Rygfedt forstyrrer udseendet? Sådan slipper du af det

Tro ikke, at fedt kun akkumuleres i mave, arme eller lår. Rygfedtfoldene overses ofte på grund af deres position, der sjældent ses af synet. Selvom rygfedt er lige så farligt som fedtbunken på den anden krop.

Ikke kun det, rygfedt kan også få dig til at se mindre attraktiv ud, især for kvinder. Hvis du er klar over det, vil rygfedtet være mere synligt, når du bruger en bh. Virkelig grimt, ikke? Nå, dette er en simpel øvelse, du kan gøre for at tabe fedt på ryggen.

Sådan slipper du af rygfedt med enkle bevægelser

Du behøver ikke gå i gymnastiksalen for at slippe af med alt akkumuleret rygfedt, bare gør et par af følgende bevægelser. Men på forhånd skal du forberede en base eller madras samt en vægtstang - hvis du ikke har en håndvægt, kan du udskifte den med noget andet, såsom pinde og så videre.

Hvad er så de effektive bevægelser for at slippe af med rygfedt?

Bevægelse skub opikke kun kan danne mave muskler, denne mest almindelige bevægelse er også i stand til at trimme dit rygfedt. Du kan udføre ca. 20-30 push-ups ad gangen.
Superman bevægelse. Ja, faktisk bliver du bedt om at demonstrere som en flyvende supermand. Så lig med ansigtet ned på måtten, og placer derefter dine arme og ben lige. Løft derefter dit højre ben og venstre hånd sammen, gør det derefter med din venstre fod og højre hånd. Hold din krop lige, når du løfter dine arme og ben.
Bevægelse den forreste bjælke hæver, gøres ved at stå lodret på kroppen og begge hænder holder lasten (vægtstang eller lignende). Flyt derefter hånden, der holder lasten fra bund til top (parallelt med skuldrene). Udfør denne bevægelse i flere gentagelser.
Bevægelse brystflue, som gøres i liggende stilling med armene lige på brystet, mens du holder lasten. Gør derefter åbningen og lukningen - hånden holder stadig på vægten. Gør dette flere gange.

Du kan også stole på konditionstræning, så du er fri for akkumuleret rygfedt

Dybest set vil al din træning forbrænde kropsfedt, inklusive fedt på ryggen. En type træning, der er effektiv til at forbrænde meget kropsfedt, er konditionstræning, såsom løbe, svømning, cykling, zumba og så videre. Du kan udføre denne øvelse i mindst 30 minutter om dagen eller 150 minutter på en uge.

At lave yoga regelmæssigt kan gøre ryggen strammere

Yoga kan siges at være en "afslappende" øvelse, der får dig til at slappe af, men effekten af at miste fedt er ikke ringere end konditionstræning. Nogle yogabevægelser menes at være i stand til at forbrænde fedt på ryggen. Derudover vil yoga også gøre din krop mere fleksibel end før. Hvis du er interesseret i at lave yoga, skal du blive guidet af en ekspert yogatræner.