:
- Det er bedst ikke at tage en keto-diæt, mens du er gravid
- Forskning viser, at keto-dietten har en indvirkning på fosteret
- Kulhydrater er nødvendige af gravide kvinder
Keto-dietten er en velkendt diæt til vægttab. Mange kvinder er fans af denne diæt. Kan dog gravide gøre denne diæt? Eller anbefales keto-diæt under graviditet ikke? Før du foretager keto-diæten, skal du først overveje forklaringen her.
Det er bedst ikke at tage en keto-diæt, mens du er gravid
Sasa Watkins, RD, en ernæringsekspert, der specialiserer sig i børneernæring, sagde, at en diæt med lavt kulhydratprincip eller en diæt, der sigter mod at tabe sig, ikke bør gøres for gravide kvinder.
Dette gælder også for ketogene diæter, som i høj grad begrænser indtagelsen af kulhydrater. Årsagen er, at en diæt som denne kan være farlig for fosteret.
At have en diæt med lavt kulhydratindhold, mens du er gravid, kan påvirke babyens vægt og udvikling i livmoderen. Ved at begrænse dig selv fra kulhydrater får fosteret ikke optimal ernæring.
Keto-diæten, der har et lavt kulhydratprincip, får moderens krop til at forbrænde protein og fedt til energi. Bortset fra energi produceres der også ketoner i denne proces. Maternelle ketoner kan bevæge sig og komme ind i fosteret og risikerer at forårsage ketosesymptomer.
Hos voksne, når kroppen oplever ketose, vil forskellige symptomer opstå lige fra svimmelhed, svaghed til fordøjelsesbesvær. Så hvis disse ketoner kommer ind i fosteret, kan der være bivirkninger, der også vil forekomme.
Keto-kostvaner har også en tendens til at have højt fedtindhold og begrænser bestemt mængden af frugt, grøntsager og fibre. Selvom gravide kvinder har brug for disse fødevarer i endnu større mængder end før graviditet.
Forskning viser, at keto-dietten har en indvirkning på fosteret
Forskning offentliggjort i tidsskriftet BMC Pregnancy and Childbirth i 2013 siger, at keto dietten kan påvirke fostrets udvikling. Ketodieten forårsager nedsat organfunktion og har potentialet til at ændre børns adfærd efter fødslen.
Forskning på keto-diæt under graviditet hos mennesker er vanskelig og risikabel, så forskningen foregår mest på mus. Denne undersøgelse analyserede tilstanden af musembryoner hos mus, der fik en fedtfattig diæt og en standard diæt.
Resultaterne viser, at der er forskelle i størrelsen på fosteret og størrelsen af kropsorganerne i det. Denne forskel i størrelse fra hvad den skal være, har potentialet til at påvirke disse organers funktion.
Keto-dietten gjorde fosterrotternes hjertestørrelse større, men størrelsen på hjernen, svælget, rygmarven, hypothalamus, midthjernen og leveren blev mindre.
Rotter, der fik en fedtfattig diæt, oplevede en stigning i antallet af ketoner i deres kroppe. Dette ketonsubstans er den vigtigste energikilde for fosteret hos mus til vækst og udvikling. Denne forskel i energikilder får musens organers størrelse til at være forskellig fra hvad de skulle være.
Kulhydrater er nødvendige af gravide kvinder
Kulhydrater, især komplekse kulhydrater, er meget nødvendige for gravide kvinder, selvfølgelig, i den rigtige mængde hver dag. I indstillingen fra det indonesiske sundhedsministerium er et af kravene for at spise til gravide kvinder, at mængden af kulhydrater skal være så meget som 50-60 procent af deres samlede daglige energi.
Disse kulhydrater er den vigtigste energikilde såvel som en kilde til fiber. Fødevarer med højt indhold af komplekse kulhydrater kan hjælpe med at lindre forstoppelse, et almindeligt problem under graviditeten.
Komplekse kulhydrater kan også gøre gravide kvinder mere fulde, fordi kroppen fordøjes langsommere. Dette kan hjælpe gravide kvinder med at styre deres vægt, især hvis den gravide er overvægtig. Ved at fordøje dette langsommere kan det også gøre gravide kvinders energi mere stabil.
Ikke kun det, komplekse kulhydrater er også en kilde til mineraler og vitaminer, især B-vitaminer, som er nødvendige af gravide kvinder. Hvis du begrænser mængden af daglige kulhydrater, opnås ikke alle disse fordele af gravide kvinder.
Selvom det kræver kulhydrater, betyder det ikke, at gravide kan frit spise mad, der indeholder enkle sukkerarter som søde kager, som gravide kvinder skal spise meget.
Pakket bagværk, søde drikkevarer, donuts er eksempler på madkilder, der indeholder enkle kulhydrater og højt indhold af mættet fedt. Selvfølgelig skal denne mad begrænses, fordi den også vil skade fostrets vækst og udvikling.
x