:
- Sådan forhindres bihulebetændelse
- 1. Vask dine hænder flittigt
- 2. Undgå eller håndter stress godt
- 3. Spis nærende mad
- 4. Få den årlige influenzavaccine
- Hvordan forhindrer du bihulebetændelse i at gentage sig?
- 1. Undgå allergener i miljøet
- 2. Holder næsen og bihulerne fugtige
- 3. Drik masser af vand
- 4. Sov med hovedet højere
- 5. Undgå at blæse næsen for hårdt
Bihulebetændelse er betændelse i bihulevæggene, de små luftfyldte hulrum, der ligger bag kindben, øjne og pande. Bihulebetændelse er en almindelig sygdom, der kan påvirke enhver alder. Den gode nyhed er, at du kan tage forebyggende skridt, så du ikke får bihulebetændelse og undgå symptomer på gentagelse for dem af jer, der allerede lider af bihulebetændelse.
Sådan forhindres bihulebetændelse
Almindelige årsager til bihulebetændelse er bakterielle, virale eller svampeinfektioner. Flere sundhedsmæssige forhold kan være en faktor, der øger din risiko for at udvikle næsesygdomme som bihulebetændelse, fra forkøling, allergi, problematiske næsestrukturer til et dårligt immunsystem.
Du behøver ikke bekymre dig, fordi bihulebetændelse er en tilstand, du kan undgå ved at leve en sund livsstil. Her er tip til forebyggelse af bihulebetændelse, som du kan gøre hver dag:
1. Vask dine hænder flittigt
Måske uden at indse det, rører du ofte dine øjne, næse og mund. Som et resultat kan bakterier trænge ind i kroppen gennem disse tre "døre" og gøre dig modtagelig for infektion.
Derfor er håndvask det vigtigste forebyggende skridt for at undgå bihulebetændelse og andre lidelser. Vask af dine hænder hjælper også med at forhindre spredning af bakterier eller vira til andre mennesker. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention kan flittigt vask af hænder faktisk reducere luftvejsproblemer, såsom forkølelse, med 16-21%.
2. Undgå eller håndter stress godt
Medicinsk, når du er stresset, påvirker det dit immunsystem. Rapportering fra Cleveland Clinic kan stress udløse en stigning i niveauerne af hormonet kortisol i kroppen, hvilket har en effekt på at øge betændelsen i kroppen.
Plus, stress har potentialet til at reducere niveauet af hvide blodlegemer i kroppen. Faktisk spiller hvide blodlegemer en vigtig rolle i bekæmpelsen af infektioner i din krop.
Som et resultat har din krop et dårligt immunsystem og er mere modtagelig for infektion. Husk, et nedsat immunsystem er en risikofaktor for bihulebetændelse.
Derfor er kontrol og undgåelse af stressudløsere en form for forebyggelse af bihulebetændelse, som du ikke skal tage let på. Du kan prøve meditation i 10-15 minutter 3-4 gange om ugen for at reducere stress. At gøre yoga menes også at have en god effekt på dit immunsystem.
3. Spis nærende mad
Forbrug af nærende fødevarer som grøntsager og frugt kan holde din krop i topform. Fremragende kropsforhold kan opretholde immunforsvaret.
Derfor skal du være opmærksom på den mad, du spiser, som en form for forebyggelse af bihulebetændelse. Ifølge Pacific College of Health and Science-webstedet er her en liste over fødevarer, der menes at være gode til at forhindre bihulebetændelse:
- omega-3 fedtsyrer (laks, sardiner, tun, avocado og nødder)
- C-vitamin (grønne grøntsager, bønnespirer, peberfrugter, appelsiner, jordbær)
4. Få den årlige influenzavaccine
Stadig fra CDC-stedet betyder forhindring af influenza, at du også tager forebyggelse af bihulebetændelse. Influenzavaccinen er altid redesignet for at matche den virale kæde, der ændres hvert år. Influenza-vaccinen anbefales til:
- Alle børn i alderen 6-18 år
- Voksne> 65 år
- Voksne med høj risiko for komplikationer fra influenza
- Sundhedsarbejdere
Hvordan forhindrer du bihulebetændelse i at gentage sig?
