:
- Virkninger af at drikke kaffe under menstruation for kvinders sundhed
- 1. Gør menstruationssmerter værre
- 2. Maven føles mere oppustet og ubehagelig
- 3. Opretter dårligt humør og har tendens til at føle sig ængstelig
- 4. Gør dig søvnløshed og mangel på hvile
- I stedet for at drikke kaffe under menstruationen, hvad er godt at erstatte det?
For de fleste kvinder, der nyder kaffe, er menstruation ikke en grund til at stoppe ritualet med kaffe. Desuden siger mange også, at drikke kaffe under menstruation kan hjælpe med at lindre forskellige irriterende PMS-symptomer. Er det rigtigt? Kan kvinder faktisk drikke kaffe i løbet af deres periode?
Virkninger af at drikke kaffe under menstruation for kvinders sundhed
At drikke kaffe under menstruation er muligvis ikke et problem, så længe det er moderat.
Kaffe indeholder dog ret høj koffein. I en kop brygget sort kaffe (brygget kaffe) er der omkring 95-200 mg koffein. Selvom det kan give en bølge af energi til dine aktiviteter, kan koffein påvirke din krops tilstand under menstruation. Især hvis du er en person, der er følsom over for kaffe.
Her er nogle af risikoen for bivirkninger, der kan opstå, hvis du drikker kaffe i din periode:
1. Gør menstruationssmerter værre
Koffein arbejder for at indsnævre karene, hvilket får blodgennemstrømningen i kroppen til ikke at flyde jævnt. Mangel på blodgennemstrømning til livmodermuskulaturen afskærer iltforsyningen, hvilket kan gøre smerter og kramper værre i maven.
Derudover falder indtagelsen af iltet blod til hjernen også. Dette kan medføre, at du får mere alvorlig hovedpine.
2. Maven føles mere oppustet og ubehagelig
Sur kaffe vil gøre din mave oppustet og risikere at øge mavesyren. Når mavesyre stiger, vil forskellige fordøjelsesforstyrrelser opstå, fra en brændende fornemmelse i tarmen, en fuld mave til følelse af kvalme. Det bliver værre, hvis du drikker kaffe, før din mave fyldes op. Selvfølgelig vil denne tilstand gøre dig endnu mere ubehagelig, når den månedlige gæst kommer.
3. Opretter dårligt humør og har tendens til at føle sig ængstelig
Ikke kun det, at drikke kaffe i din periode vil påvirke dit humør og kan gøre dig mere ængstelig. Dette er endda bevist i en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Women's Health, der afslørede, at kvinder, der ofte drikker kaffe under menstruation, har tendens til at have dårligt humør og er mere tilbøjelige til angst.
4. Gør dig søvnløshed og mangel på hvile
Tilstrækkelig hvile er nøglen til at lindre PMS-symptomer og menstruationssmerter. Desværre, hvis du fortsætter med at drikke kaffe i løbet af din periode, kan den stimulerende effekt af kaffe, der gør dig mere opmærksom og "vågen", gøre det vanskeligt for dig at sove godt, også kaldet søvnløshed. Til gengæld kan søvnløshed forværre dine klager.
I stedet for at drikke kaffe under menstruationen, hvad er godt at erstatte det?
Så længe det ikke indtages i overskud, kan kaffe stadig nydes under menstruationen. Men glem ikke at få nok hvile og sove, så din kropstilstand ikke falder yderligere.
Hvad der skal forstås, rådes kvinder faktisk til at reducere deres indtag af koffeinholdige drikkevarer under menstruation. I stedet for en kop kaffe skal du drikke rigeligt med vand eller drikke elektrolytter for at erstatte mistede kropsvæsker.
Du kan også spise frisk frugt såsom avocado, banan og papaya, som kan hjælpe med at overvinde menstruationssymptomer. Det er fint, hvis du vælger den saftede version.
Derudover kan du vælge varme drikke fremstillet af en blanding af krydderier, såsom ingefærte, kanel te og grøn te. Prøv at vælge te, der har meget lidt koffeinindhold, så de ikke forårsager de samme bivirkninger som kaffe.
x
