:
- Er det sandt, at bare drikkevand kan tabe sig?
- Den rigtige og sikre måde at drikke vand på
- Ikke alle skal have en vanddiet
- En god diæt er at spise sundt og motionere
Flittigt drikkevand har mange sundhedsmæssige fordele. En af dem hjælper dig med at tabe sig. Fra denne teori er mange "inspireret" til at anvende en vanddiet alene uden at spise og drikke noget i flere dage. Hvordan er en sikker vanddiæt?
Er det sandt, at bare drikkevand kan tabe sig?
Drikkevand kan hjælpe dig med at tabe dig på en række måder. Hvordan?
Rutinemæssigt hjælper drikkevand nyrerne med at komme af med skadeligt affald og toksiner i kroppen. Bare drikkevand får fordøjelsessystemet til at arbejde mere effektivt ved forarbejdning af mad for at forhindre forstoppelse såvel som kontrol med appetitten.
At imødekomme væskens behov hjælper også kroppens stofskifte med at arbejde hurtigere for at forbrænde fedt. Mindst 8 glas vand (± 2 liter) kan forbrænde op til 100 kalorier om dagen. De kalorier, der reduceres, hvis du drikker koldt vand, kan være endnu mere.
At drikke masser af vand hjælper også med at skære overskydende vandvægt, så du kan tabe ekstra pund.
Mennesker, der har hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes og er overvægtige, kan direkte drage fordel af en diæt af drikkevand på kort sigt. Men hvis det udelukkende er til vægttab, viser vanddiet kun reelle resultater efter at være udført kontinuerligt på lang sigt.
Den rigtige og sikre måde at drikke vand på
Kost kun ved at drikke vand, faktisk kan kun gøres fra 24 timer opmaksimalt 3 dage. Mere end det vil der være mange potentielle sundhedsmæssige problemer, der opstår.
Efter 3 dage med kun at drikke drikkevarer med lav næringsstof uden fødeindtagelse, mangler hjernen næringsstoffer, så den fungerer langsommere. Som et resultat har du svært ved at koncentrere dig, ofte stirrer, let fremkaldt af følelser, så du er tilbøjelig til hallucinationer. Dette kan udløse migræne tilbagefald. Kroppen mister mest protein i de første 72 timer af din vanddiæt og får dine muskler langsomt til at krympe.
Så hvordan laver du den rigtige vanddiæt?
Ideelt set er det bedre for dig at vælge det rigtige tidspunkt til at starte dietten, når kroppen ikke har brug for for meget energi.
Hvis du har indstillet det rigtige tidspunkt, skal du forberede din krop med tilstrækkeligt ernæringsindtag længe før du starter en diæt. Du kan begynde at reducere store portioner måltider og snacks i dagene op til vanddiet, men sørg stadig for, at tilbehør er varieret og indeholder høj ernæring og energi.
Start langsomt ved at drikke næringsrige drikkevarer som juice eller fylde smoothies i de tidlige dage af kosten.
Mens du er på en vanddiet, skal du undgå at træne for hårdt, så du ikke bliver dehydreret. Undgå også at drikke mere vand end normalt, når du slankekure. At drikke for meget vand kan blive farligt for dit helbred.
Stop straks kosten, når du bliver syg eller føler dig meget svag midt i tiden.
Når du er færdig med at drikke vand, skal du undgå at spise for meget på én gang. Begynd at spise igen gradvist for at undgå maveforstyrrelser og anden fordøjelsesbesvær.
Ikke alle skal have en vanddiet
Kost drikkevand kan ikke udføres af alle. Ældre voksne og børn under 18 år har ikke lov til at følge denne diæt.
Derudover har personer med følgende tilstande heller ikke tilladelse til at drikke vand, fordi det potentielt kan forårsage yderligere sundhedsmæssige problemer:
- spiseforstyrrelser
- undervægt
- er gravid eller ammer
- hjerteproblemer
- type 1-diabetes
- ukontrolleret migræne
- gennemgår en blodtransfusion
- tager visse lægemidler
Hvis du har visse sundhedsmæssige problemer, men planlægger at drikke en diæt med vand i mere end 24 timer, skal du først kontakte din læge.
En god diæt er at spise sundt og motionere
Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics er vanddiet ikke ideel til vægttab. Den bedste diæt til vægttab er at kombinere sunde spisevaner (såsom at reducere salt og sukker og fedt) og regelmæssig motion, der udføres gradvist.
x
