Vægttab kaldes

Af de mange sportsgrene er pilates en af de mest populære yogalignende øvelser, især for kvinder. Hvis normalt mange kvinder træner for at tabe sig, kan pilates så være en mulighed? Det følgende er en gennemgang af fordelene ved pilates især for vægttab.

Kan pilates hjælpe dig med at tabe sig?

Kilde: Pro Pilates

Pilates er en sport lav påvirkning som er effektiv til styrkelse, opbygning af muskelmasse og forbedring af kropsholdning. Sport lav påvirkning det betyder en øvelse, hvor begge eller en af fødderne stadig er på gulvet. Spørgsmålet er, kan pilates hjælpe dig med at tabe sig?

Pilates kan hjælpe med vægttab, så længe det er kombineret med en række forskellige øvelser og andre sunde vaner. Desværre, fordi pilates er en sport lav påvirkning så er denne ene øvelse ikke så effektiv som konditionstræning for vægttab.

Men hvis du er flittig til at tage pilates-klasser og konsekvent kombinere det med motion og andre sunde vaner, er det ikke umuligt, at skalaen falder til det forventede antal.

Hvis dit mål er at tabe sig, kan du prøve at lave pilates og kombinere det med cardio-øvelser som svømning, løb eller cykling. Derudover skal du også være konsekvent i at spise sunde fødevarer og reducere dit indtag af dårligt fedt og øge sunde fedtstoffer, frugt og grøntsager.

Hvor mange kalorier forbrændes under pilates?

Antallet af kalorier, du forbrænder under pilates, afhænger typisk af din nuværende kropsvægt. Derudover afhænger beløbet også af den type pilates-klasse, du tager.

For eksempel, hvis du vejer 68 kg, vil en krop forbrænde cirka 175 kalorier i en træning til en 50-minutters begynderpilates-klasse. Men hvis du tager en pilates-klasse med et højere vanskelighedsniveau, kan du på 50 minutter forbrænde cirka 254 kalorier.

I mellemtiden skal du forbrænde cirka 3.500 kalorier for at tabe omkring 0,5 kg kropsvægt. Derfor er det rigtige valg for dig, der ønsker at tabe sig, at kombinere pilates-klasser med forskellige cardio-øvelser.

Derudover kan du også prøve kombinationspilates-klasser såsom Piloxing (pilates og boksning) og Yogalates (yoga og pilates). Gennem denne kombinationsklasse forbrænder kroppen flere kalorier end den normale pilates-klasse.

At udføre øvelserne to til tre gange om ugen, især ved at tage kombinationsundervisning, kan hjælpe dig med at få din ideelle kropsvægt.

Pilates har fordele bortset fra at tabe sig

Selvom målet med at lave pilates er at tabe sig, kan du også få andre pilates-fordele. Pilates hjælper med at styrke musklerne i mave og ryg. På den måde bliver fedtaflejringer midt i kroppen, såsom maven, forklædte.

Så selvom du ikke rent faktisk oplever vægttab, når dine mavemuskler strammer din krop, føles det slankere. Derudover hjælper Pilates også med at forbedre kropsholdningen, så den bliver mere robust. Så knoglerne ser længere ud, fordi denne ene sport hjælper med at maksimere rækkevidden for dine muskler og knogler.