Keto diæt til ammende mødre, er det sikkert at gøre det?

Efter fødslen vil du gerne komme slankere tilbage på ingen tid. Det er grunden til, at de fleste ammende mødre er villige til at tage en diæt, så de hurtigt taber sig. Af de mange tilgængelige diæter vælger de fleste kvinder keto-dietten. Så er keto-dietten til ammende mødre sikker for både mor og baby? Her er forklaringen.

Kan ammende mødre gå på keto-dietten?

Den ketogene diæt eller keto-diæt for korte er en type diæt, der har en lav kulhydrat diæt, men højt fedtindhold. For eksempel ved at spise mere kød, mejeriprodukter som smør ellersmørog andre proteinkilder.

Denne diæt blev oprindeligt designet specielt til mennesker, der har en epilepsihistorie. Faktisk er denne diæt en ekstrem diæt, fordi den kræver, at aktivister indtager meget lave mængder kulhydrater.

Alligevel er mange i dag afhængige af keto-dietten som den ultimative måde at tabe sig på. Det er åbenbart, at ikke få ammende mødre er fristede til at anvende denne keto-diæt.

Citeret fra forældre, indtil nu er der ingen stærke beviser for, at keto-dietten kan reducere mængden af modermælk eller reducere dens kvalitet. Alligevel anbefaler Elizabeth Ward, en forfatter af Expect The Best: Din guide til sund kost før, under og efter graviditet, keto-diæt til ammende mødre.

Hvad er effekten af keto diæt for ammende mødre?

Elizabeth Ward afslørede, at keto-diæten kan reducere ernæringsindtagelsen for ammende mødre. Årsagen er, at keto-diæten forhindrer dig i at få vigtige næringsstoffer fra frugt og fuldkorn, som faktisk er sunde fødevarer.

Ja, det er heller ikke tilrådeligt for dig at spise fuldkorn, kartofler og ris mens du er på keto-diæt. Som et resultat mangler din krop fiber og resulterer i fordøjelsesbesvær.

Derudover gør keto dietten det også lettere for dig at blive dehydreret. Dette skyldes, at leveren vil producere forbindelser kaldet ketoner, der bruges som energi, men disse ketoner spildes også med urin. Så vær ikke overrasket, hvis du hurtigt bliver dehydreret, mens du er på keto-diæt.

Hvad mere er, du kan ikke spise frugt, der indeholder masser af vand, såsom vandmelon, stjernefrugt, tomater eller grapefrugt til behandling af dehydrering. Faktisk har du brug for en masse væsker, så mælkeproduktionen er rigelig og tilstrækkelig til din barns behov.

Er keto-diæten farlig for babyer?

Den gode nyhed er, at keto-dietten ikke er farlig for dit barns helbred. Årsagen er, at modermælk indeholder højt fedtindhold, som din lille har brug for.

Når du spiser mad med et højt fedtindhold, tilpasser din baby sig automatisk til ketoseforholdene i din krop. Alligevel betyder det ikke, at du opfordres til at gå på keto-diæt, mens du ammer, he.

I stedet for at gå på en keto-diæt skal du vælge den rigtige type kulhydrater

Keto-dietten er en diæt, der er ret ekstrem, fordi den ikke tillader indtag af kulhydrater at være mere end 30 procent af det samlede daglige kaloriebehov. Selvom normale voksne har brug for mindst 50-60 procent af kulhydrater af de samlede daglige kalorier.

Tallene på keto-dietten er ret langt fra, hvad det skal være, især for dem af jer, der har brug for en masse energi til at amme. Nå, det betyder virkelig ikke noget, hvis du reducerer dit kulhydratindtag lidt, men undgå det ikke helt som princippet om keto-diæt.

I stedet for at skære ned på kulhydrater kan du vælge den rigtige type, for eksempel kulhydrater, der er fulde af fiber, såsom fuldkornsfrø, fuldkornsbrød til brun ris.

På den måde kan du stadig opretholde eller endda tabe dig på grund af det høje fiberindtag. Du behøver heller ikke bekymre dig om mangel på energi og nedsat mælkeproduktion.

Husk også, hvis du vil reducere dit kulhydratindtag, skal du gøre det, når babyen er 6 måneder gammel og klar til at blive fravænnet. Det er bedre, hvis du konsulterer en ernæringsekspert, inden du bestemmer den diæt, du vil gøre, mens du ammer.

Husk at ændre din diæt vil påvirke mængden af modermælk. Så vælg ikke den forkerte diæt, he.