Det er muligt, at du stadig kan få bihulebetændelse, selvom du har gjort alt, hvad du kan for at forhindre det. Typisk inkluderer symptomer på bihulebetændelse smerter i halsen, smerter i panden, næsen eller omkring øjnene og næsestop.
Resultatet af disse symptomer kan helt sikkert forstyrre de daglige aktiviteter, så der er behov for en indsats for at forhindre bihulebetændelse i at gentage sig.
Her er nogle enkle tip til at forhindre gentagelse af bihulebetændelse, som du kan gøre:
1. Undgå allergener i miljøet
Normalt bør folk, der lider af kronisk bihulebetændelse, undgå områder og aktiviteter, der kan forværre deres tilstand. Undgå cigaretrøg, cigarer og røgrør, som kan irritere yderligere betændelse i membranerne i næsen og bihulerne.
Du behøver ikke at holde for stor afstand fra mennesker, der er forkølede, og som har øvre luftvejsinfektioner. Efter at være kommet i kontakt med en syg, skal du straks vaske dine hænder med sæbe og rindende vand.
2. Holder næsen og bihulerne fugtige
Dårligt vedligeholdt næse- og bihulefugtighed kan også øge chancerne for tilbagevendende bihulebetændelse. Sørg derfor for at holde din næse og bihuler fugtige som en form for at forhindre bihulebetændelse i at dukke op igen.
Den vigtigste måde du kan gøre dette på er at regelmæssigt rense din næse med en særlig næsespray. Normalt består denne spray af vand saltvand og sælges frit på apoteker.
Bortset fra at bruge en næsespray, bør du også undgå tør luft i dit miljø. For eksempel kan du installere luftfugter i huset, så luftens fugtighed opretholdes.
Et andet let og simpelt tip er at indånde damp fra varmt vand, der hældes i en beholder eller et bassin. Tricket, forbered et bassin med varmt vand, og bring derefter dit ansigt tæt på dampen, der kommer ud af det varme vand. Dæk dit hoved med et håndklæde, og indånd dampen.
3. Drik masser af vand
En af de faktorer, der forårsager bihulebetændelse, er tørre næsepassager. Derfor er det en effektiv form for forebyggelse at drikke masser af vand, så symptomer på bihulebetændelse ikke gentager sig.
Årsagen er, at drikkevand hjælper med at holde slimhinderne fugtige og tynde, fordi det kan forhindre tørre næsepassager. Slimhinderne skal holdes hydreret for at arbejde effektivt for at mindske risikoen for at få en virusinfektion.
4. Sov med hovedet højere
Hvis du ofte oplever symptomer på næsestop på grund af bihulebetændelse, kan du prøve at sove med hovedet højere end din krop. Årsagen er, at sove med dit hoved for lavt får slim eller slim til at opbygges i dine bihuler.
Den rigtige soveposition kan være et skridt til at forhindre, at dine bihulebetændelse gentager sig, især om natten.
5. Undgå at blæse næsen for hårdt
At skubbe eller blæse næsen for hårdt viser sig at være en dårlig vane at undgå, især hvis du har kronisk bihulebetændelse.
Årsagen er, at denne vane kan forårsage irritation af næsepassagerne og skubbe slimet, der indeholder bakterier, tilbage i dine bihuler. Som et resultat forsvinder din bihulebetændelse ikke, og symptomerne gentager sig.
Hvis du skal blæse din næse eller slim, skal du gøre det forsigtigt og langsomt. Blot din næse startende fra det ene næsebor, og flyt derefter til det andet næsebor.
Dette er trinene til at forhindre bihulebetændelse, som du skal kende, både for dem af jer, der forsøger at undgå denne sygdom, og for dem af jer, der oplever kronisk bihulebetændelse.
