Profeten Davids faste: kan det være en måde at tabe sig på?

I øjeblikket er der mange hurtige kostvaner, der siges at være i stand til at tabe sig. En måde at bruge den diæt, der anvendes bredt i dag, er alternativ dag fastende (ADF), hvor vi faste hver dag. Faktisk er denne fastemetode kendt for mange mennesker som "profeten Davids faste." Men fra et medicinsk perspektiv, er det sundt at gøre det? Og er det virkelig effektivt til vægttab?

Hvordan laver jeg faste hver dag?

Faktisk, alternativ dag fastende som er en del af den intermitterende fastende eller fastende diæt, så du skal virkelig faste for at tabe dig. Hvis profeten Davids faste er en af de faste, der anbefales i islam, alternativ dag fastende er en diætmetode med det formål at tabe sig.

Ved at gørealternativ dag fastende, Du behøver ikke at faste hele tiden. Fastende i denne diæt sker skiftevis om dagen. For eksempel beslutter du i dag at tage en diæt, så den næste dag behøver du ikke længere at faste. Du vender tilbage til faste den næste dag og så videre skiftevis hver dag.

Når du faste på en diæt, er de kalorier, der kommer ind i kroppen, ikke mere end 600 kalorier. I mellemtiden, den næste dag kan du spise som normalt, endda spise hvad du vil. Mange vælger at gøre denne diætmetode, fordi den betragtes som lettere og mindre streng, men de kan stadig tabe sig.

Kan denne faste-diæt af profeten David få dig til at tabe dig?

Selvfølgelig vil du langsomt tabe dig, fordi du begrænser dit kalorieindtag - dog ikke hver dag. Dette er endda bevist i en undersøgelse rapporteret i The JAMA Internal Medicine.

Denne undersøgelse involverede så mange som 100 overvægtige mennesker, og det vides, at folk, der gør denne diæt, har succes med at tabe sig. Derudover er det i andre undersøgelser kendt, hvordan man diæt anden dag fastende det kan også sænke risikoen for hjertesygdomme og flere andre kroniske sygdomme.

Hvad er ulemperne ved denne diæt?

Selvom det er let at gøre, hævder eksperter, at denne form for diæt ikke er så effektiv til at tabe sig hurtigt end den "traditionelle" diæt, hvilket er ved at begrænse kalorieindtaget.

Sammenlignet med den "traditionelle" diæt, som din ernæringsekspert anbefaler, er profeten Davids hurtige nemme at øve, men det får dig ikke til at udvikle nye og sunde spisevaner. Du skal bare udholde sult i en dag, mens den næste dag er du fri til hvad du vil.

Det er netop slapheden, der er et af principperne i denne metode, der får kalorierne ude af kontrol, og du har tendens til at "få hævn" efter i forgårs, du spiste ikke godt. Hvad skete der så i sidste ende? Du taber i første omgang, men du vil sandsynligvis opleve en jojo-effekt, hvilket er en ukontrollerbar vægtforøgelse senere.

Er der andre hurtige diætmetoder, jeg kan gøre for at tabe mig?

Bortset fra at gøre alternativ dag fastende, Du kan kontrollere dit daglige kalorieindtag for at tabe sig. Det vigtigste ved at have en sund kost er at kontrollere kalorieindtaget, men stadig have en regelmæssig spiseplan.

Overvægt er forårsaget af at spise for mange kalorier. Dette kan skyldes ukontrollerede vaner og appetit. Derfor er den bedste måde at tabe sig på at begrænse dit indtag af kalorier og være konsekvent for at fortsætte med at spise sunde fødevarer. Glem ikke at træne regelmæssigt.