:
- Fordelene ved sex ved at sænke blodtrykket
- Er sex alene nok til at sænke blodtrykket?
- 1. Træn regelmæssigt
- 2. Juster din diæt
- 3. Undgå stress
Det er ubestrideligt, at det at have sex har mange sundhedsmæssige fordele. Begyndende fra at lindre stress, få dig til at forblive ung, til et sundt hjerte. Ikke helt der, at elske med din partner kan også hjælpe med at sænke blodtrykket, ved du! Hvordan kan? Her er forklaringen.
Fordelene ved sex ved at sænke blodtrykket
Dette fund er bestemt et frisk pust for de af jer, der har problemer med højt blodtryk, også kaldet hypertension. Bortset fra at begrænse saltindtag og justere din diæt, kan rutinemæssig sex med din partner faktisk gøre dit blodtryk mere stabilt, ved du!
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Blood Pressure Monitoring i 2008, har det vist sig at have sex at reducere systolisk blodtryk, også kaldet "øvre" blodtryk. Årsagen er, at køn kan reducere niveauet af homocystein i blodet for at forhindre risikoen for blokering af blodkar.
Homocystein er en af de aminosyrer, der findes i kroppen. Hvis niveauet af homocystein i blodet stiger for meget, kan denne aminosyre blokere blodgennemstrømningen, så hjertet vil arbejde hårdere for at pumpe blod. Som et resultat stiger dit blodtryk.
Dette blev også godkendt af E. Dean Nukta, MD, en medicinsk direktør for kardiologi på Fairview Hospital. Dean Nukta forklarede, at kroppen under orgasmen frigiver hormonet oxytocin, som gradvist sænker blodtrykket.
Faktisk kan bare kæle med din partner også sænke dit blodtryk, ved du. Dette fremgår af en undersøgelse i tidsskriftet Behavioral Medicine i 2003 på 74 kvinder og 109 mænd.
Deltagerne blev bedt om at se en romantisk video i 10 minutter i hænderne. Derefter blev de bedt om at kæle i 20 sekunder med deres partner.
Derefter viste resultaterne, at berøring af huden, enten ved at holde i hænderne eller kramme, kan sænke det systoliske og diastoliske blodtryk. Dette skyldes, at partnerens varme og intime berøring skaber en afslappet fornemmelse og får blodgennemstrømningen glat.
Jo glattere blodgennemstrømning, jo lettere bliver det at kontrollere blodtrykket. Faktisk kan dette mindske risikoen for hjertesygdomme i fremtiden.
Er sex alene nok til at sænke blodtrykket?
Sex kan faktisk sænke blodtrykket. Dette betyder dog ikke, at du bare stoler på sex og glemmer at anvende andre sunde livsstiler, he.
Det skal bemærkes, at livsstil spiller en vigtig rolle i behandlingen af dit høje blodtryk. Hvis du har haft sex kontinuerligt, men ikke har opretholdt din diæt, vil resultaterne helt sikkert være forgæves.
Bortset fra at elske, skal du også være opmærksom på din daglige livsstil. Du kan også virkelig tabe dig på en naturlig måde, aka uden stoffer, herunder:
1. Træn regelmæssigt
Mennesker, der er overvægtige, er tilbøjelige til hypertension. Derudover kan overvægt også forårsage søvnapnø, hvilket yderligere kan øge dit blodtryk.
For at løse dette skal du træne regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag. Der er mange typer træning, som du kan vælge imellem for at sænke blodtrykket. Startende med at gå, løbe, cykle, svømme eller yoga.
Du kan også dyrke sport med høj intensitet, såsom løb, men du bør først konsultere en læge for at sikre dit helbred.
2. Juster din diæt
Selvom du har sex regelmæssigt, så glem ikke at afbalancere det med en sund kost. Ud over at begrænse dit saltindtag skal du vælge sunde og nærende fødevarer såsom grøntsager, frugt, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Alle disse fødevarer kan sænke dit blodtryk med op til 11 mmHg.
3. Undgå stress
Der er mange grunde til, at mange par har sex regelmæssigt. En af dem er fordi sex kan hæmme produktionen af hormonet cortisol (stresshormon) samt øge hormonet oxytocin, hvilket skaber en følelse af lykke.
Hormoner med lavt stressniveau kan gøre blodkarrene bredere. Som et resultat bliver blodgennemstrømningen glattere, og dit blodtryk bliver mere normalt.
x
