:
- Ved godt lyske smertereller smerter i lysken
- Årsager til lyske smerter
- Sådan forhindres og behandles et ondt lyske (lyske smerter)
- 1. Varm op inden træning
- 2. Skub ikke
- 3. Træn ikke bare en gang imellem
Lysken, også kendt som den øvre ende af låret, er ofte ondt, hvis du gør en masse aktivitet på din krop. Denne tilstand kaldes almindeligvis lyske smerter og angriber normalt atleter, der fokuserer på at træne på benene. Hvad er så hovedårsagerne til lyske smerter? Er der en måde at forhindre og behandle det på?
Ved godt lyske smertereller smerter i lysken
Lyske smerter eller en smertefuld tilstand i lysken, der opstår, når det indre lår (lysken) udsættes for stærkt tryk. Resultatet er ikke sjældent, det kan få musklerne omkring lårene til at blive spændte eller endda revet.
Denne ømme lyske vil forårsage smerte og påvirke din evne til at gå. Derudover er der i nogle tilfælde også en konsekvens af risikoen for overaktive muskler, låret ramt af en hård genstand eller på grund af overdreven aktivitet, som også kan udløse smerter i overlåret.
Processen med behandling af dette ømme lår skal oprindeligt gennemgå en diagnose af en læge, som efterfølges af en røntgenundersøgelse for at kontrollere knoglernes tilstand. Derefter kan lægen anbefale kirurgi eller udføre fysioterapi afhængigt af tilstanden af den smerte, du oplever.
Årsager til lyske smerter
En anden almindelig årsag til lyske smerter er en lyskebrok. En lyskebrok opstår, når det indre væv bevæger sig gennem et svagt punkt i lysken. Dette kan forårsage en klump i lysken, der forårsager smerte. I mellemtiden kan nyresten eller brud også forårsage smerter i lysken. Der er flere almindelige risikofaktorer for lyske smerter:
- En muskel, sene eller ledbåndinteressant mens du træner
- Du har en historie med brok eller har svaghed i bugvæggens muskler
- Oplever skade eller sygdom i hofteleddet
Hvis du ikke har risikofaktorerne ovenfor, betyder det ikke, at du ikke oplever symptomer lyske smerter. Ovenstående faktorer er almindelige faktorer, der forårsager smerter eller ømhed i lårene. Du skal stadig diskutere med din læge for at diagnosticere problemer i lysken. Imidlertid kan forskellige andre tilstande forekomme, i betragtning af at smerter i lysken kan være forårsaget af de omkringliggende organer. Denne tilstand kan forekomme af flere årsager, herunder:
- Urinvejsinfektion
- Tilstedeværelsen af betændelse i testiklerne eller epididymis
- Nyresten
Sådan forhindres og behandles et ondt lyske (lyske smerter)
1. Varm op inden træning
Varm op ved at strække lyskemusklerne, før du træner. Strækning kan øge dit bevægelsesområde og reducere effekten af smerte på musklerne.
2. Skub ikke
Forøg træningens intensitet og bevægelse gradvist. Hvis din krop er normal og føles fit, kan du dyrke sport så ofte som muligt og risikere skade. Undgå at løfte genstande, der er for tunge for dig. Skub ikke dig selv.
3. Træn ikke bare en gang imellem
Prøv at træne regelmæssigt og ikke kun i weekenden. Glem ikke at bruge de rigtige sportsteknikker og udstyr. Her er et eksempel:
- Når du træner, skal du bære sko i henhold til din sportsgren. Brug af de forkerte sportssko kan udløse skade på dine ben og lår.
- Drik rigeligt med vand hver dag for at forhindre muskelkramper og stivhed.
x
