Hvilken slags lampe er godt for øjenhygiejnen?

Hvert værelse i huset, kontorbygningen, indkøbscentret og de omkringliggende bygninger har brug for belysning. Derfor bliver lys elektroniske enheder, der ikke kan adskilles fra vores daglige liv.

Vi kan gøre aktiviteter i mere end 10 timer i et rum skygget af kunstigt lys. Uanset om det er at studere i klasseværelset, arbejde på kontoret eller endda mens man spiser på en cafe. At være konstant udsat for kunstigt lys er dog også dårligt for øjnene.

Lad os derfor finde ud af, hvilken slags belysning der er god for øjnene, og hvilke risici er der, hvis du vælger den forkerte.

Lyset hjælper os med at se

Uden lys kan mennesker ikke se. Uanset om det er naturligt som solen eller fra en lampe, reflekteres lysstråler fra en genstands overflade. Hvis objektet er i dit synsfelt, kommer det reflekterede lys ind i dit øje ved først at passere gennem hornhinden.

Hornhinden er et klart kuppelformet lag, der dækker den forreste del af øjet. Denne klare belægning hjælper med at fokusere lyset. Efter hornhinden vil hvor meget lys, der kommer ind i det dybere øje, blive styret af iris. For at gøre det vil iris krympe eller forstørre for at ændre pupillens størrelse.

Derefter bliver lyset fanget af øjenlinsen, der skal transmitteres til nethinden bag på øjet. Øjens linse kan justere sin form afhængigt af om lyset reflekteres tæt på dig eller langt væk.

Nu i nethinden er der et antal specielle celler kaldet fotoreceptorer som omdanner lys til elektriske signaler. Disse elektriske signaler vil rejse fra øjet til hjernen via den optiske nervevej for at blive oversat som billeder af de objekter, vi ser.

Vigtigheden af ​​at installere lys i rummet

Belysning er meget vigtig, så mennesker kan se tydeligt i rummet. Sammenfatning af et antal undersøgelser kan aktiviteter i et lyst rum øge koncentration, produktivitet og moral end i et svagt oplyst rum.

God rumbelysning kan også opretholde øjenhygiejnen. Fordi for lyst kan skabe blænding, mens lys, der er for overskyet, gør synet sløret. Begge kan gøre dine øjne trætte over tid.

Der er flere andre risici, der kan opstå, hvis du er aktiv eller kan lide at læse i et mørkt rum. For det første kan dine øjne tørre ud, for i svagt lys blinker dine øjne sjældnere. Tørre øjne kan gøre din vision ubehagelig.

Når du justerer belysningen i rummet, skal du også tilpasse dig de aktuelle øjenforhold. Mennesker, der har brydningsproblemer (minus, plus eller cylinderøjne) kan have brug for specielle lysindstillinger for at maksimere deres synsstyrke. Ligeledes dem, der har synsproblemer såsom grå stær, makuladegeneration, diabetisk retinopati, glaukom, retinitis pigmentosa og andre synsforhold.

Forskellige typer lamper er tilgængelige på markedet

1. Glødelampe

Glødelamper er den mest almindelige type belysning og de mest anvendte indendørs. Glødepærer kaldes også ofte halogenlamper.

Glødepæren er den billigste blandt andre pæretyper, men den er også den mest ekstravagante. Dette skyldes, at pæren skal forsynes med en stor mængde elektrisk energi til opvarmning af glødetråden for at producere en lysstråle. Glødelamper markedsføres i en række forskellige spændinger (spændinger), der spænder fra 1,25 volt til 300 volt.

Glød produceret af en glødepære er normalt en rødgul fluorescerende farve. Lyset fra en glødepære er også varmt, hvilket gør luften i rummet lidt varmere.

2. Lysstofrør (CFL)

CFL (kompakt lysstofrør) er en lampe designet til at erstatte en glødepære. CFL er 75% mere energieffektiv og har 10 gange længere levetid end glødepære.

CFL indeholder argon og kviksølvdamp, der opbevares i et spiralrør. Den elektriske strøm vil "koge" gasblandingen, så den skaber ultraviolet lys. Varmen fra det ultraviolette lys vil stimulere det fluorescerende (fosfor) lag på den indvendige væg af røret. Dette lag absorberer energi og udsender derefter lys.

