:
- Fordele surfe for mental sundhed
- 1. Kan interagere med naturen
- 2. Risikoen svarer til resultaterne
- 3. Kræver høj intensitet for aktivitet
- Tips til sikre øjeblikke surfe
Surf aka surfing i havet er sjovt og har fordele. Faktisk siges det, at denne sport har fordele for mental sundhed. Kom nu, lær om hvordan surfing i havet hjælper med at bevare din mentale sundhed.
Fordele surfe for mental sundhed
Som du ved, har motion sundhedsmæssige fordele, herunder mental sundhed. Fra at gå afslappet til yoga kan være fysioterapi, der kan forbedre kognitiv funktion og anden mental sundhed.
En type sport, der populært udøves som fysioterapi, især i Indonesien, er surfe eller surfe på havet. Dette diskuteres også i artikler offentliggjort i Grænser for Young Mind.
Denne artikel viser nogle af de fordele, der kan opnås ved surfe til søs for mental sundhed, især dem med PTSD. Patienter med PTSD eller posttraumatisk stresslidelse får normalt behandling i form af medicin og samtaleterapi.
Imidlertid arbejder ingen af dem i kort tid, og patienten har brug for andre metoder til at hjælpe med mentale problemer. Derfor er et alternativ, som terapeuten gør, at anbefale surfe til sine patienter.
Her er et par grunde til, hvorfor surfe kan bruges som en alternativ terapi til psykiske lidelser.
1. Kan interagere med naturen
En af grundene til hvorfor surfe Hvad der har psykiske fordele er, at det giver dig mulighed for at interagere med naturen. At træne omgivet af naturen har en positiv effekt på din fysiske og mentale sundhed.
Rapportering fra Harvard Health, der er en række undersøgelser, der viser, at gå i naturen kan reducere stressniveauer og angst. Indtil videre er det ikke klart, hvorfor denne tilstand opstår. Det er dog muligt, at dette er relateret til hjerneaktivitet.
Ser du, hjernen er en stemningsregulator. For nogle mennesker, der bruger tid i naturen, hjælper det med at forbedre cortexens funktion og det præfrontale område til fokus. Begge disse viste sig at have en effekt på nedsættelse af hormonet kortisol.
I mellemtiden vil effekten af at tilbringe tid i naturen også være større, når man lytter til naturens lyde og udfører fysiske aktiviteter i vandet, såsom surfing. Derfor kan niveauet af mental træthed hos surfere være lavere.
2. Risikoen svarer til resultaterne
Surfing midt i havet kan se farligt ud, fordi det udfordrer de store bølger, der kan drukne dig. Dog en anden grund til surfe at have en mental sundhedsmæssig fordel er, at risikoen er værd at udbetale.
Når en person surfer, har han brug for mentale og fysiske færdigheder i et konstant skiftende miljø. Surf det kræver også en forpligtelse til at tage risikoen for at falde ned af et surfbræt. Når du først er kommet forbi udfordringen, bliver du dog meget gladere, når du 'kører' bølgerne.
Når en person er glad, frigiver kroppen dopamin, som hjælper ham med at håndtere mental sundhed. Årsagen er, dette kemiske stof, der giver dig mulighed for at føle lykke, tilfredshed og entusiasme.
Denne behagelige oplevelse, når du surfer på havet, hjælper i sidste ende med at reducere niveauer af depression og angst sammenlignet med befolkningen generelt. Derfor kan surfing øge lykken for mennesker, der oplever PTSD.
Dopamin er ansvarlig for at gøre det muligt for dig at føle glæde, opfyldelse og motivation. Når du har det godt, at du har opnået noget, er det fordi du har dopaminbølger i hjernen.
3. Kræver høj intensitet for aktivitet
Derudover er surfing en meget fysisk og energikrævende aktivitet. Endnu mere, surfe tilbyder også en lang række udfordringer. således at det har mentale sundhedsmæssige fordele.
Fra at bære et surfbræt, ro til midten af havet, mens du ser bølgerne, til at opretholde balance er nødvendig, når surfe. Rapportering fra Mental Health Foundation kan fysisk aktivitet frigive kemikalier i hjernen, der får kroppen til at føle sig bedre.
Faktisk kan træning, såsom at surfe på havet, også øge selvtilliden og give dig et bedre humør. Dette skyldes, at fysisk aktivitet ændrer aktiviteten i amygdala og hippocampus, som er involveret i at reagere på stress og føle sig truet.
Derudover kan fysisk aktivitet øge størrelsen på hippocampus og fortælle amygdalaen, at du er i en sikker situation. Disse forskellige grunde gør surfe giver fordele for mental sundhed, fordi det inkluderer fysisk aktivitet med høj intensitet.
Tips til sikre øjeblikke surfe
For dem af jer begyndere, der ønsker at maksimere fordelene surfe, især for mental sundhed, skal du først vide, hvad der skal forberedes nedenfor. Dette sigter mod at reducere risikoen for kvæstelser og føle sig mere sikker, når du surfer på havet.
- Sørg for, at du ikke er alene på stranden eller tager venner.
- Brug en benrem bundet til et surfbræt, hvis du er nybegynder.
- Brug solcreme selv når vejret er overskyet.
- Brug behageligt tøj, såsom våddragter.
- Varm op, inden du kommer i vandet.
Surf til søs giver gode fordele for din mentale sundhed. Derfor er forskerne meget interesserede i at gennemføre yderligere forskning om virkningerne af surfingterapi på livskvaliteten for dem med PTSD.
