Den sikre måde at vælge snacks til skolebørn plus praktiske opskrifter

I betragtning af det store antal snacks til skolebørn, både i kantinen og foran skolen, er det næsten umuligt for skolebørn ikke at blive fristet til at købe dem. Ja, snacksne, der sælges af handlende i skolen, varierer og gør børn interesserede i at købe dem. Desværre er ikke alle børns snacks i skolen sikre og sunde. Forældre har brug for at kende risiciene ved usunde snacks og lære børn at vælge sikre og sunde snacks.

Vigtigheden af at vælge snacks, der er sikre for skolebørn

Måske er ikke alle børns snacks, der sælges i skoleområdet, usunde og farlige. Det er dog vanskeligt at være sikker på, hvilke snacks der er sikre og sunde, og hvilke der ikke er. Som erhvervsdrivende vil selvfølgelig alle indrømme, at de snacks, de sælger, er rene og sunde. Desværre kan købmanden ikke garantere dette, så du skal ikke tro det.

Derudover fylder de snacks, som børn normalt køber i skolen, kun barnets mave, men indeholder ikke de næringsstoffer, som børn har brug for i deres vækst- og udviklingsproces. Dette kan gøre børn dovne med at spise igen, fordi de allerede føler sig mætte.

Hvis de ikke er markeret, kan børn mangle næringsindtag, der er vigtigt for deres vækst og udvikling. På den måde vil det gøre det lettere for børn at føle sig syge. For eksempel, når et barn har mangel på jern, kan barnet have jernmangelanæmi.

Hvis barnet ofte er syg, vil der være mere fravær fra skolen, og det kan påvirke barnets akademiske præstationer. Derfor er valget af sunde børnesnacks en vigtig ting, som du skal være opmærksom på i processen med vækst og udvikling.

Sådan lærer du børn at vælge sikre skolebit

For forældre er det måske ikke let at forbyde børn at slet ikke købe snacks. Især hvis dit barns venner er vant til at snacke udenfor. Derfor, hvad du kan gøre for at forhindre børn i at snacke skødesløst, er at lære børn at undgå farlige snacks.

Hvordan? Giv børnene forståelse for, hvorfor det er vigtigt at vælge sunde snacks. Ifølge BPOM er passende snack mad sikker, høj kvalitet og nærende. Du kan fortælle følgende tip til dine børn om at vælge sunde snacks i skolen.

1. Vælg rene snacks

Ligesom hvad er sunde snacks eller snacks til skolebørn? Sunde snacks er rene og kogte. Du kan lære børn at vælge rene snacks ved at være opmærksomme på renholdelsen af salgsstedet og også de handlende.

Vær opmærksom på alt relateret til renlighed, fra vandkilder til vask, hvordan man opbevarer mad, hvordan man serverer mad, steder at servere mad osv.

2. Se på madens farve, smag og lugt

Fortæl dit barn, at det er bedst ikke at vælge mad eller drikkevarer, der er farvestrålende, smager for salt, sødt eller surt og eller har en ubehagelig lugt, såsom harsk eller sur.

Derudover skal du begrænse forbruget af læskedrikke eller drikkevarer med smagsforstærkere. Dette gælder især for børn, der er overvægtige eller overvægtige. Som forælder bør du begrænse dit barns daglige indtag af sukker, salt og fedt, såsom dem der findes i fastfood (fastfood).

3. Læs madmærker

Hvis barnet køber pakket mad, skal du lære ham altid at læse madetiketterne på mademballagen. Ting, der skal overvejes, er navnet på produkttypen, udløbsdato, sammensætning og oplysninger om ernæringsværdi (hvis nogen).

Dette er en af de vigtige ting ved valg af sunde snacks til skolebørn. Årsagen er, at hvis de ikke er vant til det, kan børn bare spise mad i emballagen. Faktisk kan det være, at maden er udløbet, og dette kan få barnet til at blive syg.

4. Vær opmærksom på renlighed før og under måltiderne

Bortset fra renheden af den købte mad og handlenes renhed skal børn naturligvis også være opmærksomme på deres egen hygiejne. For eksempel at spise snacks er en sund måde for børn at vænne sig til at vaske hænderne først.

Børns hænder kan være en kilde til bakterier, især hvis børn ofte rører ved noget med bare hænder og derefter bruger hænderne til at spise. Faktisk er det her kilden til bakterier, der kan forårsage sygdom, såsom diarré.

Skoler giver normalt et sted at vaske hænderne i hvert hjørne. Derfor er det som forældre også vigtigt at indgyde vigtigheden af at opretholde renlighed hos børn. På den måde vil børn vænne sig til at opretholde renlighed, herunder vaske hænder med rindende vand og sæbe, før de spiser.

Hvilke risici er der med usunde snacks til skolebørn?

