Hvor meget protein er det ideelle barn hver dag?

Det samme gælder for kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler; protein er et essentielt næringsstof for kroppen, som alle skal opfylde - også børn. Især i vækstperioden skal børns proteinbehov dækkes ordentligt for at understøtte deres hurtige vækstrate.

Derfor skal du som forælder altid være opmærksom på det rigtige proteinbehov til din lille, ikke for lidt eller for meget. Så hvor meget protein har brug for børn hver dag? Hold øje med følgende anmeldelser.

Faktisk, hvor vigtigt er proteinbehovet for børn?

Selvom det sjældent er kendt, spiller protein en stor rolle i din babys vækst og udvikling. Dette skyldes, at protein er et af de vigtigste fundament for opbygning, vedligeholdelse og udskiftning af beskadiget væv i kroppen.

Ikke kun det, protein spiller også en rolle i opretholdelsen af en sund metabolisk proces og fungerer som et antistof til at opretholde immunsystemet. Interessant nok kan børns proteinbehov, der er korrekt opfyldt, erstatte kulhydraternes rolle i produktionen af kalorier for at give energi til kroppen.

I betragtning af den vigtige rolle, som protein spiller i kroppen, er det vigtigt for dig ikke kun at imødekomme din barns daglige indtag. Overvej dog også børnenes proteinbehov fra mad og drikke, som de spiser i henhold til deres aldersniveau.

Så hvor meget protein et barn har brug for om dagen?

I henhold til tal for ernæringstilstrækkelighed fra Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien gennem sundhedsministerforordningen nr. 75 i 2013 vil proteinernes behov hos børn bestemt være anderledes. Dette afhænger af køn, alder og daglige aktiviteter. Generelt er her de proteinbehov, som børn skal imødekomme hver dag:

0-6 måneders alder: 12 gram (g) pr. Dag
Alder 7-11 måneder: 18 g pr. Dag
1-3 år gammel: 26 g pr. Dag
4-6 år: 35 g pr. Dag
7-9 år: 49 g pr. Dag

Når barnet går i en alder af 10 år, vil barnets proteinbehov blive differentieret efter køn:

Drenge

10-12 år: 56 g pr. Dag
Alder 13-15 år: 72 g pr. Dag
16-18 år gammel: 66 g pr. Dag

Pige

10-12 år gammel: 60 g pr. Dag
Alder 13-15 år: 69 g pr. Dag
16-18 år gammel: 59 g pr. Dag

Du kan henvise fra sundhedsministeriet som en række daglige proteinindtag for din lille. Dette skyldes, som det tidligere er forklaret, hvert barns proteinbehov kan variere på grund af alder, køn, og selv barnets daglige aktiviteter er ikke altid de samme.

Der er børn, der leger aktivt hele dagen eller tager flere lektioner, men der er også børn, der bruger mere tid på at hvile, udføre opgaver eller tegne. Dette er nogle af de ting, du bør overveje for at justere proteinindtaget fra børns mad og drikke.