Fordele ved D-vitamin til vægttab

Selvom der ikke findes specifikke lægemidler til vægttab, spiller D-vitamin en vigtig rolle for at opretholde en sund kropsvægt. Fordelene ved D-vitamin menes at spille en rolle i reguleringen af kroppens hormonelle funktioner, herunder det fedtdannende hormon og det sultregulerende hormon ghremlin.

Forskellige fordele ved D-vitamin for kroppens sundhed

D-vitamin er en type fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at når det er indtaget, opbevares det i fedt. D-vitamin kan fås fra visse typer fødevareingredienser såsom fedtet havfisk, rejer, æg, svampe og mejeriprodukter eller ved at tage vitamin D-tilskud. Derudover kan kroppen også producere D-vitamin, når den udsættes for sollys.

Fordelene ved D-vitamin spiller en rolle i absorptionen af mineraler i knoglevæv, opretholder udholdenhed og er nødvendige for at producere og regulere det endokrine systems arbejde. Så forekomsten af mangel i en lang mængde sundhed kan påvirke kroppens generelle helbred. D-vitaminmangel kan være forårsaget af utilstrækkelig indtagelse af fødekilder til D-vitamin, fordi de kun findes i visse typer mad. Hvis det er vanskeligt at imødekomme indtagelsen af D-vitamin, anbefales det at blive udsat for sollys hver dag i 5-30 minutter / dag eller forbruge 15 mcg D-vitamin eller ca. 600 IE om dagen.

Husk dog, at overdreven vitamin D-indtagelse kan forårsage toksicitetseffekter, og disse virkninger er mere tilbøjelige til at forekomme, hvis du mangler vitamin K-indtag. Derfor bør vitamin D-tilskud afbalanceres med vitamin K-indtag, som kan opnås fra grønne grøntsager. såsom kål og broccoli og andre fødevarer som korn, fisk, lever og æg eller vitamin K2-tilskud omkring 150 mcg om dagen.

Hvorfor er D-vitamin nyttigt til at tabe sig?

En undersøgelse estimerer, at næsten 50% af individer overalt i verden har mangel på vitamin D. D-vitaminmangel kan påvises af hypothalamus-kirtlen, som er den mindste del af hjernen for at tilskynde til dannelse af mere fedtvæv og øge sulthormoner. Fordelene ved D-vitamin er også kendt for at spille en rolle i reguleringen af modning af fedtceller.

En anden undersøgelse i starten af 2000 viste også, at overvægtige individer havde tendens til at have lavere D-vitamin i blodet. Dette hæver teorien om, at der er et forhold mellem D-vitaminforbrug og fedme. Der er to mulige årsager til dette, herunder overvægtige personer, der er mere tilbøjelige til sjældent at spise madkilder af D-vitamin eller er mindre tilbøjelige til at blive udsat for sollys, fordi de sjældent foretager sig aktiviteter uden for hjemmet.

En anden interessant kendsgerning er, at det ved at tabe sig øger niveauet af D-vitamin, der er lagret i blodet. En undersøgelsesresultater viser, at der er forskelle i de enzymer, der spiller en rolle i aktivering af D-vitamin hos personer med normal vægt og hos dem, der er overvægtige. Derfor er det muligt, at D-vitamin niveauer er afhængige af en persons kropsvægt, mens overvægtige personer har brug for mere D-vitamin. Det forklarer også, hvordan overvægtige personer er mere tilbøjelige til at få D-vitaminmangel.

En eksperimentel undersøgelse i 2014, der blev gennemført i et år, viste, at personer, der gjorde en indsats for at diæt og motionere og forbruge tilstrækkeligt D-vitamin, oplevede en mere signifikant reduktion i kropsvægt end personer, der ikke indtog nok D-vitamin. I andre undersøgelser var fordelene ved vitamin D resulterede ikke altid i væsentligt vægttab. Vægttab, men der er en signifikant reduktion i kropsfedt.