:
Tre måltider om dagen betragtes stadig som en forpligtelse, som mange mennesker gør. Ikke sjældent rejser dette spørgsmålet, hvorfor skal du spise tre gange om dagen? Hvorfor ikke mere end tre gange eller endnu mindre? Hmmm … rolig ned! Dine bekymringer vil blive besvaret i denne artikel.
Oprindelsen til at spise tre gange om dagen
At spise tre måltider kom tilsyneladende oprindeligt fra det europæiske samfunds vaner, som til sidst blev den nye verdens diæt. Det er derfor, i sammenhæng med vaner, at mønsteret med at spise tre gange om dagen ikke kan adskilles fra de vaner, som samfundet dannede i den forrige æra.
Den industrielle revolution i England i midten af det 19. århundrede forvandlede samfundet til et mere moderne. Et af kendetegnene ved denne modernitet er oprettelsen af en struktureret livsstil, også kaldet et mønster. Ingen undtagelse med spørgsmål om at spise. På det tidspunkt blev arbejdere knyttet til strenge arbejdstider, så de gjorde det til en vane at spise morgenmad for at fylde deres energi hele dagen. Alle arbejdere gør det uden undtagelse, selv deres overordnede gør det.
Da mange arbejdere bruger tid fra morgen til aften på arbejde, fortsætter denne spisevane, hvilket resulterer i frokost til middag for at imødekomme deres energibehov.
Så hvor mange gange skal vi spise om dagen?
Dybest set, uanset hvor mange måltider om dagen du laver, er det vigtigste at du spiser regelmæssigt. Så der er virkelig ikke en enkelt målestok, der virkelig passer til alle at anvende. Dette skyldes, at alle har forskellige spisetimer afhængigt af deres behov og den type aktivitet, de udfører hver dag.
I 24 timer om dagen har alle organer og systemer i kroppen travlt med at arbejde. I løbet af denne lange periode fortsætter kroppen med at brænde brændstof. Selvom du ikke altid spiser hvert minut, gemmer din krop normalt noget af det brændstof, der kommer fra den mad, du spiser, og gemmer det til brug nu eller næste gang.
Det er derfor, når kroppen er vågen, vil det være meget nyttigt at spise regelmæssigt. Ved at spise regelmæssigt hjælper du indirekte med at forsyne kroppen med brændstof.
En persons spiseadfærd er en af de største sundhedsdeterminanter. Når du ikke spiser eller forsinker at spise for ofte af diætårsager, vil det kun få kroppen til at arbejde hårdt for at levere brændstof til støtte for hjernens, leverens, nyrernes og andre organers arbejde. Selvfølgelig hjælper denne metode dig ikke med at tabe dig, men det kan faktisk være skadeligt for kroppen.
Konklusion
Så hvor mange gange skal du helst spise en dag? Hmmm … svaret er, at det hele afhænger af din krops behov. Hvis du kan lide at spise små portioner, så spis 5-7 gange eller hver 2-3 timer. I mellemtiden, hvis du ikke har det godt med at spise små portioner, skal du spise 3 gange om dagen med normale portioner.
Husk, det vigtigste er, at du spiser regelmæssigt og er opmærksom på at spise portioner. Og glem ikke at fortsætte med at træne flittigt for at forbrænde de skadelige bunker fedt og holde kroppen sund og fit.
x
