:
- Bivirkninger ved at tage melatonintilskud uforsigtigt
- Ikke alle bør bruge stoffet melatonin
- Hvordan bruger du det rigtige melatoninlægemiddel?
Sværhedsvanskeligheder skyldes ofte en ubalance i hormonet melatonin i kroppen. Faktisk er selve melatonins funktion et hormon, der udløser søvnighed og holder dig i søvn hele natten. Især hos ældre mennesker falder melatoninproduktionen naturligt som følge af aldring. Så det er ikke ualmindeligt, at melatonintilskud bruges som forstærkninger for at øge mængden af dette søvnige hormon i kroppen.
Men ligesom andre stoffer og kosttilskud kommer melatonintilskud også med deres egen risiko for bivirkninger. Især hvis det indtages skødesløst uden først at have konsulteret en læge. Hvad er bivirkningerne ved at tage melatonintilskud, som du har brug for at vide om?
Bivirkninger ved at tage melatonintilskud uforsigtigt
Melatonintilskud fås i mange former, fra orale versioner (tabletter eller piller), cremer, der påføres huden og dem, der injiceres. Generelt er stoffet melatonin sikkert til voksne - også selvom det har været brugt i årevis.
Det betyder dog ikke, at dette døsighedstilskud er helt fri for risikoen for bivirkninger. Nogle af de almindelige og muligvis midlertidige bivirkninger af melatonintilskud inkluderer:
- Hovedpine
- Kortvarig depression
- Søvnig og slap om dagen
- Svimmel
- Mavesmerter
- Humørsvingninger (humørsvingninger)
Derfor rådes du ikke til at udføre farlige aktiviteter efter brug af dette tillæg. For eksempel kørsel eller betjening af tunge maskiner og skarpe genstande.
Bortset fra mindre bivirkninger er der nogle risici for mere alvorlige bivirkninger, som du skal være mere opmærksom på. Mere alvorlige bivirkninger af melatonintilskud inkluderer:
- Blødningsforstyrrelser: Dette supplement kan få dig til let at opleve blødning, såsom blå mærker og blå mærker, især hvis du allerede har visse blødningsforstyrrelser eller problemer før.
- Depression: Melatonin kan gøre depressive symptomer værre, hvis du har det.
- Forhøjet blodsukker: Brug af melatonin kan øge blodsukkeret hos diabetikere. Det er godt, altid overvåge og kontrollere dit blodsukker regelmæssigt.
- Højt blodtryk: Hvis du bruger hypertension medicin, kan uforsigtigt at tage melatonintilskud uden lægens viden yderligere øge dit blodtryk.
- Krampeanfald: Overskydende melatoninforbrug kan øge risikoen for anfald.
Ikke alle bør bruge stoffet melatonin
Melatonintilskud bør ikke anvendes til mennesker, der for nylig har modtaget organtransplantation eller modtaget blodtransfusioner. Melatonin kan forbedre immunfunktionen og kan interferere med effektiviteten af immunsuppressiv terapi, som specifikt anvendes til mennesker, der har modtaget transplantationer.
Kvinder, der er i et gravid program, bør heller ikke bruge dette tillæg. Hormonet melatonin kan forstyrre ægløsning, hvilket kan gøre det sværere at blive gravid.
I mellemtiden bør børn kun tage den orale version af melatonintilskuddet. Forsynet med en dosis, der overvåges nøje af din børnelæge. Den injicerbare version af tillægget rapporteres at forstyrre udviklingen af børn og unge.
Hvordan bruger du det rigtige melatoninlægemiddel?
Ideelt set bør du først konsultere din læge om dine søvnproblemer. Det sigter mod at finde ud af, hvad den nøjagtige årsag er, og den bedste måde at håndtere det på. Hvis din læge godkender brugen af melatonintilskud, justeres dosis efter din fysiske tilstand og alder.
Doser, der bruges til at hjælpe søvn, er normalt mellem 0,1 mg og 5 mg. Det er vanskeligt at bestemme den rigtige dosis for hver person, fordi kosttilskud ikke er reguleret af Food and Drug Administration (BPOM). Doseringen kan også variere afhængigt af det melatoninmærke, du vælger.
Som en tommelfingerregel er det kun tilladt at tage en pille ca. 30 minutter til 1 time før sengetid.
Efter at have taget melatonintilskud, undgå aktiviteter, der udsætter dig for blå lys eller lys. Disse aktiviteter inkluderer at se fjernsyn eller bruge mobiltelefoner, bærbare computere eller andre visuelle elektroniske enheder. Denne type lys kan få din krop til at producere mindre melatonin, hvilket gør melatonintilskud ineffektive.
