Hvad er det maksimale vægttab på en uge, når du slankekure?

På det seneste er der kommet mange vægttabskost med forskellige metoder. Ikke kun spiser mindre og træner meget, men nogle drager også fordel af vægttabsmedicin. Alt dette gøres, så du hurtigt taber dig. Er dette dog ikke farligt? Hvor meget vægt skal du tabe om en uge?

Hvad er den ideelle mængde vægttab på en uge?

Hvor meget vægt du taber eller taber, mens du er på diæt, afhænger faktisk af mange faktorer. Ligesom, hvordan tabte du dig, og hvor meget du tidligere vejede. Folk, der allerede har en ret sund livsstil, kan finde det sværere at tabe sig end mennesker, der har ændret deres livsstil fuldstændigt. Ligeledes kan folk, der har en mindre kropsvægt, opleve mindre vægttab end folk, der har stor kropsvægt.

Folk, der er meget overvægtige og aldrig har dyrket sport, har lettere ved at tabe sig, når de begrænser deres madindtag og træner regelmæssigt. Dette skyldes, at sammensætningen af fedt i kroppen er mere og lettere at forbrænde.

Vær dog ikke glad endnu, hvis du har mistet en masse vægt meget hurtigt. Faktisk er dette ikke godt for dit helbred. Det kan være, at det, der reduceres, kun er vand, ikke dit fedt. Selvfølgelig er dette ikke målet for vægttab. Normalt varer denne form for vægttab ikke længe.

Bedre, gør vægttab på den rigtige måde. Hvordan?

Reducer dit madindtag med 500-1000 kalorier. De samlede kalorier, der kommer ind i din krop, bør dog ikke være mindre end 1200 kalorier.
Få regelmæssig motion. I det mindste skal du træne i 30 minutter om dagen.

Hvis du har gjort begge ovenstående, vil du tabe dig på en sund måde. Ideelt set tabe sig ved 0,5-1 kg på en ugeeller 2-4 kg om en måned. Folk, der taber sig gradvist i dette beløb, er normalt mere succesrige med at opretholde deres vægt.

Hvad hvis du mister mere end den grænse?

Som forklaret ovenfor kan mængden af vægt, du taber, variere fra person til person. Der er mennesker, der taber sig hurtigt, og nogle er langsomme. Ideelt set skal du tabe 0,5 til 1 kg i løbet af en uge. Men hvad hvis det er mere end det, er det stadig sikkert?

Den sikre grænse for vægttab i en uge er 1,5-2,5 kg om ugen. Dette kan stadig siges at være rimeligt. Men hvis du har overskredet denne grænse, skal du være opmærksom. Dette kan være farligt for dit helbred. Tænk igen over, om din måde at lave et vægttabsdiæt på er rigtig eller for meget.

Hvad er faktisk virkningen af at tabe for meget i vægt for hurtigt?

At tabe sig hurtigt kan naturligvis have en negativ indvirkning på dit helbred. Dette forstyrrer virkelig stofskiftet i din krop. Nogle af de risici, der kan opstå, hvis du taber meget i løbet af kort tid, er: