:
- Er det rigtigt, at bivirkningerne af keto-dietten kan forstyrre fordøjelsen?
- Hvad forårsagede det?
- Hvordan håndteres denne tilstand?
Af de mange typer diæter er ketogen eller keto en, der menes at være i stand til hurtigt at tabe sig. I stedet for at gøre kroppen meget slankere klages bivirkningerne ved denne keto-diæt ofte over, som kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser. Hvorfor det?
Er det rigtigt, at bivirkningerne af keto-dietten kan forstyrre fordøjelsen?
Det er ikke kun keto-dietten, ændringer i din daglige diæt kan have en direkte effekt på fordøjelsessystemet. Forklaret af John Riopelle, DO, en gastroenterolog i Colorado, USA, at keto-diætmetoden med højt fedtindhold, men med lavt indhold af kulhydrater, kan være i fare for at forårsage fordøjelsesproblemer.
Dette skyldes, at de anbefalede fødekilder i keto-dietten generelt har et lavt fiberindhold. Faktisk er denne type mad præcist, hvad der er nødvendigt for at udjævne dit fordøjelsessystem. Som et resultat oplever nogle mennesker bivirkninger af keto-dietten i form af kvalme, træthed, hovedpine, diarré og forskellige andre klager.
Alle disse symptomer er kendt som keto influenza. For eksempel er ketoinfluenza en periode, hvor kroppen tilpasser sig en ny diæt, keto-dietten.
Selvom det normalt genopretter i løbet af få dage, føler mange mennesker på keto-dietten, at deres tilstand bliver værre med begyndelsen af fordøjelsesproblemer. Med hensyn til denne sag, Dr. Riopelle forklarede yderligere, at fordøjelsessystemet, især tyktarmen, hver person ikke er den samme.
Derfor oplever nogle mennesker forstoppelse (forstoppelse), diarré, mavesmerter og endda mavesyre stiger på grund af manglende bestemt ernæringsindtag. I mellemtiden føler resten af de mennesker, der er på keto-dietten, ingen problemer.
Hvad forårsagede det?
Det viser sig, at der er en særlig årsag til keto-diætens bivirkninger, som ofte får dig til at opleve fordøjelsesproblemer. Ifølge Lindsey Albenberg, DO, en gastroenterolog på Children's Hospital i Philadelphia, Pennsylvania, USA, tager fordøjelsen af fedt længst af alle de næringsstoffer, vi spiser.
Derfor kan fedt gøre dig mæt længere. Desværre i denne keto diæt, selvom det kan gøre dig mæt i lang tid, vil processen med at nedbryde og fordøje fedt, der ikke tager et stykke tid, faktisk gøre din mave ubehagelig. Som et resultat oplever du maveforstyrrelser, acid reflux og andre fordøjelsesproblemer.
Ikke kun det, fordi tilstanden i alles fordøjelsessystem er forskellig, der er nogle mennesker, der ikke er fortrolige med processen med at fordøje fedt, som tager lang tid.
Faktisk absorberes nogle gange fedt muligvis ikke fuldstændigt i fordøjelsessystemet. Når det ufordøjede fedt kommer ind i tyndtarmen og tyktarmen, bruges der meget vand til at lette fordøjelsen af fedt.
Brug af for meget vand viser sig imidlertid at have en dårlig indvirkning på afføring og forårsage diarré. Omvendt, hvis du har en keto-diæt, men klager over forstoppelse (forstoppelse), skyldes det normalt fedt, der er svært for kroppen at fordøje. Sammen med det mindste indtag af fiber, du spiser.
Hvordan håndteres denne tilstand?
Enhver, der er på diæt, ønsker selvfølgelig, at hans forretning skal lykkes, mens den stadig understøttes af glat fordøjelsesarbejde. Så nøglen er at spise mere fiberrige fødevarer, der kan fås fra frugt, grøntsager, frø, nødder osv.
Undgå mælk et stykke tid, fordi man frygter, at det vil gøre din fordøjelsestilstand værre. At tage medicin mod diarré og forstoppelse kan hjælpe med at behandle fordøjelsesproblemer, men de bør ikke bruges i lang tid.
Hvis du finder ud af, at din tilstand forværres hver dag, er det bedre at stoppe keto-dietten og vende tilbage til en normal diæt som normalt. Årsagen er, at hver person har en anden kropstilstand med forskellige organers evne. Der er mennesker, der muligvis kan acceptere en fedtfattig diæt, men nogle ikke.
Så se efter og find ud af, hvilken slags diæt der er bedst egnet til din kropsforhold. Glem ikke at holde din krop hydreret under nogen omstændigheder for at forhindre dehydrering.
x
