Forskellige måder at slippe af med en dobbelt hage & bull; hej sundt

Ansigtet er bestemt en del af kroppen, der er centrum for alles opmærksomhed. Fed, tynd, gammel, ung, alt ses fra ansigtet. En af determinanterne for udseendet på underfladen er hagen. Formen på din hage vil helt sikkert påvirke dit udseende. Men hvad hvis du har en dobbelt hage?

Hagen er foldet, kaldes det ofte dobbelthage eller submentalt fedt, er en tilstand, der ofte ses, når der opbygges et lag fedt under din hage. En dobbelt hage er ofte forbundet med vægtøgning, men du behøver ikke at opleve det hele tiden overvægtig først at have overskydende hagen fedt. Bortset fra fedme kan genetik og hængende hud på grund af aldring også forårsage dobbelt hage. Men tag det let, der er et par ting, du kan gøre for at slippe af med det dobbelthage Du.

Sport, der kan slippe af med dobbelthage

Her er seks typer træning, du kan gøre for at hjælpe dig med at styrke musklerne og huden i dit hageområde. Medmindre din læge forbyder dig, kan du udføre denne øvelse ca. 10-15 gange om dagen.

Kæbeudligningsøvelse

• Vip hovedet op for at se loftet.
• Skub underkæben fremad, indtil du føler, at den strækkes mod hagen.
• Bevar denne position i 10 sekunder.
• Hvil din kæbe, og sæt hovedet tilbage i dets oprindelige position.

Øv dig med bolden

• Placer mønsteret ca. 20-25 cm i diameter under hagen.
• Tryk din hage mod bolden.
• Gentag ca. 25 gange om dagen.

Barnebarn praksis

• Vip hovedet op for at se loftet.
• Foretag en hakende bevægelse med dine læber, som om du skulle kysse loftet for at strække området under din hage.
• Stop med at grine og sæt hovedet tilbage i sin oprindelige position.

Tunge strækning

• Se lige frem og få tungen ud så langt som muligt.
• Løft tungen mod næsen.
• Hold i 10 sekunder og slip derefter.

Halsudstrækning

• Vip hovedet op for at se loftet.
• Pres din tunge mod taget af munden.
• Hold i 5-10 sekunder, slip derefter.

Fremad øvre underkæbe fremad

• Vip hovedet op for at se loftet.
• Drej hovedet til højre.
• Skub underkæben fremad.
• Hold i 5-10 sekunder, slip derefter.
• Gentag med hovedet drejet til venstre.

Reducer hagen fedt gennem mad

Hvis dobbelthage Du er dannet som et resultat af at tage på i vægt, så at tabe sig vil reducere eller endda tabe det. Den bedste måde at tabe sig på er ved at spise en sund kost og træne regelmæssigt. Du kan følge disse retningslinjer:

• Spis fire portioner grøntsager hver dag.
• Spis tre portioner frugt hver dag.
• Udskift raffinerede korn med fuldkorn.
• Undgå forarbejdede fødevarer.
• Spis magert kød som fisk og fjerkræ.
• Spis sunde fedtstoffer som olivenolie, avocado og nødder.
• Spis fedtfattige mejeriprodukter.
• Reducer dit sukkerindtag.
• Kontroller dine portioner.

Når du taber dig, bliver dit ansigt også tyndere. For at fremme vægttab anbefaler Mayo Clinic at lave 300 minutters træning med moderat intensitet om ugen eller ca. 45 minutter om dagen. Det anbefales også, at du træner din muskelstyrke ca. to gange om ugen. Alle anstrengende daglige aktiviteter som havearbejde eller bærer dagligvarer kan tælle med til motion.

Fjern dobbelt hage med medicinsk procedure

Hvis dobbelthage Du er forårsaget af en genetisk tilstand, det kan hjælpe med at styrke området med motion. Det er uklart, om vægttab hjælper i denne tilstand. Hvis du konsulterer en læge, kan din læge anbefale følgende:

• Lipolyse: Brug fedtsugning eller laservarme til at 'smelte' dit fedt. I de fleste tilfælde har du kun brug for lokalbedøvelse til fjernelse dobbelthage Imidlertid kan bivirkninger omfatte hævelse, blå mærker og smerter.
• Mesoterapi: Denne metode er en invasiv procedure, der involverer injektion af en lille mængde fedtopløsningsmiddel i kroppen. Det tager ca. 6 sessioner med ca. 20 injektioner pr. Session. For hver session skal du have cirka en måneds hvile, før du kan starte den næste session. Denne procedure skal kun udføres af en hudlæge eller plastikkirurg. Nogle af bivirkningerne inkluderer hævelse, blå mærker, smerter, følelsesløshed og rødme.

Konklusion

Den bedste måde at slippe af med overskydende fedt er ved at spise nærende mad og træne. Vær tålmodig, mens du prøver at slippe af med fedtet på hagen. Medmindre du foretager lipolyse, vil dit fedt ikke gå tabt hurtigt. Det afhænger af størrelsen dobbelthage Du, det tager normalt flere måneder, før resultaterne er synlige. Vedligeholdelse af din vægt kan hjælpe med at reducere dobbelt hage. Derudover kan du også reducere din risiko for at udvikle sygdomme som diabetes, hypertension, søvnapnø, hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde.

Før du starter et diætprogram, er det en god ide at konsultere din læge først. Hvis kost og motion ikke kan hjælpe, kan du diskutere med din læge, hvilke invasive procedurer du kan tage.