:
- Er det sandt, at saunaer forbrænder fedt i kroppen?
- Så hvad med at forbrænde kalorier i en sauna?
- Væskerne, der går tabt efter saunaen, skal straks udskiftes
- Bliv ikke i saunaen for længe
Nogle mennesker laver saunaer til flere specifikke formål, hvoraf den ene er at forbrænde fedt i kroppen. Ikke kun det, saunaen kan også give en behagelig afslappende effekt og lindre træthed. Er det så sandt, at saunaer forbrænder fedt i kroppen og kan gøre dig tynd? Tjek fakta nedenfor, ja.
Er det sandt, at saunaer forbrænder fedt i kroppen?
Vær først opmærksom på, at en sauna er et rum, hvis vægge og gulve er lavet af træ. Det inkluderer også et opholdsområde og varme. Indendørs varmetemperaturer er normalt indstillet til 85 grader Celsius for at skabe en varm og svedig effekt. Denne sauna findes normalt i gymnastiksalen eller i skønhedsbehandlingscentre.
Ifølge Harvard Medical School er saunaer generelt sikre for de fleste mennesker, men der er ikke mange sundhedsmæssige fordele andet end en afslappende og behagelig effekt på kroppen.
Mange mennesker tror, at saunaer forbrænder fedt. De tror, at sveden, der kommer ud af saunaen, er fed. Noget skal dog afklares, at saunaens varme damp dræner sved og væsker fra din krop, ikke fedt.
Nå, plus hvis du føler eller ser vægttab efter at have lavet en sauna. Folk tror, at det er fedt, der går tabt, men kun væsker i kroppen, der kommer ud gennem sved. Med andre ord, hvad du taber er din krops vandvægt.
I mellemtiden, hvis du spiser eller drikker noget igen efter saunaen, vender din vægt straks tilbage til, hvordan den var før. Så myten om saunaforbrænding af fedt er usand.
Så hvad med at forbrænde kalorier i en sauna?
Rapportering fra Healthline-sundhedsstedet kan varm stuetemperatur øge din puls. Denne effekt svarer til en stigning i hjerterytmen, når du træner. Effekten var dog minimal. Faktisk er de forbrændte kalorier på grund af denne øgede puls meget forskellige fra de kalorier, din krop forbrænder, når du læner dig tilbage og slapper af.
Så selvom saunaer kan forbrænde kalorier, er de meget små. Derfor er en sauna ikke en måde at tabe sig på.
Derefter, hvis du vil tabe sund vægt uden bivirkninger, kan du reducere kalorier i regelmæssig kost og motion. Det er okay at bruge en sauna, men bare til afslapning, he.
Væskerne, der går tabt efter saunaen, skal straks udskiftes
Du kan miste omkring en liter væske ved svedtendens, når du bruger saunaen i et par minutter. Derfor er du nødt til at udskifte disse væsker, så kroppen ikke forårsager visse bivirkninger, såsom tab af væske til dehydrering.
Drik masser af vand, så snart du kommer ud af saunaen. Derudover, hvis du er indendørs, begynder du at føle symptomerne på dehydrering, såsom tør hud, tunge og mund; forskyde; Indtil hjertet slår hurtigt, skal du straks komme ud af saunaen, finde et køligt sted og straks drikke vand.
Bliv ikke i saunaen for længe
De fleste mennesker dvæler i en sauna i håb om, at fedtet brænder eller for at nyde den afslappende fornemmelse. Dette er dog meget modløs. Overdreven sveden kan medføre tab af elektrolytvæsker fra kroppen i farlige doser. Dette kan føre til dehydrering, nyreskade eller endda død.
Eksponering for ekstrem varme kan også føre til kardiovaskulære nødsituationer eller hedeslag. For at forblive hydreret siger Dr. Harvey Simon fra Harvard Men's Health Watch foreslår at drikke to til fire glas vand efter at have brugt tid i saunaen.
Dr. Simon foreslog også, at saunaen skulle gøres i kun 15 til 20 minutter. Når du føler tegn på røde øjne og svimmelhed, skal du straks komme ud og hydrere dig selv med vand eller elektrolytvæsker for at lindre symptomerne på svimmelhed.
