:
- Kan jeg træne i et værelse med aircondition?
- At træne for ofte i et klimatiseret rum er heller ikke godt
- Den ideelle temperaturøvelse i et klimatiseret rum
- Fordele ved at træne indendørs
Når du træner, føles kroppen normalt varm og kvælende, så du sveder meget. Dette gør træning ofte i et koldt eller klimatiseret rum. Men faktisk, kan du træne i et værelse med aircondition? Tjek svaret gennem anmeldelserne nedenfor.
Kan jeg træne i et værelse med aircondition?
De fleste fitnesscentre eller gymnastiksalen allerede udstyret med aircondition. Dette gøres for at forhindre, at rummet bliver for varmt, så brugerne forbliver komfortable, mens de træner.
Men når målet med at træne er at svede, er det okay at gøre det i et værelse med aircondition?
Ifølge en undersøgelse fra tidsskriftet Næringsstofferat træne i et klimatiseret rum eller et koldt sted kan faktisk producere mere energi end at være på et varmt sted.
Dette skyldes, at kroppen har tendens til at svede længere. På den måde kan træningens varighed gøres længere.
Årsagen er, at når din krop begynder at svede, har du en tendens til at trætte let. Hvis du bliver træt, er det valg at stoppe med at træne.
Derudover er mængden af sved, der kommer ud, ofte en reference til, at du har haft nok motion til endelig at afslutte det.
Faktisk er mængden af sved, der kommer ud, ikke den samme som intensiteten af den øvelse, du laver.
Derfor er det fint at træne i et AC-rum og skader ikke kroppen.
Imidlertid er der stadig behov for yderligere forskning for at finde ud af, hvad der er bivirkningerne ved at træne for ofte i et værelse med aircondition.
Vær også opmærksom på, at træning et sted, der er for varmt, kan forårsage ubehag og få dig til at svede mere.
Som et resultat mister kroppen hurtigere væsker og kan gøre dig dehydreret.
I mellemtiden rådes du også til ikke at drikke for ofte midt i en træningssession, da det kan øge risikoen for kramper.
Til det kan træning i et rum med aircondition gøre træningen mere behagelig og reducere risikoen for dehydrering.
At træne for ofte i et klimatiseret rum er heller ikke godt
For nogle mennesker anbefales det ikke at træne for ofte i et AC-rum.
Ifølge en undersøgelse fra tidsskriftet Indoor air, symptomer på astma, skimmelallergi og støvallergi har tendens til at dukke op hurtigere, når du udfører aktiviteter i et klimatiseret rum.
Hvad mere er, hvis klimaanlægget sjældent rengøres, får det bakterier og bakterier til at sprede sig hurtigere i luften.
Derudover, som rapporteret af CDC-webstedet, spredningen af bakterielle infektioner Legionella også hurtigere i et værelse med aircondition.
Bakteriel infektionLegionellakan forårsage legionærsygdomme, som kan inficere dine lunger.
Dette skyldes, at disse bakterier ud over vand også kan sprede infektionen gennem aircondition. Dette skyldes, at klimaanlægget har en struktur, der indeholder vand og en ventilator.
Undgå derfor at træne for ofte i AC-rummet, især hvis du har astma, allergier og andre luftvejssygdomme.
Den ideelle temperaturøvelse i et klimatiseret rum
Når du træner i et rum med aircondition, skal du indstille temperaturen til 20-22 ° C eller inden for kroppens evne til at modstå kulde.
Hvis du er bekymret for, at klimaanlægget forhindrer din krop i at svede, kan du bruge en ventilator.
I det væsentlige skal du sørge for, at stuetemperaturen ikke er for varm eller for kold. For kold kan forhindre sved i at undslippe, mens for varmt kan føre til dehydrering.
Fordele ved at træne indendørs
At træne indendørs, herunder værelser med aircondition, har sine egne fordele.
Som rapporteret af MedClique-siden, Der er flere fordele, du kan få ved at udøve fysisk aktivitet indendørs, såsom:
- Mere praktisk, fordi du kan bruge udstyr fitness eksisterende og har et specielt rum til motion.
- Det afhænger ikke af vejret, og der er mindre risiko for luftforurening.
Sport i værelser med aircondition er ikke forbudt og kan være en mulighed. Du kan dog også prøve at træne om morgenen eller aftenen udenfor, når vejret ikke er for varmt.
Fotokilde: Men's Journal
x
