:
- Er det sandt, at snavset luft gør det svært at sove?
- Hvordan gør man miljøet fri for snavset luft?
- Rengør huset regelmæssigt
- Valg af de rigtige rengøringsprodukter til hjemmet
- Brug vandrenser
- Tilstrækkelig luftventilation
De dårlige virkninger forårsaget af snavset luft på kroppens helbred er velkendte. Bortset fra at øge risikoen for luftvejssygdomme som lungeinfektioner og astma, sagde han, at snavset luft også kan gøre det svært for dig at sove. Er det rigtigt? Hvordan påvirker dette dine daglige søvnmønstre?
Er det sandt, at snavset luft gør det svært at sove?
Mennesker har brug for tilstrækkelig søvnhvile hver dag. Ikke kun sigter mod at genoprette energi til i morgen, kroppen udskiller cytokiner, der kan bekæmpe betændelse og infektion, mens de sover, så dit immunsystem er beskyttet.
Mangel på søvn vil helt sikkert forstyrre din koncentration, mens du gennemgår aktiviteter. Du vil også blive hjemsøgt af en øget risiko for forskellige sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme, diabetes, fedme og søvnapnø.
Derfor er det vigtigt at minimere de ting, der kan forstyrre din søvn. Livsstilsændringer som at sove tidligere skal også ledsages af opretholdelse af renlighed omkring dig. Dette er vigtigt, fordi miljøforhold vil påvirke luftkvaliteten.
Derudover har en undersøgelse foretaget af en gruppe forskere fra University of Washington fundet en sammenhæng mellem snavset luft og følsomheden ved at sove for mange mennesker.
Dr. Martha E. Billings, en assisterende professor ved medicinsk skolen, der også ledede undersøgelsen, sagde, at snavset luft påvirker åndedrætsfunktionen, men der er meget lidt information om dens virkning på søvn.
I en undersøgelse foretaget med 1.863 deltagere undersøgte forskerne virkningerne af de to mest almindelige typer forurenende stoffer, nitrogendioxid (NO2) og PM2.5. Disse to partikler vil være meget skadelige for kroppen, hvis de indåndes og absorberes i lungerne. Forskere kiggede også på det estimerede niveau af luftforurening i hver deltagers hjem i ca. 5 år.
Hver deltager får et armbånd aktigrafi som vil blive brugt til at registrere hver bevægelse samt give et overblik over søvnmønstre i mere end en uge.
Som et resultat havde deltagere udsat for NO2-partikler en 60% højere risiko for at have problemer med at sove. I mellemtiden var risikoen for deltagere udsat for snavset luft med høje PM2,5 niveauer 50% større.
Selv om det ikke er klart påvist årsagsfaktorer, viser disse fund stadig, at snavset luft ikke kun påvirker sundheden i dine lunger og hjerte, men også kvaliteten af din søvn.
Hvordan gør man miljøet fri for snavset luft?
At forbedre luftkvaliteten i dit hjem er et must, hvis du ikke ønsker at blive udsat for forurening, hvilket kan gøre det svært at sove. Her er en række forskellige måder, du kan prøve.
Rengør huset regelmæssigt
Rengøring af huset er ikke nok bare for at rydde ting op eller feje og tørre gulvene. Rengør også støvet imellem dine møbler, da ophobet støv kan resultere i snavset luft. For at gøre tingene lettere skal du bruge hjælp fra værktøjer støvsuger. Skift og vask genstande, der ofte udsættes for allergener, såsom tæpper, lagner og pudebetræk regelmæssigt.
Valg af de rigtige rengøringsprodukter til hjemmet
Vidste du, det viser sig, at de rengøringsprodukter, du bruger, også kan gøre luften i huset snavset. Nogle produkter med klor og ammoniak indeholder også flygtige forbindelser (VOC), som kan fordampe ud i luften og blive farlige gasser, hvis de inhaleres for ofte. Vi anbefaler, at du vælger produkter, der ikke indeholder VOC.
Brug vandrenser
Luftrenser eller luftrenser tjener til at fange vira og bakterier, der forårsager sygdom i luften. Andet end det, vandrenser det kan også fjerne dårlig lugt og reducere forekomsten af skimmelsvamp i rummet.
Tilstrækkelig luftventilation
Åbn vinduer i dit hjem for at lade frisk luft komme ind i rummet. Hvis du er bekymret for forurening udefra, skal du bruge en udluftning til at filtrere luften fra skadelige partikler. Køkkenet er også undertiden en kilde til snavset luft i huset, du kan installere en udsugningsventilator for at rette op på dette.
