det bedste og værste tidspunkt at træffe en beslutning?
Nøglen til alle opgaver og aktiviteter, der går godt, er din timing. Hvis du er i stand til at øge produktiviteten, kan selvfølgelig alt gøres godt. Problemet er, at vi ofte føler os distraheret af flere ting, for eksempel af gadgets. Dvælge og stirre på gadgets, der får os til at glemme os selv om at vende tilbage til aktiviteter. Har du nogensinde hørt om Pomodoro-teknikken? Hmm, navnet lyder velkendt, ikke? Men tag ikke fejl, sagde han med denne teknik, du kan øge produktiviteten. Vil du vide mere?
Hvad er Pomodoro-teknikken?
Pomodoro-teknikken er en tidsstyringsfilosofi, hvor de af os, der gør det, skal fokusere maksimalt inden for den angivne tidsramme. De tilbudte fordele er i form af frisk kreativitet, og du er i stand til at udføre opgaver hurtigere, udover at følelsen af mental træthed ikke er for alvorlig. Wow, det er lidt kompliceret, ikke? Se, så du får opgaven færdig på ingen tid. I løbet af denne tid bliver du bedt om at holde fokus.
LÆS OGSÅ: Tricks for at holde fokus hver gang
Denne teknik blev opfundet af Francesco Cirillo i de tidlige 90'ere. Dette system blev inspireret af, hvordan man skar tomater, da han var studerende. Metoden er ret let, når du står over for en vanskelig opgave, skal du dele opgaven i korte intervaller. For at gøre det lettere for dig at fordøje, hvordan denne teknik fungerer, er her en forklaring.
Hvordan laver du Pomodro-teknikken?
Her er teknikken:
- Vælg den opgave, du vil udføre.
- Du skal udføre en opgave på 25 minutter, bare prøv at fokusere på den opgave, du laver.
- Ikke den 1 opgave i 25 minutter. For at gøre det lettere skal du opdele en opgave i sektioner, der skal udføres i 25 minutter hver.
- Tag en pause i 5 minutter. I løbet af denne tid kan du gøre enhver form for distraktion, som at kontrollere sociale medier. Men husk, kun 5 minutter.
- Derefter begynder du at arbejde på opgaven igen i de næste 25 minutter.
- Når du har arbejdet med opgaven i 100 minutter (fire separate 25 minutter), kan du hvile længere, hvilket er ca. 15 til 20 minutter.
Hvis du med succes kan fokusere på en opgave på 25 minutter, skal du sætte et 'X' på din opgavenote. Genkend når som helst du blev distraheret. Dette er dit evalueringsmateriale, når du vælger at udføre opgaven.
LÆS OGSÅ: 13 unikke og enkle ting at slippe af med stress
Hvordan kan denne teknik arbejde?
Nøglen til succesen med denne teknik er højt fokus. Udfordringen er, at du måske finder det ret svært at øve denne teknik dagligt. For eksempel får du stadig distraktion via arbejds-e-mail, kolleger, skolekammerater, telefonopkald fra familie osv. Når du får denne distraktion, skal du stoppe og derefter starte forfra.
Denne teknik giver produktivitet, fordi pauser mellem opgaver kan holde dit sind fokuseret og frisk. Det lykkes dog ikke med det samme at anvende denne teknik første gang du gør det. Det kan tage cirka 7 til 20 dage, før det fungerer. Som vi ved, glemmer vi nogle gange os selv, når vi bliver distraheret af noget andet.
Du skal bruge denne 5-minutters pause til at tage en drink eller gå rundt i lokalet. Denne teknik er god til brug for folk, der har to-do-list (to-do-list) meget, når tiden løber ud, øger dit fokus på at udføre opgaven. Konstant målretningstid kan forhindre dig i at udsætte.
Husk, ikke alle er egnede til at bruge denne teknik. Der er dem, der kan lide opdeling af opgaver med en bestemt måltid, der er også dem, der ikke kan lide at høre tidsalarmen går hvert 25. minut. Teknik stresser dig lidt.
Hvad er målene med at udføre Pomodoro-teknikken?
Som forklaret ovenfor hjælper denne teknik dig med at øge din produktivitet ved at:
- Holder dig væk fra distraktion
- Forøg bevidstheden, når du træffer beslutninger
- Forøg motivationen
- Hjælp med at definere dine mål for at nå målet
- Skift arbejds- eller studieprocessen
- Styr dine mål i komplekse situationer
- Undgå multitasking
Hvad hvis jeg bliver distraheret af miljøet?
Cirilli blev citeret fra Lifehacker-webstedet og afslørede flere måder, du kan gøre, når der er distraktion udefra, såsom:
- Information: fortæl "afbryderen", at du skal gøre noget i løbet af de næste par minutter
- Forhandling: lav aftaler med de involverede parter, hvornår er det rigtige tidspunkt at afbryde dig
- Tidsplan: Opret en tidsplan for, hvornår du skal svare tilbage til festen
- Ring tilbage: Du kan svare ved at ringe tilbage, når din opgave er udført ved hjælp af Pomodoro-teknikken.