En rapport fra 2015 fra Food and Drug Administration (BPOM) viser, at 9,37% af de 416 prøver af skolesnacks i DKI Jakarta ikke opfylder kravene til forbrug. Fra BPOMs søgeresultater på snacks i skoler i DKI Jakarta, blev det fundet, at disse skolesnacks indeholdt formaldehyd, borax og farvestoffer. Rhodamin B og Methanyl gul (tekstilfarvestof).

Rapportering fra årsrapporten fra Directorate of Community Empowerment and Business Actors i 2018 er der stadig mange snacks til skolebørn, der ikke opfylder sundhedskravene. For eksempel den lave kvalitet og mikrobiologiske kvalitet af isprodukter, farvede drikkevarer og sirupper, gelé / agar og kødboller. For ikke at nævne fødevaretilsætningsstoffer såsom overdrevne tilsætningsstoffer i snacks til skolebørn.

Derfor kan de snacks, der sælges i skoleområdet, især dem, der ikke administreres af skolen, ikke fastslås, at de har opfyldt sundhedskravene. Usikker snackmad til skolebørn kan få børn til at blive syge.

Børn kan opleve tilstande som svimmelhed og kvalme, kvalme og opkastning, mavekramper, muskelkramper, muskel lammelse, diarré, handicap og muligvis endda død, hvis barnets tilstand er meget alvorlig. Så som forælder bør du ikke undervurdere de snacks, der forbruges af børn i skolen.

Hvor alvorlig den dårlige indvirkning, der kan være på børn på grund af usikre snacks, afhænger af flere faktorer. Såsom antallet af forbrugsfaktorer, faktorer til håndtering og tilstanden af barnets krop.

Hvis der er mere forbrug af usikre snacks, jo længere gives svaret. I mellemtiden er jo svagere barnets immunitet og fysiske tilstand, jo mere alvorlige er de bivirkninger, som barnet kan opleve. Det skal bemærkes, at børn er mere modtagelige for madforgiftning end voksne.

Praktiske opskrifter til at lave sunde snacks til skolebørn

I stedet for konstant at bekymre dig om dine børns snackvalg i skolen, skal du bedre forberede sunde snacks til dine børn hjemmefra. For at børnene er interesserede, kan du forberede sunde frokoster hjemmefra, der ligner snacks, der sælges til børn i skolen. Brug dog ingredienser, der er sikre såvel som sunde.

Her er nogle opskrifter på sunde skolesnacks, som du kan prøve derhjemme.

1. Æg ruller satay

En af de snacks, der sælges af skolebørn, er æggeboller. Selvom æg indeholder protein og har tendens til at være uskadelige, hvis de indtages som en snack for børn, er det ikke sikkert, at æggerullerne, der sælges uden for skoleområdet, er sunde.

Årsagen er, at handlende normalt prøver at spare olie, så de vil stege en masse ægsatay uden at skifte olie. Derudover bruger handlende normalt ketchup, som ikke kan garanteres dets sikkerhed. I stedet for at bekymre dig, skal du hellere prøve at lave disse sunde snacks til børn, så de kan bringes i skole.

For at lave denne ene snack til skolebørn er der flere ingredienser, du skal forberede:

Kyllingæg
Hvidløg, der er moset
Salt
Jord peber
Madolie
Spyd

Hvordan man laver ægruller er meget let. Slå først æg og bland det med salt, peber og hvidløg. Sæt derefter en eller to skefulde pisket æg i stegepanden.

Ingen grund til at vente for længe, når æggene ser kogte ud, tag dem i en spyd ved at rulle dem. Snacks til børn, der er sunde og sikre, er også klar til at blive serveret. Du kan bruge tomatsauce derhjemme, hvilket også er garanteret sikkert.

2. Chokolade banan

Bortset fra æggebladssatayen er denne chokoladedækkede banan også en populær snack for skolebørn. Ikke få handlende sælger chokoladebananer uden for skoleområdet. Imidlertid bruger mange handlende den samme olie til stegning. Selvom olien er blevet sort, har handlende ikke erstattet den.

I stedet for at lade børn spise brune bananer med stegende olie, der ikke længere er sunde, skal du hellere gøre dig til en sundere brun banan derhjemme for dit barn. Dette barns snack er heller ikke for svært. Alt hvad du behøver er forårsruller, hakket banan og chokoladesauce.

Påfør først chokoladesauce på den hakkede banan. Derefter pakkes den ind med foråret ruller og anbringes i stegepanden. Når den er kogt, kan du først dræne olien og derefter overføre den til en tallerken. Disse snacks er klar til at blive spist af børn eller bragt i skole.

3. Frugtis

I stedet for at lade dit barn købe kolde drikke, der ikke nødvendigvis er sunde uden for skoleområdet, kan du tilberede frugtis, der er lækker, frisk og selvfølgelig sund. Derudover er måden at gøre det også let.

Forbered først frugtstykker, som barnet kan lide, for eksempel vandmelon, melon og andre friske frugter. Sæt det derefter i sirupen, der er blandet med mælk samt isterninger, som du selv har lavet. Udover at være rene og sikre, vil dine børn også elske det. Held og lykke!