Lyset, der udsendes af en CFL-pære, er normalt en hvid eller en lys hvid. Nogle typer CFL kan også udsende lys dagslys hvilket svarer til naturlige lysstråler.

3. LED

LED (lysdiode) er den type lampe, der er mest energieffektiv og holdbar end andre. Imidlertid er det udsendte lys også det lyseste.

I stedet for at udsende lys fra et vakuum (såsom en glødepære) eller en gasreaktion (såsom en CFL-pære), producerer LED-lys lys, når et elektrisk signal flyder i deres halvlederstruktur.

En LED-halvleder har to ender, som er positivt og negativt ladede. Elektricitet begynder først at strømme til den negative ende for at generere elektroner, som derefter bevæger sig til den positive ende. Først derefter udsender LED-lyset. LED'er er en lyskilde retningsbestemt, hvilket betyder, at de kun udsender lys i en bestemt retning i modsætning til glødepærer og CFL'er i alle retninger.

LED-pæren, der almindeligvis markedsføres til indendørs belysning, udsender hvidt lys (skygge eller lys) eller dagslys. Derudover er der typer af lysdioder, der udsender farverige lys til udendørs dekorationsbehov.

Hvilket lys er bedst for øjnene?

Generelt vil valget af lamper til indendørsbelysning afhænge af dine behov. Men hvad du muligvis skal overveje mere er risikoen for bivirkninger fra hver type.

Varmestråling fra en glødepære og dens intense lysstråle over tid kan øge risikoen for hornhindeskader, grå stær og retinal skade. Glødepærer er også tilbøjelige til langvarige blink, der forårsager eller forværres nærsynethed (nærsynethed).

I mellemtiden menes CFL-pærens stærke lys at forårsage hurtig kropssvaghed, hovedpine, øjenirritation og endda risikoen for synsproblemer som keratitis og conjunctivitis. Over tid har fluorescerende belysning også været forbundet med en øget risiko for UV-stråling-induceret øjensygdomme såsom grå stær og pterygia. Denne risiko er blevet rapporteret af forskning fra Monash University Australia offentliggjort i American Journal of Public Health i 2011.

På den anden side har LED-belysning også sine egne ulemper for øjenhygiejnen. Øjenvævsskader på grund af eksponering for LED-lys er blevet vist ved forskellige undersøgelser hos mennesker og dyr. Sammenfattende to forskellige undersøgelser fra Kina var emissionen af ​​LED-pærer, især de af blåt lys, forbundet med en øget risiko for nethindeskader og grå stær.

Du kan finde ud af, hvilken lampe der passer til dig ved at konsultere din læge. Senere kan lægen anbefale typen af ​​lys, strålens farve og den bedste lysintensitet for dine øjne.

Tips til installation af rumlys, der er behagelige for øjnene

Hver bygning har brug for belysning, inklusive dit eget kontor og hjem. Efter at have fundet ud af, hvilken type pære der er bedst for dig, er der tip, du kan prøve, når du installerer et lys derhjemme:

1. Undgå at installere pærer med stærkt lysstofrør

Uanset om du er hjemme eller på kontoret, skal du undgå at bruge stærkt lysstofrør eller der udsender blåt lys. Neonfarver som dette forårsager ofte blænding i øjet, hvilket gør træthed og hovedpine hurtigt. Eksponering med blåt lys kan også få migræne til at gentage sig ofte.

Installer i stedet belysning, der afgiver varmt hvidt lys svarende til naturligt sollys. På den måde kan vores øjne bedre tilpasse sig sig selv. Du bliver ikke hurtigt træt, fordi du bliver ved med at kigge.

Prøv at installere pærer af samme type og lysstyrke i alle rum. Disse tip er nyttige, så dine øjne ikke konstant skal tilpasse sig nyt lys, når du flytter rum.

2. Sæt lyset under øjnene

Lyset fra pæren i loftet skal pege under dine øjne. Derfor er det bedst at installere flere lys ovenpå i stedet for at afhænge af kun en stråle fra midten af ​​rummet. Placer loftet på en sådan måde, at du får en jævn lysstråle.

Hvis det er muligt, skal du også installere stående lys på forskellige steder i rummet for at sikre, at der ikke er mørke hjørner.

