:
- Drikkemælk blandet med yoghurt, er det virkelig sundere og mere gavnligt?
- Gå rundt, hvordan du drikker mælk blandet med yoghurt for at forblive sund
Yoghurt og mælk er gode proteinkilder. Et glas (8 ounce / 240 ml) standard komælk indeholder ca. 7,7 gram protein. Med en lignende dosis indeholder en portion almindelig yoghurt ca. 7,9 gram protein. Begge indeholder også fødevarer med højt calciumindhold, som er gode til stærke knogler og tænder. Så er det okay at drikke mælk blandet med yoghurt på én gang for at få flere fordele?
Drikkemælk blandet med yoghurt, er det virkelig sundere og mere gavnligt?
Det gør ikke ondt at drikke mælk blandet med yoghurt på samme tid, hvis det er din smag, og du ikke har fordøjelsesproblemer forbundet med mælk - såsom mælkeallergi eller laktoseintolerance. At spise en af dem alene skiftevis eller sammen på samme tid vil heller ikke påvirke fordelene for kroppen.
Hvad der skal forstås, både komælk og yoghurt er generelt mad med højt kalorieindhold. Med samme serveringsstørrelse kan begge indeholde op til 150 kalorier og 8 gram fedt. Selvfølgelig vil dette øge dit daglige kalorieindtag yderligere. Dette er ikke blevet føjet til kalorieindtaget fra din basismad og andre snacks og drikkevarer.
Selvom alles daglige kaloriebehov kan være forskelligt, kan overdreven kalorieindtag føre til unødvendig vægtøgning. I sidste ende kan overvægt øge din risiko for en række sundhedsmæssige problemer, fra fedme til diabetes til hjertesygdomme.
Gå rundt, hvordan du drikker mælk blandet med yoghurt for at forblive sund
Hvis du stadig vil drikke mælk og yoghurt på samme tid, er det okay. Du skal bare finde et sikrere alternativ, så du stadig kan høste fordelene uden at skulle håndtere risikoen for dårlige effekter.
For eksempel ved at vælge alternativ mælk, såsom gedemælk eller vegetabilsk mælk (mandel, soja og andre) og kombineret med fedtfattig (fedtfattig eller fedtfri) yoghurt, der har et fedtindhold på mindre end tre gram. Vælg også yoghurt uden smagsvarianter, også almindelig. Årsagen er, at aromatiseret yoghurt har tilsat sukker, som kan øge kalorieindtaget.
Du kan også behandle dem til sunde smoothies med en blanding af din yndlings friske frugt og grøntsager. Smoothies bør dog stadig indtages i moderation. Baseret på forskning udført af Emma Derbyshire opfordres folk til at indtage smoothies på højst 150 ml om dagen. Dette skyldes, at ernæringsindholdet i smmothies forbliver forskelligt sammenlignet med næringsstofferne i ren frugtsaft. Sukkerindholdet er også højere, fordi det er påvirket af de forskellige slags ingredienser, der er inkluderet.
Derfor rådes du heller ikke til at forbruge alt for meget. Alt, hvad der er overdreven, er ikke godt for kroppen.
x
