Hvor mange gange har du normale afføring om en uge?

Hvor mange gange har du normalt afføring? Svaret kan variere fra person til person. Nogle er en gang om dagen, en gang hver anden dag, endda en gang om ugen. Mange af jer tror måske, at hyppigheden af afføring en gang dagligt er normal, eller at man har et sundt fordøjelsessystem. Men er det sådan?

Hvor mange gange skal du have afføring?

Afføring er kroppens måde at slippe af med affald, der ikke længere er nødvendigt eller toksiner i kroppen. I afføring indeholder den 75% vand, døde bakterier, levende bakterier, protein, fiber og affaldsprodukter fra leveren og tarmene. I gennemsnit passerer folk 28 gram afføring hver 5 kg kropsvægt.

Faktisk, hvor ofte du har afføring hver dag, vil helt sikkert variere fra person til person. Alligevel er der en normal afføring, der er mellem tre gange om dagen eller tre gange om ugen (så længe afføringen ikke er for hård eller for vandig).

Så du behøver ikke bekymre dig, hvis du har for vane at afføde mindre hyppigt end dine venner. Der er faktisk mennesker, der altid har afføring hver morgen en gang om dagen, og der er også mennesker, der har uregelmæssig afføring tre gange om ugen.

Hvad påvirker forskellen i hyppighed af afføring hos hver person?

Hyppigheden af din afføring påvirkes af dine spisevaner. Og selvfølgelig er alles spisevaner forskellige. Folk, der er vant til at spise fiberholdige fødevarer, har bestemt bedre afføring, så deres afføring bliver glattere hver dag.

Derudover kan hvor ofte din krop bevæger sig også påvirke, hvor ofte du har afføring. Regelmæssig træning kan øge bevægelsen af musklerne i tarmene og derved øge din afføring.

Stress viser sig også at påvirke hyppigheden af afføring, ved du. Hvorfor? Dette skyldes, at din hjerne og tarm er forbundet med nerver og neurotransmittere. Når du er nervøs, sender din krop mere blod til vitale organer, såsom hjerte og lunger, så dit fordøjelsessystem bliver forstyrret. Derefter kan det medføre, at din afføring bliver mindre hyppig eller endnu hyppigere.

Vær forsigtig, hvis du har mere eller mindre afføring end normalt

Prøv at identificere, hvor ofte du normalt har afføring. Du skal bekymre dig, hvis hyppigheden af dine afføring pludselig ændrer sig fra normal. For eksempel, hvis du tidligere havde afføring hver anden dag, kan du nu afføres en gang om ugen. Dette kan indikere, at der er noget galt, eller at der sker noget i din krop.

Den mest almindelige årsag til skiftende tarmfrekvens er, at du ændrer dine spisevaner. Det er godt, hvis du har hyppigere afføring en gang dagligt, efter at du spiser mere fiberholdige fødevarer. Det vil dog være et problem, hvis du har mindre hyppige afføring, eller hvis du oplever forstoppelse, fordi du ikke spiser nok grøntsager og ikke træner.

Mindre hyppige afføring kan også være et tegn på et mere alvorligt problem, såsom irritabel tarmsyndrom eller kolorektal kræft. Depression kan også få dig til at opleve forstoppelse. Hvis dine afføring er mindre hyppige end normalt, og du føler smerte under langvarige afføring, er det bedst at se din læge.

En anden ting, der kan påvirke dine tarmvaner, er menstruation. Når du har din menstruation, kan du have hyppigere afføring. Dette skyldes, at prostaglandinhormonet, som kroppen frigiver under menstruationen, også stimulerer tarmene, ud over at stimulere livmoderen til at frigive døde æg.