3. Indstil også farven på væggene i dit hjem eller kontor

Undgå at male væggene hvide eller blå for behagelig visning under dine aktiviteter.

Husk, lys hopper af overfladen af ​​en fast genstand. Inklusiv muren. Hvis du vælger hvid, mens pærens glød er hvid eller gul, vil lysets refleksion skabe blænding. Ligeledes hvis du vælger blå maling, mens pærens glød er hvid. I mellemtiden, hvis væggene er blå, men pæren er gul, vil rumbelysningen virke mere mørk og mørk.

Vælg en neutral vægfarve for at få øjet til at ligne en blød lyserød farve fersken eller fersken og varme beige nuancer. Farvetoner lyserød og fersken skygge, så det lettere kan accepteres af øjet. Du kan omgå effekten af ​​vægfarven ved at placere en plakat, wallpapereller endda en vægdekoration som et foto.

Teksturerede vægge er også bedre end glatte, glatte og skinnende vægge. Fordi strukturen vil "absorbere" noget af det reflekterede lys, så det, der kommer ind i dine øjne, ikke er så intens.

Tips til installation af lys i soveværelset

Ligesom ethvert andet rum har soveværelser også brug for god belysning. Fordi udover at sove, kan du også gøre mange andre ting i dette privatlivsområde. For eksempel påklædning, arbejde, læse en bog, mens du slapper af, eller iført dig makeup.

Juster grundlæggende belysningen i soveværelset ligesom ethvert andet rum. Installer en pære med en lille, skyggefuld watt lige midt i loftet for at kaste et jævnt lys i alle retninger. Det er dog også en god ide at vedhæfte 1-2 ekstra pærer, der er strategisk placeret for at holde strålen ovenfra under dine øjne.

Husk, vælg ikke LED-lys, der udsender blåt lys til rummet. Fordi blå lys faktisk gør det sværere for dig at sove om natten. Denne effekt har at gøre med den måde, kroppens biologiske ur fungerer på, som kaldes døgnrytmen.

En undersøgelse fra universitetet i Granada, Spanien, offentliggjort i tidsskriftet PLos One i 2017, rapporterer, at blåt LED-lys har vist sig at reducere produktionen af ​​hormonet melatonin (det søvnige hormon). Det er det, der holder dig frisk om natten, så det tager længere tid at falde i søvn. Brug et rødt natlys for at stimulere melatoninproduktionen hele natten.

Der er andre tip til at sove bedre uden at blive forstyrret af lys:

• Begræns belysningen, der går ind i dit værelse. Prøv at håndtere lette lækager fra andre rum eller fra udendørs sollys.
• Tænd ikke lyse hvide lys, når du pludselig vågner om natten. Brug et specielt natlys, der har et svagt rødt eller varmt orange lys.
• Sluk for alle lyskilder, inklusive mobiltelefoner, tv'er og computere. Det anbefales at slukke for enheder, der udsender lys op til en time, inden de går i seng.

Naturligt sollys er også vigtigt

Belysning i rummet er vigtig. Bortset fra at hjælpe os med at se bedre, når vi er på farten, får strategisk belysning også indretningen af ​​huset til at se pænere ud.

Du bør dog ikke glemme vigtigheden af ​​naturlige solstråler. I løbet af morgenen til middagstid skal du åbne gardinerne og vinduerne brede for at "give" naturligt lys ind i huset.

Naturlig belysning viser sig at være det mest energieffektive belysningsværktøj end kunstig belysning. Generelt kan brug af naturligt lys til indendørs belysning reducere de månedlige elomkostninger med så meget som 75 procent.

Indendørs naturlig belysning giver også meget bedre belysning uden at forårsage blænding i øjnene som glødelamper eller lysstofrør. På den måde kan du være fortrolig med at udføre dine aktiviteter, mens du undgår risikoen for ulykker som f.eks. At snuble eller falde.

Omvendt proportional med risikoen for UV-stråling fra CFL-lamper, er de ultraviolette stråler fra solen faktisk gavnlige. Solens UV-stråler er et naturligt antiseptisk middel og desinfektionsmiddel. Naturlig belysning kan hjælpe med at reducere antallet af skadelige bakterier og organismer, der lurer i alle dele af dit hjem.